2, 7 gün, -3 kq qan qrupu üçün pəhriz

3 gündə 7 kq-a qədər arıqlamaq.

Orta gündəlik kalori miqdarı 900 Kcal.

A (II) qan sahiblərinə “əkinçi” deyilir. Tarixən bu, təxminən 20 min il əvvəl əkinçiliyin inkişafına başladığı və insanların aqrar bacarıqlarını göstərməsi ilə əlaqələndirilir. Statistikaya görə, hazırda insanların təxminən 38% -i II qan qrupuna sahibdir. “Fermerlər” həssas bir həzm sistemi, kifayət qədər güclü toxunulmazlığı ilə seçilir, asanlıqla yeni şərtlərə uyğunlaşırlar və onlar üçün əsəb gərginliyini aradan qaldırmanın ən yaxşı yolu sakitləşməkdir. Bu gün sizi ikinci qrupun qanları axan insanlara uyğunluğu üçün tövsiyə olunan pəhriz qaydaları ilə tanış edəcəyik.

Qan qrupu 2 üçün pəhriz tələbləri

Əvvəlcə “fermerlərin” diqqətini arıqlamağa və ya kökəlməyə səbəb olan qida siyahılarına yönəldək.

Yemək üçün əlavə funt yığılmasına səbəb ola bilər, belə məhsullar daxildir.

• Ət məhsulları. Pəhrizdən ətin xaric edilməsi daha yaxşıdır. O, zəif həzm olunur və vücudunuz tərəfindən tam udulmur, bu da yağ və toksinlərin yığılmasına səbəb olur.
• Süd. Vücudunuz zülallı qidaları həzm etməkdə zəif bir iş görür və onları bədən yağına sürətlə çevirir. Südün istifadəsi bədəndəki metabolik proseslərin ləngiməsinə kömək edir.
• Lima və tərəvəz lobya. Təbiətin bu paxlalı hədiyyələri həzm fermentləri ilə zəif "dostdur" və maddələr mübadiləsini ləngidə bilər.
• Buğda. Bu taxıl insulinin təsirini pisləşdirir ki, bu da müxtəlif sağlamlıq problemlərinə səbəb ola bilər.

RÜRS, arıqlamağa kömək edir ikinci qan qrupundakı insanlar pəhrizdə aşağıdakı qidanın olması.

• soya. Paxlalılar ailəsinin bu üzvü insanların becərməyə başladığı ən qədim bitkilərdən biridir. Soya qida dəyərinə görə vegetarianlar arasında çox məşhurdur. Onun istifadəsi əlavə kalori şəklində "bonus" olmadan aclığın tez öhdəsindən gəlməyə imkan verir. Soya məhsulları "fermerlərin" orqanizmi tərəfindən yaxşı mənimsənilir və həzm proseslərini sürətləndirir.
• Müxtəlif bitki yağları. Yeməkdə bitki yağlarının istifadəsi həzmi yaxşılaşdırır, qidanın düzgün əmilməsini təşviq edir və şişkinliyi azaldır.
• Ananas. Şirəli ananas meyvələrinə geniş çeşidli qiymətli vitaminlər daxildir. Bu meyvə maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək edir. Ananasın misilsiz bir komponenti olan Bromelain, zülalları parçalamaqda və bədəndəki iltihabı azaltmaqda əladır.
• Tərəvəz. Təbiətin demək olar ki, bütün hədiyyələri nisbətən az miqdarda kalori ehtiva edir, lakin onlar toxluğa yaxşı kömək edir və bizi çox yeməkdən uzaqlaşdırır. Həmçinin, tərəvəz məhsulları bağırsaq fəaliyyətini normallaşdırır və metabolik proseslərə müsbət təsir göstərir.

İndi əsas qida qruplarına nəzər salaq və hansının arıqlamağa və ya kilo saxlamağa kömək etdiyini və “fermerlərin” orqanizminə maksimum fayda gətirdiyini təyin edək.

Ət məhsullarından həftədə bir və ya iki dəfə toyuq filesi, hinduşka və toyuq yeyə bilərsiniz. Ancaq quzu, dovşan əti, donuz əti, mal əti, ördək və qaraciyər və ürək kimi sakatatlara qətiyyən icazə verməməlisiniz.

Dəniz məhsulları arasında "fermerlərin" skumbriya, sardalya, sazan, cod və göy qurşağı alabalıqlarına diqqət yetirmələri tövsiyə olunur. Həm də bəzən köpək balığı, pike, ton balığı, smelt, levrek yeyə bilərsiniz. Hamsi, beluga, siyənək, yılan balığı, istiridyə, zolaqlı balığı, tək, qızıl balıq və xərçəng istehlak üçün tövsiyə edilmir.

