Cütlük: yaxşı mübahisə etməyi öyrənin!

Nə qədər xoşbəxt hadisə narahat, uşağın doğulması çox vaxt a riskli dövr cütlər üçün: psixiatr Bernard Geberowicz-ə görə, onların 20-25%-i bir neçə ay sonra ayrılacaq. " Biz gagnbir şey, amma biz bağışla həm də başqa bir şey: azadlığı, diqqətsizliyi... Hamı sənə deyir: “Çox xoşbəxtsən!”, halbuki bəzi cütlüklər üçün bu, çağırış dövrü, arqumentlərin çox yer tutduğu yer ”deyə psixoterapevt Carolle Vidal-Graf yekunlaşdırır. Yaşamaq çətin ki, bu arqumentlər zəruridir: a keçid dövrü, onlar küskünlük yaranmasından çəkinirlər və yaranmasına imkan verirlər faydalı düzəlişlər. Bir şərtlə: konstruktiv şəkildə mübahisə edin, tez-tez münasibətləri korlayan incidən sözləri təkrarlamaqdan çəkinin ...

Emosiyalarınızı ifadə edin

Mübahisə mütləq qışqırmaq və qapıları çırpmaq demək deyil! Başqasını günahlandırmaqdansa, emosiyanı ifadə etməyə çalış səndə kim yaşayır (hirs, kədər...). Psixoterapevt izah edir: “Biz “öldürən” “sən”dən qaçmalıyıq. “Sən qarışıqsan” əvəzinə "mən" istifadə edin : “Belə bir qarışıqlıq içində yaşamağa öyrəşməmişəm, işdən evə gələndə depressiyaya düşürəm...” ”Bəzən elə olur ki, emosiyaların çoxalmasıözümüzü izah edə bilmirik, buxarını buraxmalıyıq bir az tərpənmək üçün... “Biz çox yaxşı gəzə bilərdik, nə qədər ki, xəbərdarlıq etsən:” Danışmaq üçün çox əsəbləşirəm, sakitləşməyə gedirəm və bu barədə sonra danışarıq “...” , Carolle Vidal-Graf təklif edir.

Bir az məsafə çəkin

Mübahisə çox vaxt uğursuz bir sözlə başlayır tozu alovlandırın və eskalasiyaya səbəb olur: digərində, sürünən beyin (instinktlə əlaqəli) hücuma məruz qalır və limbik beyin (emosiya ilə əlaqəli) cavab verir... “Biz həmçinin sakitləşməyə, bir az məsafə tut Onun korteksi ilə danışaraq duyğusal olanla müqayisədə, beynin ən rasional hissəsi olan psixoterapevt təklif edir. Digərinə də baxın bir addım geri çəkil və qəzəbində onu yaraşıqlı tap: müəyyən bir şəkildə, o, bizə gücünü göstərir ... ".

Arqumentlərinizi soyuqqanlı şəkildə müzakirə edin

“Ailənizdəki münaqişələri necə həll etdiniz? “,” Sizin rolunuz nə idi? “,” Biz daha yaxşı mübahisə etməyə necə cəhd edə bilərik? » Bu sualları bir-birinizə verin daha aydın görməyə kömək edə bilər, necə başa düşmək üçün əməliyyatı təkrar edirik uşaqlıqdan gələn... və biz bunu necə inkişaf etdirə bilərik. Mübahisələrin subyektlərinə soyuqqanlı şəkildə qayıtmaq da faydalıdır. “Yavaş-yavaş bir-birimizə dediklərimiz öz yerini tutdu, hətta bizdə elə təəssürat yarandı ki, o zaman digəri bizi dinləmirdi... Bəzən bilmək lazımdır ki, artan mübahisəni bağlamaq, hər biri öz başına düşünəndən sonra soyuqqanlı şəkildə ona sonra qayıtmaq. Tapmaq hər bir cütün ixtiyarındadır kompromis, yaradıcı həllər, amma həmişə ilk dəfə düzgün başa düşmürsən "dedi Carolle Vidal-Graf.

Siz də nəyin yaxşı getdiyini danışırsınız!

etmək təriflər, təşəkkür edirəm, vaxt ayırın nəyin yaxşı getdiyini də müzakirə edin… “Təqdim etmək də vacibdir təşəkkür və qiymətləndirmə partnyoru ilə əlaqədə ... nəyin səhv olduğunu danışmaq əvəzinə "deyir psixoterapevt. Əgər həyat yoldaşınızın mübahisə etdiyiniz məqamlardan biri üzərində səy göstərdiyini görsəniz, o, bunu daha çox etmək istəyəcək... Bu mübahisələrdən keçmək, sonda özünüzü daha yaxşı hiss etməyə kömək edə bilər. daha inamlı münasibətinizdə. Yeni bir turbulentlik sahəsi yarandıqda bunu xatırlayacaqsınız zərif keçid, və özünüzə deyə biləcəksiniz ki, bu dəfə də uğur qazanacaqsınız!