Böyük oğlum Vanya yenicə doğulanda məşqlər toplusu. Mən onları yaxşı etdim!
1. Əlləri sürtmək və yoğurmaq.
2. Həyatın masajı.
3. Ayaqları sürtmək və yoğurmaq.
4. Ayaqları sürtmək.
5. Əllər:
- boşanmalar, kassalar,
- yuxarı aşağı,
- daxili və xaricə fırlanma;
- boks.
6. Ayaqlar:
- ayağın fırlanması
- eyni zamanda sinəyə basaraq,
- çox zamanlı...
- düz ayaqları eyni zamanda başına,
- növbə ilə iplik yetişdirilməsi ilə,
- velosiped.
7. Biz mədə üzərində çevrilirik.
8. Ayaqları və arxanı ovuşdurmaq.
9. Pat pos.
10. Yan səthlərin çimdiklənməsi.
11. Balıq.
12. Yay.
13. Ayaqlar üçün biz divana köçürülürük.
14. Mədədən arxaya və arxaya yuvarlayın.
15. Stoik və əl üstə yerimək.
16. Konki sürmə.
17. Üzümə baxan əllərimlə yellən.
- 10 atış, irəli və geri salto (sonrakı bir əlavədir)
18. Qarnı yuxarı qaldıraraq ayaqları ilə yellən.
- daxil edin.
19. Başın arxası ilə mənə tərəf yellən.
- daxil edin.
20. Sırtınızı yuxarı qaldıraraq ayaqlarınızı yelləyin.
- daxil edin.
21. Bir qoldan, ayaqdan asılmış.
22. Ayaqların tutuşunda durun.
23. Kalçada durun.
24. Yerdə yerimək.
25. Papa üzərində çömbəlmək.