Soya südü və pendir süd və turş süd məhsullarının "fermerlərinin" rəqəmi və sağlamlığı üçün ən faydalıdır. Dietoloqlar neytral məhsulları təbii qatıq, feta və mozzarella pendirləri, kefir, kəsmik, keçi südü və pendir, müxtəlif emal edilmiş kəsmik pendirləri adlandırırlar. Sərt pendirlər (yuxarıda qeyd olunmayıb), kərə yağı, ayran, tam süd, mavi pendir, dondurma, süd şərbəti, yeməli kazein və zərdab istehlak etmək məqsədəuyğun deyil.

İkinci qan qrupu olan insanların hər hansı bir yumurta yeməsi son dərəcə nadirdir.

Yağlı əlavələr arasında zeytun və kətan toxumu yağları faydalıdır. Mümkün qədər tez-tez salatların sarılması üçün istifadəsi tövsiyə olunanlardır. Daha az kanola yağı və cod qaraciyər yağı yeyin. Küncüt, fıstıq, qarğıdalı və pambıq yağlarını pəhrizinizdən kənarlaşdırın.

"Fermerlər" üçün pəhrizdəki taxıllar arasında ən çox bilinən boletus və qarabaşaq yarmasıdır. Diyetinizə arpa, yulaf və düyü kəpəyi, düyü, darı, bir az yulaf unu və qarğıdalı unu da əlavə edə bilərsiniz. Xeyr buğda deməyə dəyər.

Çörəkdən danışarkən mütəxəssislər soya unundan, buğda toxumundan və ya düyüdən bir dənə yeməyi məsləhət görürlər. Neytral qidalar qarğıdalı çörəyi, yazılmış, düyü çörəyi və ya özü olan çörəkdir. Taxıl və buğda çörəyi, çovdar yeməyi çörəyi və buğda matzosunu tamamilə istisna etmək tövsiyə olunur. Özünüzdə zülal miqdarı çox olan bir yeməyə icazə verməyin.

Qoz-fındıq və toxumlardan, bu pəhriz qaydalarına görə menyuda yer fıstığı (bəzən özünüzü fıstıq yağı ilə müalicə edə bilərsiniz), balqabaq toxumu və qoz-fındıq daxil etməlisiniz. Zaman zaman qoz və çam fıstığı, xaşxaş toxumu, günəbaxan toxumu, fındıq və yeməli şabalıd yeyin. Amerikalı qoz-fındıq, püstə və anakardiya istifadəsi qadağandır.

Paxlalılar arasında mərci, parlaq lobya və qara lobya ən faydalıdır. Neytral lobya - yaşıl noxud və lobya, geniş lobya, yaşıl noxud, ağ noxud və lobya. Və noxud, mis lobya, qırmızı və tünd lobya, lima lobya yeməmək daha yaxşıdır.

Ispanaq, yerkökü, hindiba, cəfəri, qırmızı soğan, cəfəri, çuğundur, kohlrabi, ispan və sarı soğan, yeməli hibiskus, Qüds ənginarı, hindiba və pırasa kimi tərəvəz və otlara diqqət edin. Kərəviz, yaşıl zeytun, balqabaq, kuşkonmaz, turp, gül kələm, çuğundur, kimyon toxumu, yaşıl soğan, arpacıq, gənc xardal yarpaqları, rutabagus, Brüssel cücərti və avokado da daxil edə bilərsiniz. Hər növ zeytun (yaşıllardan başqa), sarı və yaşıl bibər, Çin və ağ kələm, badımcan, istixana göbələyi, acı bibər və pomidor sizin üçün zərərli sayılır.

İkinci qan qrupunun sahibləri üçün ən faydalı giləmeyvə və meyvələr: kişmiş, əncir, qreypfrut, yaban mersini, albalı, ananas, gavalı, lingonberries, böyürtkən, ərik, limon, quşüzümü. Qarpız, nar, qovun, xurma, xurma, nektarin, şaftalı, əhəng, qırmızı və qara qarağat, alma, qara üzüm, çiyələk, armud, kivi neytral sayılır. Banan, hindistan cevizi, naringi, qovun, papaya və portağal tövsiyə edilmir.

Yeməkləri hazırlamaq üçün istifadə edilə bilən ədviyyatlar və otlar zəncəfil, qara bəkməz, soya və sarımsaq sousu, arpa səməni. Badam ekstraktı, tərxun, horseradish, kimyon, kakule, fesleğen, anason, darçın, köri, zerdeçal, dəfnə yarpağı, ispan bibəri, rozmarin, kəklikotu və şüyüd də qadağandır. Qida jelatini, ağ -qara bibər, şərab, alma, balzam sirkəsi, kapari ilə gəzməyin.

