Anita Tsoyun pəhrizi, 10 gün, -7 kq

7 gündə 10 kq-a qədər arıqlamaq.

Orta gündəlik kalori miqdarı 590 Kcal.

Məşhur müğənni Anita Tsoi-yə baxanda bir vaxtlar 100 kiloqramdan çox olduğunu düşünmək çətindir. Ulduz, ailəni xilas etmək üçün 50 kiloqramdan çox atdı. Razıyam, nəticə maddi deyil. Müğənninin oturduğu pəhriz variantları ilə tanış olmağınızı təklif edirik. Onun sözlərinə görə, artıq çəkiyə meylli olduğu üçün bunların çox çeşidini sınayıb.

Əgər siz də rəqəminizi düzəltmək istəyirsinizsə, müxtəlif pəhrizlər iradə gücünüzdən asılı olaraq sizin üçün ən uyğun olanını seçməyinizə kömək edəcəkdir.

Anita Tsoyun pəhriz tələbləri

Başlamaq üçün qeyd edirik ki, bütün sistemlərdə Anita aşağıdakı qaydalardan istifadə edir:

• ayrı qidalanmanın Shelton metodunun istifadəsi (biz zülal və karbohidrat məhsullarını bir yeməkdə birləşdirmirik);
• gündəlik bədən tərbiyəsi;
• 20: 00-dan sonra yemək olmaz;
• həftədə bir dəfə monoməhsullar üçün oruc tutmaq;
• bədəndə kifayət qədər miqdarda maye ilə gündəlik təmin - içməli bir pəhrizin əsasını təşkil edəcək təmiz qazsız su.

Müğənni artıq həyatını təsəvvür etmədiyi oruc günlərinə gəlincə, bunları favoritləri arasında adlandırır.

Xiyar gün ərzində bu tərəvəzlərdən 2 kiloqrama qədər duzsuz yemək lazımdır. Gecələr yuxuya getməyi asanlaşdırmaq üçün bir stəkan yağsız kefirlə özünüzü əzizləyə bilərsiniz.

В kefir gündə yalnız bu az yağlı və ya az yağlı fermentləşdirilmiş süd məhsulunu 2 litrə qədər miqdarda içmək.

Haqqında kəsmik gün, kəsmik pendirini% 0-0,5 yağ alın və məşhur fraksiya bəslənmə prinsiplərinə sadiq qalaraq bütün günləri (500-600 qr-dən çox olmayan) yeyin.

Anitanın sınaq və səhv yolu ilə inkişaf etdirdiyi ən qısa pəhriz budur üç günlük texnika. Bu ekspress pəhriz qısa müddətdə bir neçə kiloqram itirmək lazım olan zamanlar üçün idealdır. Ancaq çoxlu artıq çəki varsa, ondan istifadə edərək, daha çox bədən çəkisindən xilas ola bilərsiniz. Bəziləri qeyd edir ki, Anita Tsoinin üç günlük pəhrizi onlara 5 kiloqrama qədər arıqlamağa kömək edib. Bu ekspress üsul qreypfrut və bərk qaynadılmış toyuq yumurtası zülallarının istehlakına əsaslanır. Sarısından xilas olmaq və ya yemək üçün icazə vermədən başqa bir istifadə tapmaq daha yaxşıdır. Bu məhsullar bir-birini əvəz edərək, ekspress pəhrizin bütün vaxtında istehlak edilməlidir. 3 gün ərzində tam olaraq 15 yumurta və eyni miqdarda qreypfrut lazımdır (yəni hər məhsuldan 5 ədəd gündəlik istehlak edilməlidir).

Anita, pəhriz dövründə çay / qəhvədən və içməli sudan (gündə 2 litr) imtina etməyi məsləhət görür. Pəhriz dövründə enerji çatışmazlığı hiss edirsinizsə, bir az limon suyu və 1 çay qaşığı ilə bir stəkan su içməyə icazə verilir. bal Belə bir prosedur bədəni canlandırmalı, ona enerji verməli, həm də aclıq hissini darıxdırmalı, pəhrizi daha rahat etməlidir.

Yumurta duzlanmamalıdır; bədəndə maye tutma pəhriz nəticələrini poza bilər. Qreypfrutlardan yalnız pulpa istifadə edərək ağ dərini yaxşıca soymalısınız.

Anita Tsoi-nin üç günlük pəhrizinin diqqətəlayiq bir xüsusiyyəti qadın orqanının problemli bölgələrində (kalça, mədə, bud) arıqlamağa kömək etməsidir.

Ulduzun istifadə etdiyi kilo verməyin daha uzun bir yoludur 10 gün pəhriz kursu. Bu dövrdə eyni kiloqram atıla bilər. Bu sistem gündəlik olaraq bir və ya daha çox spesifik qidanın istehlak edilə biləcəyi pəhriz qaydalarını qəbul edir. İlk gün bir kefir kefir və xiyar içirik. 500 q köhnə təzə xiyar və 0,5 litr yağsız kefir qarışdırılaraq hazırlanır. Bu maddələri bir qarışdırıcıda çırpın və möcüzə içkisi hazırdır.

Pəhrizin başlanğıcında toksinlər xüsusilə bədəndən aktiv şəkildə xaric olunur. Təmiz su içmək, bədəninizi ən qısa müddətdə tərk etmələrinə kömək edə bilər, miqdarının 2,5 litrə qədər artırılması tövsiyə olunur.

