Mündəricat
Dad qönçələrinizi təmin edəcək dadlı və sağlam yemək axtarırsınız? Daha baxma! Aşağıdakıları sizə cəlbedici təqdim edirik Qovrulmuş Tərəvəzli İnci Kuskus resepti. Bu ləzzətli yemək mirvari kuskusunun xeyirxahlığını qovrulmuş tərəvəz qarışığı ilə birləşdirərək, bir ləzzət yaradır. hər dişləmədə dad və tekstura.
Bu resepti daha da xüsusi etmək üçün biz RiceSelect Pearl Couscous istifadə etməyi tövsiyə edin, yeməyə unikal və ləzzətli bir toxunuş əlavə edir. Bu heyrətamiz məhsulu burada tapa bilərsiniz: https://riceselect.com/product/riceselect-pearl-couscous
Tərkibi
Bu ağız sulandıran Qovrulmuş Tərəvəz İnci Kuskusunu hazırlamaq üçün sizə aşağıdakı maddələr lazımdır:
- 1 stəkan RiceSelect Pearl Kuskus
- 2 stəkan tərəvəz suyu
- 1 balqabaq, dilimlənmiş
- 1 qırmızı bolqar bibəri, dilimlənmiş
- 1 sarı bolqar bibəri, dilimlənmiş
- 1 badımcan, doğranmış
- 1 qırmızı soğan, dilimlərə kəsilir
- 3 dilim sarımsaq, qiymə
- 2 yemek kaşığı zeytun yağı
- 1 çay qaşığı quru oregano
- 1 çay qaşığı qurudulmuş kəklikotu
- Duz və qara bibər dadına görə
- Bəzək üçün təzə reyhan yarpaqları
təlimat
Qovrulmuş Tərəvəz İnci Kuskusunu hazırlamaq üçün bu sadə addımları yerinə yetirin:
Step 1
Tərəvəzləri qızardın
Fırını 425°F (220°C) qədər qızdırın.
Böyük bir çörək qabına dilimlənmiş balqabaq, qırmızı bolqar bibəri, sarı bolqar bibəri, doğranmış badımcan və soğan dilimləri əlavə edin.
Tərəvəzləri zeytun yağı ilə səpin və üzərinə doğranmış sarımsaq, quru oregano, qurudulmuş kəklikotu, duz və qara bibər səpin.
Tərəvəzləri ədviyyatla bərabər şəkildə örtülməsini təmin etmək üçün yumşaq bir şəkildə atın.
Çörək qabını əvvəlcədən isidilmiş sobaya qoyun və 20-25 dəqiqə və ya tərəvəzlər yumşaq olana və bir az karamelize olana qədər qovurun.
Step 2
İnci kuskusunu bişirin
Tərəvəzlər qovrularkən, qablaşdırma təlimatlarına uyğun olaraq RiceSelect Pearl Couscous hazırlayın.
Orta ölçülü bir qazanda, tərəvəz bulyonu qaynadək gətirin.
Qaynayan bulyona mirvari kuskusunu əlavə edin və istiliyi minimuma endirin.
Tencereyi örtün və təxminən 8-10 dəqiqə və ya kuskus yumşaq olana və bütün bulyonu hopdurana qədər bişirin.
Bişirildikdən sonra taxılları ayırmaq üçün kuskusunu çəngəl ilə çırpın və kənara qoyun.
Step 3
Qarışdırın və xidmət edin
Qızardılmış tərəvəzləri sobadan çıxarın və bir az soyumağa icazə verin.
Böyük bir qarışdırıcı qabda qovrulmuş tərəvəzləri bişmiş mirvari kuskus ilə birləşdirin.
Tərəvəzlərin kuskus boyunca bərabər paylanmasını təmin etmək üçün qarışığı yumşaq bir şəkildə atın.
Lazım gələrsə, ədviyyatı duz və istiot ilə dadın və tənzimləyin.
Əlavə təravət və ətir toxunuşu üçün təzə reyhan yarpaqları ilə bəzəyin.
Qovrulmuş Tərəvəzli İnci Kuskusunu isti verin və zövq alın!
Bu Reseptin Qidalanma Faydaları
Dadlı yeməklərlə məşğul olmaq qidalanmadan ödün vermək demək deyil. Qovrulmuş Tərəvəzli İnci Kuskus resepti çoxlu sağlamlıq faydaları təklif edir, onu faydalı və doyumlu yemək seçimi edir. Bəzilərini araşdıraq Bu ləzzətli yeməkdən istifadə edə biləcəyiniz qida faydaları:
Lif və tam taxıllarda boldur
Gözə çarpan qidalanma faydalarından biri bu resept yüksək lif tərkibinə malikdir. RiceSelect Pearl Kuskus tam taxıllardan hazırlanır, taxılın kəpək və mikrob təbəqələrini saxlayan, əhəmiyyətli lif tərkibini təmin edir. Lif həzm sağlamlığı üçün vacibdir, müntəzəm bağırsaq hərəkətlərini təşviq edir və qəbizliyin qarşısını alır.