Xardal souslardan faydalıdır. Bir az və müxtəlif cem, jöle, marinad, turşu istifadə edə bilərsiniz. Mayonez, ketçup və ləzzətli soya sousundan çəkinin.

İçkilər arasında ərik, qara qarağat, albalı, gavalı, yerkökü, greyfurt, kərəviz, ananas şirələri xüsusilə faydalıdır. Təzə sıxılmış limon suyu, təbii qəhvə, yaşıl çay əlavə edilən su da bədəniniz üçün çox faydalıdır. Neytral içkilərə alma suyu, tövsiyə olunan təbii hədiyyələrdən tərəvəz şirələri, alma və üzüm suyu daxildir. İstəyirsinizsə, spirtdən az miqdarda ağ və ya qırmızı şərab ala bilərsiniz. Pomidor suyu, portağal suyu, qara çay və güclü spirtli içkilərdən tamamilə istifadə etmək məsləhət görülmür.

Kuşburnu, çobanyastığı, St John's wort, valerian, echinacea, alıç, dulavratotu, jenşen və yonca dəmləmələri faydalı sayılır. Ağcaqayın, adaçayı, şerbetçiotu, çiyələk və moruq yarpaqları, ağ ağcaqayın qönçələri, dandelion, çoban çantası, biyan kökü, keçi ayağı, kəklikotu və cökədən hazırlanan içkilər də içə bilərsiniz. Rhubarb, qarğıdalı ipəyi, qırmızı yonca, cayenne bibəri və catnip arzuolunmazdır.

Kilo vermək və ya qorumaq üçün hər hansı digər üsul kimi, ikinci qan qrupu üçün bir pəhrizin fiziki fəaliyyətlə birləşdirilməsi tövsiyə olunur. "Fermerlər" çox güclü olmayan idman növləri üçün ən uyğun gəlir. Məsələn, üzgüçülük, yoga, yavaş sürətlə yerinə yetirilən aerobika, əzələlərin uzanmasına yönəlmiş məşqlər ola bilər.

Təklif olunan pəhriz həmişə izlənilə bilər. Sadəcə, arıqlamaq istəyirsinizsə, kalori miqdarını kəsib hissələrini daha az həcmli edirik və mövcud bədən çəkisini saxlamağınız və ya çatışmayan kiloqramları təyin etməyiniz lazımdırsa, bu göstəriciləri artırırıq.

Qan qrupu 2 üçün pəhriz menyusu

Bir həftə ərzində ikinci qan qrupu üçün bir pəhriz nümunəsi

İkinci qan qrupu üçün pəhriz əks göstərişləri

• Xüsusi qidalanma tələb edən sağlamlıq xüsusiyyətləri yoxdursa, ikinci qan qrupu olan insanlar üçün pəhrizə riayət edilməsinə əks göstəriş yoxdur.
• Təbii ki, müəyyən bir qida məhsuluna qarşı allergiyanız varsa və ya istehlakınız sizi narahat edirsə, yeməyinizə ehtiyac yoxdur. Bədəninizi dinləyin.

Qan qrupu 2 pəhrizinin faydaları

1. Yaxşı hazırlanmış bir menyu ilə bədəniniz düzgün işləməsi üçün lazım olan bütün komponentləri alacaq.
2. Təklif olunan yeməklərdən zövqünüzə uyğun olanı seçərək dadlı və müxtəlif yeyə bilərsiniz.
3. Pəhriz universaldır. Onun köməyi ilə arıqlaya, arıqlaya və hətta yaxşılaşa bilərsiniz.

İkinci qan qrupu üçün pəhrizin dezavantajları

• Hər kəs bir anda bütün pəhriz tövsiyələrini asanlıqla xatırlaya bilməz. Bunun əvəzinə icazə verilən və qadağan olunmuş qidaların siyahısını çap edin və lazımlı vəziyyətdə saxlayın.
• Bəzi yemək vərdişlərinizi kökündən dəyişdirməlisiniz. Axı, mehriban bir şəkildə bu texnikaya daim riayət etməyə dəyər.

Qan qrupu 2 üçün yenidən pəhriz

Özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, “fermerlər” cinsinə aidsinizsə, həmişə bu pəhriz qaydaları ilə yaşayın. Və ya heç olmasa sizə təqdim etdiyimiz bəslənmənin əsas prinsiplərindən mümkün qədər az kənarlaşmağa çalışın.