Angelina Jolie'nin pəhrizi, 14 gün, -10 kq

10 gündə 14 kq-a qədər arıqlamaq.

Orta gündəlik kalori miqdarı 1700 Kcal.

Dünyanın ən çox qazanan aktrisalarından biri olan Angelina Jolie, layiqincə moda, stil və sadəcə gözəllik simvolu sayılır. Hollivud karyerası ərzində ulduz bir neçə şəkli dəyişdirdi. Onu və həddindən artıq incə və atletik bir bədən qurduğunu və kiçik kıvrımlarla gördük. Anadangəlmə arıqlıq belə aktrisanı pəhrizdən və bədəninin gözəlliyi uğrunda mübarizədən qurtara bilmədi.

Aktrisa yalnız görünüşünə deyil, sağlamlığına da əhəmiyyət verir. Xərçəng riskini minimuma endirmək üçün 2013-cü ildə döşlərini çıxardığı bilinir.

Angelina Jolie'nin pəhriz tələbləri

Son illərdə Jolie çox arıqladı, incəliyi insanlarda ziddiyyətli duyğulara səbəb olur. Ancaq bu onun seçimi, həyatı və sağlamlığıdır. Angelina özü üçün dənli bir pəhriz seçdi. Ulduz balqabaq və kətan toxumu, qarabaşaq yarması, darı, quinoa və qoz -fındıqla qidalanır (yalnız çox məhdud miqdarda). Jolie, belə bir pəhrizin yalnız arıqlamasına kömək etmədiyini, həm də dərisinə müsbət təsir etdiyini iddia edir. Aktrisanın qohumları və dostları onun quş kimi yediyini deyirlər. Yalnız bəzən Jolie bir parça yağsız ət və bir stəkan şərabla əylənə bilər. Ancelinanın dostlarından birinin dediyinə görə, 2014 -cü ildə Bred Pittlə evlənməzdən əvvəl ulduzun gündəlik pəhrizi 600 kalorini keçmirdi. Boyu 170 sm olan Jolie 42 kq ağırlığında idi.

Jolie çox az yeyir və çox siqaret çəkir, ona görə də mövcud pəhrizi çətin ki, nümunəvi hesab etsin. Bir neçə dəfə aktrisaya mütərəqqi anoreksiya diaqnozu qoyuldu və Angelina kilo almaq üçün terapevtik pəhrizlərdə oturmalı oldu.

Film karyerası boyunca, paparassilərin daim diqqət mərkəzində olan Jolie görünüşü üzərində işləmiş və bir çox diyetanı sınamışdır. Fərqli rollar üçün aktrisa atletik bir rəqəm qazanmaq üçün kilo verməli və kilo verməli, əzələ korsetini gücləndirməli idi. Bütün görünüşlərində Hollywood gözəlliyi mükəmməl görünürdü. Jolie'nin öz böyük təcrübəsi var, bunun sayəsində bədənini tez bir zamanda düzəldə bilər. Angelina çiy qida pəhrizindən, vegetarianizmdən, müxtəlif diyetalardan keçdi və özünə ən uyğun olanı seçdi. Aktrisaya görə, mütəmadi içki boşaltma bədəni formada saxlamağın yollarından biridir.

Jolie'nin əsas pəhrizi, hətta həyat tərzi Atkins pəhrizi idi. Bunun üzərinə menyuda karbohidratların mövcudluğunu mümkün qədər azaltmaq, protein qidalarının və azca kəsilmiş yağların çəkisini artırmaq lazımdır. Pəhriz üç mərhələdən ibarətdir və dördüncü mərhələ onsuz da bir həyat tərzidir.

Diyetə girərkən bütün şirniyyatları (meyvələr, giləmeyvə və qurudulmuş meyvələr daxil olmaqla), unu, dənli bitkiləri, lobya, yerkökü, çuğundur, kartof, soda, alkoqolu diyetdən xaric etmək lazımdır. Beləliklə, bədəni yağları parçalamaq və yeni bir pəhrizə uyğunlaşdırmaq üçün yenidən qururuq. 10-14 gün davam edən bu ilk mərhələdə menyu yumurta, süd və turş süd, balıq və dəniz məhsulları, yağsız ət, toxum, qoz-fındıq (fıstıq istisna olmaqla), porcini göbələkləri, icazə verilən tərəvəz və meyvələrdən ibarət olmalıdır. Parçalı və az -az yemək lazımdır. Ac qala bilməzsən. İçki rasionu çay, təbii qəhvə, şirələr və infuziyalardan ibarətdir.

Pəhrizin əsas mərhələsi olan ikinci mərhələdə çəkini izləyərək tədricən karbohidrat əlavə etməyə başlayırıq. Bu komponentləri pəhrizdən tamamilə istisna etmək mümkün deyil! Məsələn səhər yeməyində çovdar tostu ilə başlayın. Çəki bir-iki gün artmırsa, menyuya taxıl əlavə edin. Tədricən ehtiyac duyduğunuz karbohidrat miqdarını təyin edəcəksiniz. Pəhrizin bu mərhələsi, menyunu bədənin ehtiyac duyduğu komponentlərlə doldurana qədər davam edir. Ağırlıq eyni zamanda sabit qalmalıdır.

