Sizcə balet təhsili ola bilər aerob və yağ yanması? Suzanne Bowen bununla mübahisəyə hazırdır. Proqramı, barryh BarreAmped dərslərindən Cardio Fat Burn'dur.
Suzanne Bowen-dən ürək məşqi
Pilates və balet əsaslı bir sıra effektiv proqramların müəllifi olan Suzanne Bowen, yağ yandırmaq və arıqlamaq üçün ürək-damar sistemi inkişaf etdirmişdir. Onun məşqi əzələləri gücləndirmək üçün interval aerobik və funksional məşqləri birləşdirir. Bu səbəbdən daha yüksək bir ürək dərəcəsi ilə məşğul olacaqsınız kalori və yağ yandırın. Suzanne'nin az təsirli yükünü təklif edir, buna görə dərs zamanı yaralanma və narahatlıqdan qorxa bilməzsiniz.
Kompleks Cardio Fat Burn aşağıdakı seqmentləri əhatə edir:
- İstiləşmə (3 dəqiqə): istiləşmə istiləşmə.
- Extreme Cardio Fat Burn (26 dəqiqə): aralıqla yağ yandıran kardio məşq.
- Cardio Sculpt (17 dəqiqə): əzələ tonu və bədən heykəltəraşlığı üçün məşq.
- Core Cardio (17 dəqiqə): bədən əzələləri üçün bir sıra məşqlər.
- Soyun Stretch (12 dəqiqə): bir məşqdən sonra uzanır.
Seqmentləri bir-birinə dəyişdirə və bütün proqramı 75 dəqiqə ərzində tamamlaya bilərsiniz. Təlim üçün yalnız bir cüt yüngül dumbbell (1 kq), bir döşək və möhkəm bir kreslo lazımdır. Proqramda var asan atlamalar, lakin yumşaq bir "stressiz" eniş düşünürlər.
Kompleks çətinliklə əlçatandır və yeni başlayanlar və təcrübəli tələbələr üçün uyğundur. Birlikdə məşqçi dərsləri ilə iki qız göstərir: onlardan biri yüngül modifikasiya təlimlər, digər kompleks göstərir. Suzanne orta çətinlik modifikasiyasını nümayiş etdirir. Buna uyğun olaraq, özünüz üçün seçim edə biləcəksiniz ən optimal yük.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. BarreAmped aerobik proqram: Cardio Fat Burn, kalori və yağ yandırmağa, maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və əzələ tonusuna qovuşmanıza kömək edir.
2. Kompleks bədən əzələlərinin öyrənilməsi üçün əla təcrübəni əhatə edir: Cardio Core. Düz bir mədə, incə itburnu yaradacaq və onurğa sütunu gücləndirəcəksiniz. Bununla birlikdə, proqram da ödəyir kalça və budlara xüsusi diqqət barnich məşqlərinə görə.
3. Kompleks ayrı seqmentlərə bölünür, beləliklə sizin üçün əlverişli vaxtı 20 ilə 60 dəqiqə arasında istifadə edə bilərsiniz.
4. Ürək yükünə baxmayaraq, ayaqyalın edəcəksiniz. Ayaqqabıya ehtiyacınız yoxdur və səbəb olduğunuz qonşuları narahat edirsiniz.
5. Zərərdən və ya oynaq problemləri olan insanlar üçün daha təhlükəsiz olan az təsirli məşqdir. Proqramda atlamalar var, ancaq yumşaq səssiz eniş etməyi düşünürlər.
6. Suzanne Bowen və iki iştirakçısını göstərmək üç seçim həyata keçirir: asan, orta və ağır. Xüsusi məşqdən asılı olaraq yükü idarə edə bilərsiniz.
Cons:
1. Təlim ibtidai və orta səviyyəli siniflər üçün nəzərdə tutulmuşdur. Təcrübə ilə qarşılaşmısınızsa, Tracy tokmağı tapmanızı məsləhət görürük.
Proqram haqqında rəy Ürək piylərindəki yanma Suzanne Bowen-dən:
Bu, daxil olan bir neçə balet məşqindən biridir yağ yanan ürək yükü. Dəzgahdakı dərsləri sevirsinizsə, Suzanne Bowen: Cardio Fat Burn proqramını sınadığınızdan əmin olun.
Ayrıca oxuyun: Gözəl və zərif bir bədən üçün ən yaxşı balet məşqi.