Bəslənmə dəyəri və kimyəvi tərkibi.
Aşağıdakı cədvəldə qida maddələrinin (kalori, zülallar, yağlar, karbohidratlar, vitaminlər və minerallar) tərkibi sadalanır 100 qram yeməli hissədən.
| Bəsləyici | Nömrə | Qayda ** | 100 qr normal% | 100 kkalda normalın% -i | Normun 100% -i |
| Kalori | 21 kcal | 1684 kcal | 1.2% | 5.7% | 8019 g |
| Zülallar | 1.05 g | 76 g | 1.4% | 6.7% | 7238 g |
| Fats | 0.41 g | 56 g | 0.7% | 3.3% | 13659 g |
| Karbohidratlar | 2.29 g | 219 g | 1% | 4.8% | 9563 g |
| Pəhriz lif | 1.9 g | 20 g | 9.5% | 45.2% | 1053 g |
| Su | 93.52 g | 2273 g | 4.1% | 19.5% | 2430 g |
| Kül | 0.83 g | ~ | |||
| Vitaminlər | |||||
| A vitamini, RAE | 18 μg | 900 mcg | 2% | 9.5% | 5000 g |
| alfa karotenlər | 156 μg | ~ | |||
| beta Karoten | 0.122 mg | 5 mg | 2.4% | 11.4% | 4098 g |
| beta Kriptoksantin | 24 mcg | ~ | |||
| Lutein + Zeaksantin | 384 μg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0.016 mg | 1.5 mg | 1.1% | 5.2% | 9375 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.046 mg | 1.8 mg | 2.6% | 12.4% | 3913 g |
| Vitamin B4, kolin | 14.7 mg | 500 mg | 2.9% | 13.8% | 3401 g |
| Vitamin B5, Pantotenik | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 19% | 2500 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.03 mg | 2 mg | 1.5% | 7.1% | 6667 g |
| Vitamin B9, folatlar | 24 mcg | 400 mcg | 6% | 28.6% | 1667 g |
| C vitamini, askorbin | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 14.8% | 3214 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.03 mg | 15 mg | 0.2% | 1% | 50000 g |
| Vitamin K, fillokinon | 38.9 μg | 120 mcg | 32.4% | 154.3% | 308 g |
| Vitamin PP, yox | 0.206 mg | 20 mg | 1% | 4.8% | 9709 g |
| Betaine | 0.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Kalium, K | 96 mg | 2500 mg | 3.8% | 18.1% | 2604 g |
| Kalsium, Ca | 37 mg | 1000 mg | 3.7% | 17.6% | 2703 g |
| Maqnezium, Mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 15.7% | 3077 g |
| Natrium, Na | 268 mg | 1300 mg | 20.6% | 98.1% | 485 g |
| Kükürd, S | 10.5 mg | 1000 mg | 1.1% | 5.2% | 9524 g |
| Fosfor, S | 22 mg | 800 mg | 2.8% | 13.3% | 3636 g |
| Faydalı qazıntılar | |||||
| Dəmir, Fe | 0.89 mg | 18 mg | 4.9% | 23.3% | 2022 |
| Manqan, Mn | 0.175 mg | 2 mg | 8.8% | 41.9% | 1143 g |
| Mis, Cu | 39 μg | 1000 mcg | 3.9% | 18.6% | 2564 g |
| Selenyum, Se | 0.4 μg | 55 mcg | 0.7% | 3.3% | 13750 g |
| Sink, Zn | 0.19 mg | 12 mg | 1.6% | 7.6% | 6316 g |
| Həzm olunan karbohidratlar | |||||
| Nişasta və dekstrinlər | 1 il | ~ | |||
| Mono və disakaridlər (şəkərlər) | 1.44 g | maksimum 100 q | |||
| Qlükoza (dekstroz) | 0.63 g | ~ | |||
| Saxaroza | 0.18 g | ~ | |||
| Fruktoza | 0.62 g | ~ | |||
| Əsas amin turşuları | |||||
| Arginin * | 0.042 g | ~ | |||
| Valine | 0.052 g | ~ | |||
| Histidin * | 0.019 g | ~ | |||
| Isoleucine | 0.038 g | ~ | |||
| Leucine | 0.064 g | ~ | |||
| Lizil | 0.05 g | ~ | |||
| Metionin | 0.013 g | ~ | |||
| Threonine | 0.045 g | ~ | |||
| triptofan | 0.011 g | ~ | |||
| Fenilalanin | 0.038 g | ~ | |||
| Amin turşusu | |||||
| Alanine | 0.048 g | ~ | |||
| Aspartik turşusu | 0.146 g | ~ | |||
| Glycine | 0.037 g | ~ | |||
| Glutamik turşusu | 0.107 g | ~ | |||
| Proline | 0.039 g | ~ | |||
| serine | 0.057 g | ~ | |||
| Tyrosine | 0.024 g | ~ | |||
| sistein | 0.01 g | ~ | |||
| Doymuş yağ turşuları | |||||
| Nasadenie yağ turşuları | 0.093 g | maksimum 18.7 q | |||
| 16: 0 Palmitik | 0.08 g | ~ | |||
| 18: 0 Stearik | 0.013 g | ~ | |||
| Monoymamış yağ turşuları | 0.017 g | dəq 16.8 q | 0.1% | 0.5% | |
| 18: 1 Oleik (omeqa-9) | 0.017 g | ~ | |||
| Çox doymamış yağ turşuları | 0.211 g | 11.2-20.6 g | 1.9% | 9% | |
| 18: 2 Linoleik | 0.08 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolenik | 0.131 g | ~ | |||
| Omega-3 yağ turşuları | 0.131 g | 0.9 ilə 3.7 g arasında | 14.6% | 69.5% | |
| Omega-6 yağ turşuları | 0.08 g | 4.7 ilə 16.8 g arasında | 1.7% | 8.1% |
Enerji dəyəri 21 kcaldır.
- fincan = 156 g (32.8 kcal)
- bilər (303 x 406) = 262 g (55 kcal)
- 10 lobya = 62 qr (13 kcal)
Fasulye, yaşıl, konservləşdirilmiş, maye olmayan tərkib K vitamini kimi vitamin və minerallarla zəngindir -% 32,4
- vitamin K qan laxtalanmasını tənzimləyir. K vitamininin olmaması qanın laxtalanma müddətinin artmasına, qanda az miqdarda protrombin səviyyəsinə səbəb olur.
Proqramda görə biləcəyiniz ən faydalı məhsulların tam kataloqu.
Tags: kalorisi 21 kkal, kimyəvi tərkibi, qida dəyəri, vitaminləri, mineralları faydalı lobya, yaşıl, konservləşdirilmiş, tərkibində maye, kalori, qida, faydalı xüsusiyyətləri olmayan yaşıl lobya, yaşıl, konservləşdirilmiş, maye tərkibi yoxdur.