Dostlarla münaqişələr - dostluğu necə xilas etmək olar

Təəssüf ki, hər dəfə 30 dəqiqəlik bir epizodun sonunda dostları ilə bütün münaqişələri ixtiraçılıq və zəkanın köməyi ilə həll etməyi bacaran sitcom personajlarından fərqli olaraq, biz həmişə belə lütflə dostluq münasibətlərində bütün problemlərin öhdəsindən gələ bilmirik.

Əslində bizim fikirlərimiz, müşahidələr və hərəkətlər fərqlidir. Bu o deməkdir ki, əgər bir insanla kifayət qədər uzun müddət dost olsaq, münaqişələr qaçılmazdır.

Artan gərginliyin səthə çıxdığı anda, biz tez-tez necə reaksiya verəcəyimizi bilmədən panikaya düşürük: problemə məhəl qoymuruq, nəticədə öz-özünə yox olacağına ümid edirik? hər şeyi müzakirə etməyə çalışırsan? gözləyin və görün nə baş verir?

Münaqişədən qaçmağa meylli olanlar mübahisədən sonra instinktiv olaraq dostlardan uzaq durmağa çalışın. Əvvəlcə bu, ağlabatan bir qərar kimi görünə bilər, çünki məsafə bizi stressdən və ya münasibətlərin lazımsız aydınlaşdırılmasından xilas edəcək. Bununla belə, bir dostu itələməklə biz tez-tez emosional yaxınlığı qurban veririk və zaman keçdikcə dostluğu tamamilə itirmək riski ilə üzləşirik. Stress və narahatlıqların yığılması sağlamlığımız üçün zərərlidir.

Xoşbəxtlikdən, dostları itirmədən münaqişələri həll etməyin yolları var. Onlardan bir neçəsini təqdim edirik.

1. Vaxt uyğun gələn kimi vəziyyəti müzakirə edin

Münaqişənin başlanğıcında, emosiyaların yüksək olduğu zaman, ünsiyyətdə qısa bir fasilə vermək müdrikdir. Çox güman ki, bu anda nə siz, nə də dostunuz bir-birinizin fikirlərini dinləməyə və qəbul etməyə hazır deyilsiniz. Ancaq bu fasilə çox uzun olmamalıdır.

Münaqişə və ya münasibətlərdə gərginlik olan bir gün ərzində zəng edin və ya mətn mesajı göndərin və nədən peşman olduğunuzu və nə istədiyinizi sadə sözlərlə ifadə edin: “Baş verənlərə görə üzr istəyirəm və hər şeyi düzəltmək istəyirəm”, “ Dostluğumuz mənim üçün vacibdir”, “Gəlin hər şeyi mümkün qədər tez müzakirə edək”.

2. Bütün problemləri bir anda müzakirə edib həll etmək lazım deyil

Bəzən bizə elə gəlir ki, dostluq münasibətlərimizin bütün gələcəyi tamamilə bir çox ciddi və çətin söhbətdən asılıdır. Ancaq dostluğun özü tədricən inkişaf etdiyi kimi, problemlərin tam həlli də vaxt tələb edir. Bəzən problemi qısaca müzakirə etməyə, bu barədə düşünməyə vaxt ayırmağa və sonra bu söhbətə qayıtmağa dəyər. Problemlərin tədricən həll edilməsi normaldır.

3. Dostunuzun hisslərinə empatiya göstərin

Dostlarımızın müşahidələri və ya nəticələri ilə razılaşmasaq belə, onların hisslərini və təcrübələrini anlamağa çalışa bilərik. Söhbət əsnasında onların bədən dilini izləyə, səs tonuna və mimikasına diqqət yetirə bilərik. Ağrı, narahatlıq və ya qəzəb əlamətlərinə cavab verməyə çalışın (“Mən başa düşürəm ki, siz əsəbiləşirsiniz və buna görə özünüzü pis hiss etdiyiniz üçün çox təəssüf edirəm”).

4. Dinləməyi bilin

Dostunuzun sizə dediyi hər şeyi dayandırmadan və sözünü kəsmədən dinləyin. Əgər onun sözlərində bir şey sizdə güclü emosiyalar yaradırsa, dostunuzun sizə ifadə etmək istədiyi hər şeyi tam başa düşənə qədər onları cilovlamağa çalışın. Bir şey aydın deyilsə, yenidən soruşun. Dostunuzun bu söhbətdən nə əldə edəcəyini və ya özünü daha yaxşı hiss etməsi üçün nəyə ehtiyacı olduğunu öyrənməyə çalışın.

5. Aydın və yığcam danışın

Sizdən sonra sözünüzü kəsmədən, demək istədiyiniz hər şeyi dinləyin, hisslərinizi və düşüncələrinizi bölüşmək növbəsi sizə gələcək. Fikrinizi mümkün qədər aydın və açıq şəkildə ifadə etməyə çalışın, lakin bir dostun hisslərini incitmədən.

Əvvəlcə hissləriniz və təcrübələriniz haqqında danışın və ittihamlar atmayın. “Sən həmişə belə edirsən” və ya “Sən bunu heç vaxt etmirsən” kimi ifadələrdən qaçın, onlar yalnız problemi daha da gücləndirəcək və münaqişənin həllinə mane olacaq.

6. Fərqli nöqteyi-nəzərdən yanaşmağa çalışın

Biz həmişə dostların fikirləri ilə razılaşmırıq, lakin onların bizimkindən fərqli bir fikrə sahib olmaq hüququnu tanımağı bacarmalıyıq. Dostların fikirlərinə və onların bizimlə razılaşmamaq hüququna hörmət etməliyik. Dostumuzun hər dediyi ilə razılaşmasaq belə, onun sözlərində razılaşmağa hazır olduğumuz bir şey ola bilər.

Nəhayət, dərhal münaqişə bu anda mümkün qədər tükəndikdə, münasibətlərin tam bərpası üçün vaxt verin. Birlikdə etməyi sevdiyiniz işi etməyə davam edin. Zamanla mehriban ünsiyyətdən gələn müsbət emosiyalar qalan gərginliyi aradan qaldırmağa kömək edəcəkdir.