Doğuş: zendə necə qalmaq olar?

Stresssiz doğuş üçün 10 məsləhət

Böyük gündə zen qalmaq üçün sancılar ilə tanış oluruq

Menstruasiya ağrısına bənzər, lakin daha güclü olan sancılar ağrılıdır. Onlar təxminən bir və ya iki dəqiqə davam edir və hamısı eyni intensivlikdə deyil, bu da bizə bir az fasilə verir. Əsas odur ki, biz gərginləşmirik, işi görməyə icazə veririk.

Doğum günündə düzgün müttəfiq tapırıq ...

Çox vaxt bizimlə doğuşda iştirak edəcək atadır və o da hazırlıq dərslərində iştirak etmişdi. O, bizimlə nəfəs ala biləcək, yoxsoyuqqanlılığımızı qorumağınıza kömək edin və bizdən tutmaq lazım olanda bizə möhkəm bir çiyin verin. Bəzən daha çox dost və ya bacı olur... önəmli olan odur ki, bu adam oradadır, səni dinləyir.

Zen qalmaq üçün masaj alırıq

“Bonapace” hazırlığı sayəsində insanımız bunu öyrənə bildi  sancılar zamanı müxtəlif ağrılı nahiyələrimizi masaj edin. Bu, ağrı mesajının beyinə ötürülməsini qismən maneə törədir. Bu üsul atanın doğuş zamanı iştirakını təşviq edərək cütlüyün yaşadığı stressi azaldır. Beləliklə, faydalanırıq!

Hərtərəfli Coué metodu!

Hamımız doğuşun ağrısını dərk etməyə meylliyik. Eşitdiyimiz hər şey normaldır... amma biz hər şeyi başqa cür də görə bilirik. Qeyri-adi bir təcrübə yaşamaq üçün doğum evinə gedirik: övladımızın doğulması. Beləliklə, biz pozitivik. Xüsusilə o vaxtdan Çatdırılmaların 90%-i yaxşı gedir, qeysəriyyə əməliyyatının az olduğunu və əvvəlcədən aparılan bütün müayinələrin körpənin sağlamlığının çox yaxşı olduğunu təsdiqlədiyini bildirib.

Doğuş günü körpəmizi düşünürük

Biz bunu illərdir xəyal edirik... və doqquz aydır ki, gözləyirik!... Bir neçə dəqiqəyə, hətta bir neçə saata övladımıza həyat verəcəyik. Von onu qucağımıza ala, əzizləyə bilər. Bu kiçik incəlik anları bizə hər şeyi unutduracaq.

Musiqiyə qulaq asırıq

Bir çox doğum evlərində mümkündür. Əvvəlcədən və D-Daydan əvvəl öyrənirik, pleylistimizi hazırlayırıq. Biz sakit musiqiyə, soul və ya caz növünə üstünlük veririk ki, bu da bizə istirahət etməyə və çətin anlarda dayanmamağa imkan verəcək. Biz öz kainatımızda olacağıq, bu, arxayın və vacibdir. Sərf edildikdə uşaqlıq boynu daha tez açılır.

İndi oxu

Doğuş zamanı mahnı oxumağın əsl təbii ağrı kəsici olduğunu bilirdinizmi? Bədənimiz tərəfindən alçaq səslərin istehsalı iş zamanı ağrıları sakitləşdirən beta-endorfinlərin istehsalını artırır.the. Bundan əlavə, mahnı oxuyarkən, çanağı hərəkət etdirməyə və boyun genişlənməsinə təsir edən şaquli mövqeləri qəbul etməyə meylli oluruq. Biz həmçinin “Naître enchantés” texnikasında olduğu kimi ciddi səsləri “titrəyə” bilirik.

Biz həkim heyətinə güvənirik

Normalda biz artıq onların hamısını tanıyırıq, D günündən əvvəl onlarla görüşdüyüm üçün. Mama, ginekoloq, anestezioloq bizə kömək edəcək, bizə rəhbərlik edəcək. Mama ən çox iştirak edir, çünki strukturu nə olursa olsun, çağırışda olan və bizi qarşılayan odur. Bizi qorxudan, əzab çəkən şeylər barədə ondan soruşmaqdan çəkinmirik, o, bizi necə sakitləşdirəcəyini biləcək. Pediatr və anestezioloq fəsad baş verdikdə müdaxilə etməyə hazırdır, ona görə də biz sakitləşirik.

Epidural yoxsa yox?

Qadınların 60% -dən çoxu bunu istəyir və yaxşı səbəbə görə: ağrıları yatdırmaq üçün ən təsirli üsuldur. Bəzi analar üçün bu, körpənin doğulması üçün lazım olan sakitliyi saxlamaq üçün yaxşı bir yoldur. Xüsusilə indi epidurallar "işıqlandırılır" və hissləri, xüsusən də təkan zamanı qorumağa imkan verir.

Dərindən nəfəs alırıq!

Doğuşa hazırlaşarkən mama məsləhətini xatırlayırsınızmı? İndi onları tətbiq etməyin vaxtıdır. Normalda, doğuşun müəyyən bir mərhələsinə uyğun gələn müxtəlif tənəffüs üsullarını öyrəndik. Doğuş və ya serviksin genişlənməsi mərhələsində tənəffüs qarın, yavaş olacaq. Doğuşdan bir az əvvəl eyni sürətlə davam edirik. Bu, vaxtı hələ çatmamış zaman itələmək istəyimizi cilovlamağa imkan verəcək. Çıxarma üçün sürətli bir ilham, sonra yavaş və məcburi ekshalasiya həyata keçiririk.