Taqətsizlik

Xəstəliyin ümumi təsviri

 

Asteniya - əks halda “xroniki yorğunluq sindromu” deyirlər.

Əsas funksiyalar

Asteniya xəstəsi:

  • hər zaman ağrılı hiss edir;
  • asanlıqla yorulur;
  • yüksək səslərə, güclü qoxulara və parlaq işığa dözmür;
  • tez-tez yuxusuzluqdan əziyyət çəkir;
  • narahat, dözümsüz;
  • uzun müddət (həm əqli, həm də fiziki cəhətdən) bir layihədə işləyə bilməz.

Asteniyanın səbəbləri:

  1. 1 bədənin tükənməsi və ya sərxoş olması;
  2. 2 düzgün təşkil olunmamış iş;
  3. 3 həddən artıq fiziki və zehni stress;
  4. 4 zəif bəslənmə;
  5. 5 kifayət qədər istehlak olunan qida, oruc tutma, qəti diyetlərə riayət etmək;
  6. 6 sinir xəstəlikləri və daimi stresli vəziyyətlər.

Xəstəliyin simptomları

Demək olar ki, bütün hallarda asteniya müstəqil bir xəstəlik deyil. Başqa bir xəstəlik əsasında ortaya çıxır. Buna görə də, asteniyaya səbəb olan xəstəlikdən asılı olaraq simptomlar çox fərqli ola bilər. Məsələn, adi yorğunluq əlamətlərinə hipertansif xəstələrdə ürək bölgəsində davamlı baş ağrısı və ağrılar, ateroskleroz xəstələrində göz yaşı və yaddaş problemi əlavə olunur.

Asteniya üçün faydalı qidalar

Asteniya ilə xəstə lazımlı vitaminlər, iz elementləri və mineralların tam təmin edilməsi üçün yaxşı yeməlidir. Fraksiyonel və gündə 5-6 dəfə yemək lazımdır.

 

Asteniya ilə mübarizə aparmaq, yəni beyin fəaliyyətini yaxşılaşdırmaq qlisin, taurin, tirozin, prolin, qamma-aminobutirik və glutamik turşular kimi amin turşularını əhatə edən təbii nootropiklərə ehtiyac var. Bu amin turşularına çox miqdarda rast gəlinir:

  • mal əti, quş əti və qaraciyər, heyvanların qığırdaq və tendonları, balıq;
  • fermentləşdirilmiş süd məhsulları: kəsmik, süd (həm inəkdə, həm də keçidə), xama, pendir;
  • dəniz məhsulları (xüsusən də dəniz qabıqları, xərçəngkimilər, istiridyələr, dəniz yosunu, kalamar)
  • toyuq yumurtası;
  • dənli bitkilər: qarabaşaq yarması, yulaf ezmesi, düyü və bütün dənli bitkilər;
  • meyvələr, giləmeyvə və tərəvəzlər: banan, avokado, çuğundur,
  • balqabaq toxumu, küncüt toxumu, fıstıq, badam, soya;
  • jelatin;
  • mum güvəsi sürfələrinin ekstraktı;
  • göyərti: ispanaq və cəfəri (yalnız təzədir).

Bitki mənşəli nootropik ginkgo bilobadır (yarpaqlarından alınan həllər çox faydalıdır).

Məzlumlara və pis əhval-ruhiyyəyə qalib gəlmək üçün yemək lazımdır antidepresan xüsusiyyətləri olan qidalar, Göstərildiyi kimi:

  • siyənək, uskumru, sardina, somon, cod, somondan balıq yeməkləri;
  • parlaq rəngli meyvə və tərəvəzlər: mavi, çuğundur, bolqar bibəri, yerkökü, alma, portağal, naringi, xurma, banan;
  • toyuq suyu;
  • kələm (dəniz);
  • hər cür qoz-fındıq;
  • kakao və şokolad;
  • pendir (hər növ);
  • sıyıq: qarabaşaq yarması və yulaf ezmesi.

Stresi azaltmaq ehtiyacı olan xəstələr üçün stresdən qurtulmaqDiqqətin konsentrasiyasını artırmaq, kömək edəcək:

  • avokado və papaya;
  • makaron və yulaf ezmesi;
  • kəpəkli çörək;
  • qoz-fındıq;
  • çay (nanə, qara az miqdarda istifadə edilə bilər);
  • maqneziumla zənginləşdirilmiş qidalar: balqabaq toxumu, kartof, yaşıl tərəvəz, xardal toxumu, baklagiller, dəniz yosunu, darı, qarabaşaq yarması, yulaf.

Üçün beyin performansını yaxşılaşdırmaq qlükoza bədənə daxil olmalıdır. Bunu tapa bilərsiniz:

  • üzüm, çiyələk, moruq, şirin albalı, albalı, qarpız;
  • tərəvəz (balqabaq, kələm (ağ kələm), yerkökü, kartof);
  • taxıl və dənli bitkilər.

Ayrıca, yorğunluq sindromu ilə, tonik təsir göstərən adaptogenlər içmək lazımdır. Bunu etmək üçün, jenşen, eleuterokok, qızıl kök, Çin limon otu, çəhrayı radiola içməyiniz lazımdır.

Faydalı məhsulların yuxarıdakı siyahılarının hər biri xəstədə asteniyanın hansı əlamətlərinin təzahür etdiyindən asılı olaraq ayrıca nəzərdən keçirilməlidir.

Asteniya üçün ənənəvi tibb

  1. 1 Asteniyanın müalicəsi üçün dərman bitkiləri (infuziya) və infuziya içməyiniz lazımdır: valerian (rizomlar), çobanyastığı, koltsfoot, ana yağı, yemişan, civanperçemi, oregano, dərman calendula, şerbetçiotu (konuslar), limon balzamı, umbellate centaury, elecampane, gül itburnu, cökə çiçəkləri. Bu otlarla rahatlatıcı hamamlar da qəbul edə bilərsiniz.
  2. 2 Kök və qreypfrut suyu yaxşı bir vasitədir. Hazırlamaq üçün 2 kök və 1 qreypfrut lazımdır. Gündə iki dəfə, doza başına 2 xörək qaşığı içilməlidir.
  3. 3 1 təzə xiyar, 1 çuğundur və 2 kərəviz kökü suyu qarışığı faydalıdır. Bir anda 3 xörək qaşığı qarışığa ehtiyacınız olacaq. Gündə üç dəfə təkrarlayın.

Asteniya üçün təhlükəli və zərərli qidalar

  • az yağlı qidalar;
  • qızardılmış yemək;
  • yarımfabrikatlar, fast food, konservlər, spreatlar, süd və pendir məhsulları, E kodu olan qida əlavələri və digər ölü qidalar;
  • turşu, marinadlar;
  • şirniyyatlar: müxtəlif qənnadı məmulatları, konservlər, mürəbbələr, şirin şirələr və soda;
  • tərkibində kofein olan məhsullar və dərmanlar (qəhvə, çay, alkoqollu içkilər) – qısa müddət ərzində canlılığın artması sizi daha da depressiyaya salacaq.

Sərt pəhrizlərdə oturmaq və siqaret çəkmək tamamilə kontrendikedir.

Diqqət!

İdarəetmə verilən məlumatdan istifadə cəhdinə görə məsuliyyət daşımır və şəxsən sizə zərər verməyəcəyinə zəmanət vermir. Materiallar müalicəni təyin etmək və diaqnoz qoymaq üçün istifadə edilə bilməz. Həmişə mütəxəssis həkiminizə müraciət edin!

Digər xəstəliklər üçün qidalanma:

Cavab yaz