Bu pəhriz seçiminin ikinci, üçüncü və dördüncü günləri eynidır. Hər gün ərzində 5 yumurta və 5 qreypfrutdan zülal istehlak etməlisiniz. Güclü aclıq hücumları ilə az yağlı kefir də içə bilərsiniz. Ancaq mədə xüsusilə qəzəbli deyilsə, fermentləşdirilmiş süd içkisi olmadan edin.

Beşinci gündə (menyusu səkkizinci gündə də təkrarlanır) pəhriz mərhələsində yumurta və xiyar görünür. Gündə 2 yumurta və bir yarım kq xiyar lazımdır.

6-cı gündə bəzi tərəvəz və meyvələr, süd məhsulları və yulaf ezmesi yeyə bilərsiniz.

Yeddi gün əvvəlki günün menyusuna balıq və ət əlavə etmək deməkdir.

Doqquzuncu gündə qarabaşaq yarması (duzsuz, tercihen buxarda), xiyar və kərəviz ilə az miqdarda yerkökü yeyin.

Və bu pəhrizin son günündə bir omlet, balıq, nişastalı olmayan meyvə və tərəvəz yeməyə dəyər.

Qeyd edək ki, Choi pəhrizinin hər hansı bir variantını tədricən, yüksək kalorili qidalara söykənmədən, minimum az yağlı məhsullar yemədən, hissələrdə mülayimliyə riayət etməklə tərk etməyə dəyər. Əldə edilən nəticəni saxlamaq istəyirsinizsə, o zaman hətta qeyri-pəhriz vaxtlarında da müğənninin gündəlik həyatda riayət etdiyi qidalanma qaydalarına diqqət yetirməyi, indi pəhrizini ciddi şəkildə izləməyi tövsiyə edirik.

Pəhriz olmayan vaxtda Anita Tsoyun təxmini pəhrizi:

• səhər yeməyi: nişastalı olmayan meyvələrin salatı və ya yaşıl çay ilə az yağlı kəsmik;
• qəlyanaltı: şəkərsiz qatıq;
• nahar: kartof istisna olmaqla, hər hansı tərəvəzdən tərəvəz püresi şorbası və salat;
• günortadan sonra qəlyanaltı: qreypfrut və ya digər sitrus;
• nahar: yağsız toyuq göğsü və bir neçə pomidor.

Pəhriz menyusu

Anita Tsoyun 3 günlük pəhrizinin pəhrizi

Yuxudan oyandıqdan sonra ilk yarım saatda yeməyə başlayırıq. Hər saatda bir toyuq yumurtasının zülalı ilə orta ölçülü qreypfrut arasında növbə ilə yeyirik. Sizə nə qədər yüngül və əhəmiyyətsiz görünsə də, yatmadan dərhal əvvəl heç bir şey yemədiyinə əmin olun.

Anita Tsoyun 10 günlük pəhrizinin pəhrizi

Anita Tsoyun pəhrizinə əks göstərişlər

• Mədə-bağırsaq xəstəlikləri və ya yüksək turşuluqlu insanlar üçün, xüsusən qreypfrutların pəhrizdə olması və ekspres metodunda ümumiyyətlə ön plana çıxması səbəbindən bütün pəhriz seçimlərində oturmaq qətiliklə mümkün deyil.
• Əlbəttə ki, hamilə qadınlar, süd verən analar, uşaqlar və qocalar bu qədər arıqlamamalıdırlar, çünki pəhriz hələ də məhduddur. Yalnız sağlam və özünü yaxşı hiss edənlər buna sadiq qalmalıdırlar.

Pəhriz üstünlükləri

• Anita Tsoyun pəhrizləri işləyir. Hər gün, demək olar ki, bir kiloqram çəki gedir və həcmlər ən çirkin qadın yerlərindən qaçır. Pəhrizdəki bir-iki gün də bədəninizi müasirləşdirəcəkdir. Ekspres pəhriz,% 100-ə baxmaq lazım olduğunda vacib bir hadisədən əvvəl kömək edə bilər.
• Məşhurların arıqlama metodlarının üstünlükləri mədə-bağırsaq traktını təmizləməsi və maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə kömək etməsidir.
• Həmçinin, pəhriz dərinin vəziyyətinə müsbət təsir göstərir, daha hamar və təravətli olur. Axı, pəhrizə daxil olan məhsullar vitaminlər və müxtəlif faydalı maddələrlə doyurulur, bu da sağlamlığı və görünüşü yaxşılaşdırır.

Anita Tsoyun pəhrizinin dezavantajları

• Aşağı kalorili pəhriz səbəbindən bəziləri özlərini zəif hiss edirlər, buna görə hamı pəhrizi tamamlamır. Və tövsiyə olunan idmanlar o qədər də asan deyil, vərdiş olunmamış insanlar tam bir məşq üçün kifayət qədər gücə sahib deyillər.
• Choinin pəhrizləri balanslı bir pəhrizlə öyünə bilməz. Bu səbəblə kilo itkisini bədəni dəstəkləmək üçün bir vitamin və mineral kompleksi qəbul etməklə birləşdirmək daha yaxşıdır.

Anita Tsoyun pəhrizini təkrarlamaq

Üç günlük (yumurta-qreypfrut) pəhrizin bitməsindən bir həftədən tez olmayaraq təkrarlanması tövsiyə olunur. On günlük kilo itkisinə gəldikdə, bu kursu növbəti 3-4 həftə ərzində təkrarlamamaq yaxşıdır. Bədənin əvvəlki pəhriz marafonundan tamamilə xilas olmasını daha da çox gözləmək məsləhətdir.