Rembrandtın “Otaqında Meditasiya edən Filosof” əsəri fransız psixoterapevti Kristof Andrenin “İncəsənət və Meditasiya” kitabında – sözün hərfi mənasında – hesab etdiyi ilk rəsmdir. Belə dərin simvolik obrazdan müəllif oxucunu təklif etdiyi üsulla tanış etməyə başlayır.
Şəkil, təbii ki, təsadüfən seçilməyib. Ancaq təkcə süjetə görə deyil, bu da sizi meditativ əhval-ruhiyyəyə salır. Müəllif oxucunun diqqətini dərhal şəkil kompozisiyasında işıq və kölgə nisbətinə, işığın istiqamətinə yönəldir. Beləliklə, oxucunun gözünə ilk baxışda görünməyənləri tədricən “vurğulayır” kimi görünür. Onu ümumidən xüsusiyə, zahirdən daxiliyə aparır. Tədricən səthdən dərinliyə nəzər salmaq.
İndi isə təqdim olunan kitabın adına və müvafiq olaraq mövzuya qayıtsaq, aydın olur ki, biz sadəcə bir metafora deyilik. Bu texnikanın hərfi təsviridir – incəsənətdən birbaşa meditasiya üçün necə istifadə etmək olar.
Diqqətlə işləmək təcrübənin əsasını təşkil edir
Meditasiya təcrübəsi üçün, göründüyü kimi, birbaşa daxili dünya ilə işləməyə səbəb olmayan bir obyekt təklif edən kitab müəllifi əslində daha real şərtlər qoyur. O, bizi rənglərlə, formalarla və diqqəti cəlb edən hər cür obyektlərlə dolu bir dünyaya qərq edir. Bu mənada mövcud olduğumuz reallığı çox xatırladır, elə deyilmi?
Bir fərqlə. Sənət dünyasının öz sərhədləri var. Bu, süjet və rəssamın seçdiyi forma ilə müəyyən edilir. Yəni diqqəti nəyəsə cəmləmək, diqqəti cəmləmək daha asandır. Üstəlik, burada diqqətin istiqaməti rəsmin kompozisiyasını təşkil edən rəssamın fırçası ilə idarə olunur.
Beləliklə, əvvəlcə rəssamın fırçasının ardınca, kətanın səthinə nəzər salaraq, yavaş-yavaş diqqətimizi özümüz idarə etməyi öyrənirik. Biz tərkibi və quruluşu görməyə, əsas və ikincil olanı ayırmağa, baxışımızı cəmləşdirməyə və dərinləşdirməyə başlayırıq.
Meditasiya hərəkət etməyi dayandırmaq deməkdir
Məhz diqqətlə işləmək bacarıqlarını Kristof Andre tam şüur təcrübəsi üçün əsas kimi qeyd edir: “”.
Christophe André kitabında sənət əsərlərindən konsentrasiya üçün obyekt kimi istifadə edərək, məhz bu cür məşq göstərir. Halbuki, bu cisimlər yalnız öyrədilməmiş ağıl üçün tələdir. Həqiqətən də, hazırlıq olmadan ağıl uzun müddət boşluqda qala bilməzdi. Xarici obyekt dayanmağa, əvvəlcə sənət əsəri ilə tək qalmağa kömək edir və bununla da diqqəti xarici dünyanın qalan hissəsindən yayındırır.
"".
Bütün şəkli görmək üçün geri çəkilin
Durub təfərrüatlara diqqət yetirmək bütün mənzərəni görmək demək deyil. Vahid təəssürat əldə etmək üçün məsafəni artırmaq lazımdır. Bəzən geri çəkilmək və bir az yandan baxmaq lazımdır.
"".
Meditasiyanın məqsədi hər indiki anı şüurla doldurmaqdır. Detalların arxasındakı böyük mənzərəni görməyi öyrənin. Varlığınızdan xəbərdar olun və eyni şəkildə şüurlu şəkildə hərəkət edin. Bunun üçün kənardan müşahidə etmək bacarığı lazımdır.
"".
Sözlər lazımsız olduqda
Vizual şəkillər məntiqi təfəkkürə ən az səbəb olur. Bu o deməkdir ki, onlar həmişə "ağıldan kənarda" olan tam qavrayışa daha təsirli şəkildə aparırlar. Sənət əsərlərinin qavranılması ilə məşğul olmaq həqiqətən bir meditasiya təcrübəsi ola bilər. Əgər həqiqətən açıqsınızsa, təhlil etməyə və hisslərinizə "izahlar" verməyə çalışmayın.
Və bu hisslərə daha çox girməyə qərar verdikcə, yaşadıqlarınızın hər hansı bir izahata zidd olduğunu başa düşməyə başlayacaqsınız. Onda qalan tək şey buraxmaq və özünüzü birbaşa təcrübəyə tam batırmaqdır.
""
Həyata baxmağı öyrənin
Böyük ustaların rəsmlərinə baxaraq, onların reallığı canlandırdıqları, bəzən tamamilə adi şeylərin gözəlliyini çatdırdıqları texnikaya heyran oluruq. Özümüzün çətinliklə diqqət yetirəcəyimiz şeylər. Rəssamın şüurlu gözü görməmizə kömək edir. Və adi olanda gözəlliyi hiss etməyi öyrədir.
Kristof Andre mürəkkəb olmayan gündəlik mövzularda bir sıra rəsmləri təhlil etmək üçün xüsusi olaraq seçir. Həyatda eyni sadə şeylərdə onun bütün dolğunluğunu görməyi öyrənmək - rəssamın gördüyü kimi - tam şüurda, "ruhun açıq gözləri ilə" yaşamaq budur.
Kitabın oxucularına bir üsul verilir - həyata bir sənət əsəri kimi baxmağı necə öyrənmək olar. Hər an onun təzahürlərinin dolğunluğunu necə görmək olar. Sonra hər an meditasiyaya çevrilə bilər.
Sıfırdan meditasiya
Müəllif kitabın sonunda boş səhifələr qoyur. Burada oxucu öz sevimli rəssamlarının şəkillərini yerləşdirə bilər.
Bu, meditasiyanızın başladığı andır. Burda və indi.