İdman etmək olsa belə, bizi əyləndirən bir intizam tapa bilərik. Zumbadan sonra sizə Aqua Pole Dance təqdim edirik. Amma tam olaraq nədir? Adından da göründüyü kimi, bu idman dirək rəqsinin fiqurlarını götürür, ancaq suda, bu da məşqi daha əlçatan edir. Aquabiking kimi, bu idman fəaliyyəti də bədəninizin şəklini dəyişməkdə çox təsirlidir. Sizə hər şeyi söyləyirik.

Necə davam etməliyik?

Bu idman tam olaraq nədir? Bu idman hovuzda aparılır və dərslər məşqçi ilə aparılır. Hər bir iştirakçının qarşısında dirək rəqs çubuğu var və məşqçinin fiqurlarını, hərəkətlərini və digər akrobatikalarını təkrarlayır.. Qütb rəqsi həvəskarlar üçün çox mürəkkəbdir, ancaq suda bədəniniz çəkisinin yalnız üçdə birini çəkəcək, buna görə də fərqli ardıcıllıqları yerinə yetirmək daha asan olacaq.

Ancaq diqqətli olun, bu idmanın fiziki olmadığı anlamına gəlmir. Rəqs etməyi sevmirsinizsə və tamamilə çevik deyilsinizsə, bu idman sizin üçün deyil. Digər tərəfdən, zumbanı sevirsinizsə, indi bu yeni intizamı sınamağın vaxtıdır. Zərif və zərif fiqurları yerinə yetirmək üçün qol və ayaq əzələlərindən istifadə etməyə dəvət olunacaqsınız.

Sizə kömək etmək və stimullaşdırmaq üçün, sizi canlı bir fonda qoyacağıq və xoreoqrafiya öyrənəcəksiniz Kurs zamanı yaxşılaşacağınızı söyləyin. Cupid, spin və ya bayraqla başlayacaqsınız və nə qədər bacarıqlı olsanız, döşəmə işi kimi daha çətin fəndləri yerinə yetirə biləcəksiniz.

Siluetə nə təsir edir?

Bu idman növü tamamlandı. Vücudunuzun müxtəlif yerlərində əzələlər qurmağa imkan verəcəkdir. Qollarınızı və ayaqlarınızı gücləndirəcək və əsas kəmərinizi gücləndirəcəksiniz. Suya qarşı müqavimət sayəsində, bud, kalça və ya itburnunda yığılmış selülitin daha tez yox olmasına səbəb olacaqsınız.

Rəqəmlərin ardıcıllığı, kardiyo və elastikliyinizi işləməyə imkan verəcəkdir minimum zədə riski, çünki suda olacaqsan. Və bütün su idman növləri kimi, rəqəminizi daha sürətli inkişaf etdirəcəksiniz, çünki velosipeddən daha sürətli kalori itirəcəksiniz.

Kim bu idman növü ilə məşğul ola bilər?

Ağla gələn sual, bu idman fəaliyyətinin hər kəs üçün əlçatan olub -olmamasıdır və cavabı bəli. Hər kəs bu idman növü ilə məşğul ola bilər, amma aydındır ki, iştirakçıların elastikliyindən və səviyyəsindən asılı olaraq məşqçi ora gəlməyəcəyindən qorxanlar üçün uyğunlaşacaq və problemsiz başlayacaq. Yaşınız nə olursa olsun, fiqurları suda ifa edə və özünüzü kabare sənətçisi hesab edə bilərsiniz.

Dərslər orta hesabla 45 dəqiqə davam edir. İlk bir neçə dəfə sizin üçün çox çətindirsə, yavaşlamağı xahiş edə bilərsiniz. Lazım olan şey, mütəmadi olaraq (həftədə bir və ya iki dəfə) irəliləmək və dözümlülük və elastiklik qazanmaq üçün məşq etməkdir.

Harada edə bilərik?

Aydındır ki, bütün hovuzlar müştərilərinə bu fəaliyyəti təklif etmir. Yaxınlıqdakı hovuzların lazımi avadanlıqlara sahib olub -olmadığını öyrənmək və dərslər vermək üçün onlara zəng vurmaq kifayətdir.

Dəniz Rondot

Həmçinin oxuyun: İdmanın faydaları…