Psixoloq İrina Kassatenko məsləhət görür ki, komplekslərin yükündən və aşağı özünə hörmətdən qurtulmaq üçün bununla indi nə edək.
Valideynlər seçilmir. Və təəssüf ki, bu həyat lotereyasında hər kəsə qismət olmur. Bir uşaq üçün ən pis şeyin valideyn boşanması və ya alkoqolizm olduğu qəbul edilir. Ancaq uşağın ruhuna daha az zərər verən bir şey var - daimi tənqid. Ruha açıq yaralar vermir, ancaq bir toksin kimi gündən günə damla damla uşağın özünə inamını sarsıdır.
Tənqid edən anası olan bir ailədə böyüyən bir insanın ruhundakı məhv çox böyükdür: özünə hörmətin aşağı olması, başqalarının fikirlərindən həddindən artıq asılılıq, yox deyə bilməmək və hüquqlarını və sərhədlərini qorumaq, gecikmə və xroniki hisslər. günahkarlıq bu "mirasın" yalnız bir hissəsidir. Ancaq yaxşı bir xəbər də var: şüurumuz dəyişməyə və yeni bilikləri və yeni təcrübələri birləşdirməyə davam edir. Uşaqlıqda başımıza gələnlərə görə məsuliyyət daşımırdıq, amma bu gün həyatımızla nə edəcəyimizi seçə bilərik.
Ruhunuzu sağaltmağın ən təsirli yolu psixoterapiyadır. Ancaq ucuz deyil və həmişə mövcud deyil. Ancaq tək başına çox şey edilə bilər - ruhu detoksifikasiya etmək. Şübhəsiz ki, çox danlandınız, əgər…
... ətrafınızda zəhərli insanlar var
Nə edilməlidir: sağlam bir sosial dairə qurmaq. Daim özünüzə sual verin: ətrafımda hansı insanlar var? Yaxın ətrafınızda eyni zəhərli, tənqidi insanların daha az olmasını təmin etməyə çalışın. Xüsusilə qız yoldaşlarına və ya ortaq seçməyə gəldikdə. Şüursuz şəkildə çəkiləcəyiniz onlar üçün olsa da, bu sizin üçün tanış bir ünsiyyət versiyasıdır.
… Tənqidə necə cavab verəcəyini bilmirsən
Nə edilməlidir: təhsil almaq. Bu dərsi birdəfəlik alın və tənqidlərə bəhanə gətirmədən və ya hücum etmədən ləyaqətlə cavab verməyi öyrənin. Bir şeyi izah etmək lazımdırsa, izah edin. Tənqid konstruktivdirsə və bir şeyi dəyişdirməyin mənası varsa, bir az düşünün və başqasının haqlı olduğunu qəbul edin.
... tərif, minnətdarlıq və tərifləri necə qəbul etməyi bilmirəm
Nə edilməlidir: zarafat etməyi və qarşılığında inkar etməyi dayandırın. Sadəcə yumşaq bir şəkildə gülümsəyin və deyin: "Təşəkkür edirəm, çox gözəl!" Və "heç bir şey üçün deyil", "daha yaxşı edilə bilərdi" serialından bir söz yox. Başlanğıcda çətin və qeyri -təbii olacaq. Vərdiş edin, uğur qazanacaqsınız. Ləyaqətinizi aşağı salmayın.
... ananızın fikrinə diqqət yetirin
Nə edilməlidir: başınızdakı "səsinizi" ananızdan ayırın. Bir şey etməzdən əvvəl özünüzə sual verin: "Ana üçün nə yaxşı olar?" Və sonra özünüzə deyin: “Amma mən ana deyiləm! Mənim üçün nə yaxşı olacaq? “
... özünüzə qarşı qəddarsınız
Nə edilməlidir: özünüzlə diqqətlə danışmağı öyrənin. Özünüzü zehni olaraq tənqid etməyin, əksinə dəstək verin. "Axmaq, niyə bunu dedim!" Əvəzinə özünüzə deyin: "Bəli, heç nə deməmək daha yaxşı idi, gələn dəfə başqa cür edəcəyəm! Görülən işləri minimuma endirmək üçün indi nə edə bilərəm? “
... səhv etməkdən qorxur
Nə edilməlidir: səhvlərə münasibətinizi dəyişdirin. Səhvlər haqqında inancları "Səhvlər öyrənmənin normal bir hissəsidir", "Səhvsiz inkişaf yoxdur" kimi sağlam olanlara dəyişdirməyə başlayın. Hətta yumorla belə: "Peşəkar, müəyyən bir sahədə mümkün olan bütün səhvləri edən bir insandır." Öz hərəkətlərinizi və başqalarının hərəkətlərini şərh edərək onlara diqqət yetirin.
... nə istədiyinizi bilmirəm
Nə edilməlidir: arzularınızı dinləməyə başlayın. Vacibdir. Motivasiya və nailiyyət üçün enerjinin tapılması arzularda, prosesdə sevinc və nəticədə məmnunluq gətirən arzularımızın yerinə yetirilməsidir. Diqqət yetirməyə başlayın və bütün "arzu və arzularınızı" yazın və gözəl bir qutuya qoyun. Böyük və ya kiçik, əldə edilə bilən və ya hələ əldə edilməyən bir şey. Beləliklə, şüurunuza özünüzə qarşı yeni sağlam bir münasibət təqdim edəcəksiniz: “Mən əhəmiyyətli, əhəmiyyətli və dəyərliyəm. İstəklərim də vacib və dəyərlidir! "Həyata keçirilə bilən hər şeyi tətbiq edin.
... ehtiyaclarınız sizin üçün əsas şey deyil
Nə edilməlidir: bu anda nə istədiyinizi özünüzə qulaq asın. Ehtiyaclarınızdan hər hansı biri: bədən - yorğunluq, susuzluq, aclıq. Zehni - ünsiyyət qurma ehtiyacı, emosional dəstəyə ehtiyac. Və onları mümkün qədər razı sal.
... özünüzü tərifləməyin
Nə edilməlidir: Özünüzü tərifləmək üçün söz ehtiyatı yaradın. Başqalarından (bəlkə də ananızdan) eşitmək istədiyiniz 3-5 söz və ya ifadəni tapın və bunları özünüzə (mümkün olduqda özünüzə və ya ucadan) söyləməyə başlayın. Məsələn: "İlahi, mən nə gözəl insanam!", "Parlaq!", "Heç kim bunu etməzdi!" Şüur mexaniki olaraq işləyir və dəfələrlə eşitdiklərinə inanmağa başlayır və kimdən olmasının əhəmiyyəti yoxdur. Sadəcə sarkazm olmadan cəhd edin. Yalan sənə kömək etməyəcək.
... dəstək üçün ananızın yanına gedin
Nə edilməlidir: ananla paylaşdıqlarını süz. Bu dəfə vurmayacaqları ümidi ilə eyni dırmıq üzərində addım atmağı dayandırın. Şəklin yalnız mənfi tərəfini alacağınızı bilərək anamın mühakiməsinə əhəmiyyət verməyin. Və necə verəcəyini bilmədiyi duygusal dəstək üçün onun yanına getməyin. Bunu etmək üçün yaxşı bir qız yoldaşı edin! Və ananızla ruhunuz üçün neytral olan mövzuları müzakirə edin.