Vitaminlər və Minerallarla doludur
Qovrulmuş tərəvəzlər və mirvari kuskusunun birləşməsi a əsas vitamin və mineralların geniş çeşidi. Bolqar bibəri, balqabaq və badımcan kimi tərəvəzlərin rəngarəng çeşidi, bol A və C vitaminləri təqdim edir, güclü antioksidant rolunu oynayan, immunitet funksiyasını dəstəkləyən və hüceyrələri zədələnmədən qoruyan.
Bu tərəvəzlər həmçinin kalium, sağlam qan təzyiqi səviyyələrini saxlamağa kömək edir.
Balanslaşdırılmış makronutrientlər
Bu resept makronutrientlər arasında balans yaradır və hərtərəfli yemək təmin edir. İnci kuskus və qovrulmuş tərəvəzlərin birləşməsi a karbohidratların, zülalların və yağların sağlam dozası.
Karbohidratlar bədəni enerji ilə təmin edir, zülallar isə əzələ böyüməsini və təmirini dəstəkləyir. Zeytun yağından olan sağlam yağlar doymağa kömək edir və yağda həll olunan vitaminləri mənimsəməyə kömək edir.
Doymuş yağ və xolesterin azdır
Qovrulmuş Tərəvəzli İnci Kuskus resepti ürək üçün sağlam bir seçimdir doymuş yağ və xolesterolda aşağıdır. Zeytun yağını yemək yağı kimi istifadə edərək və tərəvəzləri daxil etməklə, bu resept ürək-damar xəstəlikləri riskini artıra bilən qeyri-sağlam yağların qəbulunu azaltmağa kömək edir. Az yağlı və bitki əsaslı variantları seçmək ağıllı bir yoldur ürək sağlamlığını və ümumi rifahı dəstəkləyin.
Əlavə Məsləhətlər və Xidmət Təklifləri
Əlavə bir ləzzət üçün, Qovrulmuş Tərəvəz İnci Kuskusuna bir az əzilmiş feta pendiri və ya qızardılmış şam qozları əlavə edə bilərsiniz.
Tercihlərinizə və ya mövsümdə olanlara əsasən albalı pomidoru və ya qulançar kimi müxtəlif tərəvəzlərlə sınaqdan keçirin.
Bu yemək ləzzətli və doyurucu bir əsas yemək hazırlayır, lakin o, həmçinin ızgara toyuq və ya balıqla yanaşı dadlı yan yemək kimi də xidmət edilə bilər.
Qalıqlar soyuducuda hava keçirməyən qabda 3 günə qədər saxlanıla bilər. Quruluğun qarşısını almaq üçün onu mikrodalğalı sobada və ya sobada yumşaq bir şəkildə yenidən qızdırın, bir az tərəvəz bulyonu əlavə edin.
RiceSelect Pearl Couscous ilə kulinariya ləzzətlərinizi artırın
Kulinariya şah əsərləri yaratmağa gəldikdə, yüksək keyfiyyətli inqrediyentlərdən istifadə əsasdır. RiceSelect Pearl Couscous unikal teksturası və dadı ilə yeməklərinizi yüksəldən yüksək səviyyəli məhsuldur.
Kuskus mirvariləri ənənəvi kuskusdan daha böyük və daha möhkəmdir və ləzzətli çeynəmə verir. bu reseptdə qızardılmış tərəvəzləri mükəmməl şəkildə tamamlayır. RiceSelect Pearl Couscous ilə siz yeməklərinizi növbəti səviyyəyə qaldıra və heyran edə bilərsiniz kulinariya bacarıqlarınızla ailənizi və dostlarınızı.
Qovrulmuş Tərəvəzli İnci Kuskus resepti əsl qalibdir. O, tərəvəzlərin faydalı yaxşılığını RiceSelect Pearl Couscous-un ləzzətli teksturası və ləzzəti ilə birləşdirir. İstər qidalandırıcı əsas yemək, istərsə də dadlı garnitür axtarırsınızsa, bu resept sizi əhatə etdi.
Beləliklə, inqrediyentlərinizi götürün, yemək bişirin və özünüzü bir şeylə sevindirin istəklərinizi mütləq qarşılayacaq yemək. Kulinariya ləzzətlərinizi yeni zirvələrə yüksəltmək üçün RiceSelect Pearl Couscous-u sınamağı unutmayın!