Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
| Bəsləyici | kəmiyyət | Norm ** | 100 g normanın% -i | 100 kkalda normanın% -i | 100% normal |
| Kalori dəyəri | 63 kCal | 1684 kCal | 3.7% | 5.9% | 2673 g |
| Zülallar | 2.7 g | 76 g | 3.6% | 5.7% | 2815 g |
| Fats | 1 g | 56 g | 1.8% | 2.9% | 5600 g |
| Karbohidratlar | 10.1 g | 219 g | 4.6% | 7.3% | 2168 g |
| Alkoqol (etil spirti) | 0.03 g | ~ | |||
| üzvi turşular | 0.9 g | ~ | |||
| Su | 84.6 g | 2273 g | 3.7% | 5.9% | 2687 g |
| Kül | 0.7 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 3.2% | 5000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.18 mg | 1.8 mg | 10% | 15.9% | 1000 g |
| Vitamin B4, kolin | 15.8 mg | 500 mg | 3.2% | 5.1% | 3165 g |
| Vitamin B5, pantotenik | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 6.3% | 2500 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.025 mg | 2 mg | 1.3% | 2.1% | 8000 g |
| Vitamin B9, folat | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.3% | 13333 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 10.6% | 1500 g |
| C vitamini, askorbin | 1.3 mg | 90 mg | 1.4% | 2.2% | 6923 g |
| D vitamini, kalsiferol | 0.012 μg | 10 μg | 0.1% | 0.2% | 83333 g |
| H vitamini, biotin | 3.2 μg | 50 μg | 6.4% | 10.2% | 1563 g |
| Vitamin PP, YOX | 0.9 mg | 20 mg | 4.5% | 7.1% | 2222 g |
| niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 134 mg | 2500 mg | 5.4% | 8.6% | 1866 g |
| Kalsium, Ca | 136 mg | 1000 mg | 13.6% | 21.6% | 735 g |
| Maqnezium, Mg | 14 mg | 400 mg | 3.5% | 5.6% | 2857 g |
| Natrium, Na | 28 mg | 1300 mg | 2.2% | 3.5% | 4643 g |
| Kükürd, S | 27 mg | 1000 mg | 2.7% | 4.3% | 3704 g |
| Fosfor, S | 90 mg | 800 mg | 11.3% | 17.9% | 889 g |
| Xlor, Cl | 100 mg | 2300 mg | 4.3% | 6.8% | 2300 g |
| İz elementləri | |||||
| Alüminium, Al | 50 μg | ~ | |||
| Dəmir, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 1% | 18000 g |
| Yod, mən | 9 μg | 150 μg | 6% | 9.5% | 1667 g |
| Kobalt, Co | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 14.3% | 1111 g |
| Manqan, Mn | 0.005 mg | 2 mg | 0.3% | 0.5% | 40000 g |
| Mis, Cu | 12 μg | 1000 μg | 1.2% | 1.9% | 8333 g |
| Molibden, Mo. | 5 μg | 70 μg | 7.1% | 11.3% | 1400 g |
| Qurğuşun, Sn | 15 μg | ~ | |||
| Selenyum, Se | 1 μg | 55 μg | 1.8% | 2.9% | 5500 g |
| Stronsium, Sr. | 17 μg | ~ | |||
| Ftor, F | 20 μg | 4000 μg | 0.5% | 0.8% | 20000 g |
| Xrom, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 6.3% | 2500 g |
| Sink, Zn | 0.4 mg | 12 mg | 3.3% | 5.2% | 3000 g |
| Həzm olunan karbohidratlar | |||||
| Mono və disakaridlər (şəkərlər) | 10.1 g | maksimum 100 г. | |||
| Sterollar | |||||
| Xolesterin | 3 mg | maksimum 300 mq | |||
| Doymuş yağ turşuları | |||||
| Doymuş yağ turşuları | 0.7 g | maksimum 18.7 г. | |||
| Monoymamış yağ turşuları | 0.3 g | dəq 16.8 г | 1.8% | 2.9% | |
| Çox doymamış yağ turşuları | 0.048 g | 11.2 olan 20.6 üçün | 0.4% | 0.6% | |
| Omega-3 yağ turşuları | 0.01 g | 0.9 olan 3.7 üçün | 1.1% | 1.7% | |
| Omega-6 yağ turşuları | 0.03 g | 4.7 olan 16.8 üçün | 0.6% | 1% |
Enerji dəyəri 63 kcaldır.
- Şüşə 250 ml = 250 qr (157.5 kcal)
- Şüşə 200 ml = 200 qr (126 kcal)
- Yemək qaşığı (maye qidalar xaricində “yuxarıda”) = 18 g (11.3 kcal)
- Çay qaşığı (maye qidalar xaricində “üst”) = 5 g (3.2 kcal)
- Kalsium sümüklərimizin əsas komponentidir, sinir sisteminin tənzimləyicisi rolunu oynayır, əzələ büzülməsində iştirak edir. Kalsium çatışmazlığı onurğa, çanaq sümükləri və alt ekstremitələrin demineralizasiyasına səbəb olur, osteoporoz riskini artırır.
- Fosfor enerji mübadiləsi daxil olmaqla bir çox fizioloji prosesdə iştirak edir, turşu-qələvi balansını tənzimləyir, fosfolipidlərin, nükleotidlərin və nükleik turşuların bir hissəsidir, sümüklərin və dişlərin minerallaşması üçün lazımdır. Çatışmazlıq iştahsızlığa, anemiyaya, raxitə səbəb olur.
Enerji dəyəri və ya kalori miqdarı Həzm zamanı insan bədənində qidadan ayrılan enerji miqdarıdır. Bir məhsulun enerji dəyəri 100 qrama görə kilo-kalori (kkal) və ya kilo-joul (kJ) ilə ölçülür. məhsul. Yeməyin enerji dəyərini ölçmək üçün istifadə olunan kilokaloriyə “qida kalorisi” də deyilir, buna görə də (kilo) kalori göstərilərkən kilo prefiksi tez-tez buraxılır. Rus məhsulları üçün ətraflı enerji masalarına baxa bilərsiniz.
Qida dəyəri - məhsuldakı karbohidratların, yağların və zülalların tərkibi.
Bir qida məhsulunun qida dəyəri - bir insanın zəruri maddələrə və enerjiyə olan fizioloji ehtiyaclarının ödənildiyi bir qida məhsulunun bir sıra xüsusiyyətləri.
Vitaminlər, həm insanların, həm də onurğalıların çoxunun qida rasionunda az miqdarda tələb olunan üzvi maddələr. Vitaminlər ümumiyyətlə heyvanlar deyil, bitkilər tərəfindən sintez olunur. İnsanların gündəlik vitamin ehtiyacları yalnız bir neçə milliqram və ya mikroqramdır. Qeyri-üzvi maddələrdən fərqli olaraq vitaminlər güclü istiləşmə nəticəsində məhv olur. Bir çox vitamin bişirmə və ya qida emalı zamanı qeyri-sabitdir və “itirilir”.