Üçüncüsündə, möhkəmləndirici, səhnə, vücudunuzun bütün ehtiyaclarını nəzərə alaraq bir menyu hazırlayın. İndi hər şey pəhrizə daxil edilə bilər. Əlbətdə ki, yenə də açıq şəkildə zərərli yeməklərdən imtina etməlisiniz. Kartof, yerkökü, çuğundur, şirin meyvələr yeyə bilərsiniz, amma çox deyil. Bu mərhələnin müddəti bir-iki həftədir.

Dördüncü mərhələ davamlı bir pəhrizdir. Əvvəlki üç addımda bədəninizi müşahidə edərək özünüz üçün düzgün protein / yağ / karbohidrat nisbətini təyin etdikdən sonra sağlam balanslı bir pəhrizə keçəcəksiniz. Bir gün özünüzə bəzi lazımsız məhsullara icazə verməklə, ertəsi gün pəhrizinizi tənzimləməyi asanlıqla öyrənə bilərsiniz.

Ən aktiv kilo itkisi erkən mərhələlərdə baş verir. Jolie iki həftə ərzində təxminən 10 kq arıqladı. Gələcəkdə aktrisa uzun müddət aşağı karbohidratlı qidalanmanın tərəfdarı olaraq qalmışdır.

Ümumiyyətlə, Ancelina qidalanmada həmişə müəyyən qaydalara riayət edir. Onun pəhrizinin əsasını az yağlı süd və süd məhsulları, balıq və dəniz məhsulları, yağsız ət, soya, meyvə, tərəvəz və giləmeyvə təşkil edir. Amma təbiətin hədiyyələrini seçərkən Coli çox seçicidir. Tərəvəz çeşidindən aktrisa kartof, qarğıdalı, lobya, turp, balqabaq, kərəviz, balqabaq, horseradish istisna etdi. Məhdud miqdarda, Angelina yerkökü, badımcan və çuğundur istehlak edir; və göyərti (cəfəri, şüyüd, kahı, rukkola), qulançar, kələm, xiyar, soğan, brokoli, yaşıl bolqar bibərinə üstünlük verilir. Meyvə və qurudulmuş meyvələr seçərkən aktrisa banan, xurma, xurma, üzümdən uzaq durmağı məsləhət görür; və ananas, turş alma, armud, gavalı, şaftalı və müxtəlif giləmeyvələrə üstünlük verilməlidir.

Ulduzun gündəlik menyusunda çörək və çörək məmulatları, bişmiş məmulatlar, mağaza şirniyyatları, hazır yeməklər, fast food, konservləşdirilmiş yeməklər, alkoqol və qazlı içkilərə ciddi tabu qoyulub.

Bütün məhsullar Angelina Jolie xam, qaynadılmış və ya bişmiş istifadə edir. Qoz-fındıq (fıstıq istisna olmaqla), avokado və qızdırılmamış bitki yağları Hollivud gözəlinin pəhrizində bədən üçün lazım olan yağların mənbəyidir.

Jolie taxılları pəhrizə daxil edir, lakin taxılları bişirmir, faydalarını mümkün qədər qorumaq üçün qaynar su ilə buxarlandırır. Angelina tez-tez cücərmiş taxıl yeyir.

Maye pəhriz bol miqdarda təmiz, qazsız sudan (Jolie əsasən bulaq suyu içməyə çalışır), meyvələrdən, giləmeyvələrdən və tərəvəzlərdən təzə hazırlanmış şirələrdən, şəkərsiz zəncəfildən və yaşıl çaydan ibarətdir.

Düzgün qidalanma ilə yanaşı, aktrisa, xüsusən kikboksinq, kendo, küçə döyüşü ilə aktiv şəkildə məşğul olur. Bu cür məşqlərə ürək və güc təhsili daxildir və artıq yağ yığma şansını minimuma endirir. Ayrıca, Angelinanın idman fəaliyyətinin məcburi bir hissəsi ağır (5-7 kq) topla məşqlərdir.

Və rəqəminizi təcili olaraq dəyişdirməyiniz lazımdırsa, Angelina Jolie içməli pəhriz sürətli və etibarlı bir şəkildə kömək edir. Bu cür pəhriz qısa müddət ərzində istifadə olunarsa yaxşı işləyir. 3 gündə 3 kq arıqlaya bilərsiniz. Jolie, Dalt aksiyon filmi çəkilməzdən əvvəl bu texnikada oturdu. İçməli pəhrizin effektivliyini hiss edən aktrisa, pəhriz kursunu əhəmiyyətli dərəcədə uzatmaq istədi, lakin bədəni uğursuz oldu və normal yemək tələb etdi. Bu menyu uzunmüddətli istifadə üçün uyğun deyil.

Beləliklə, pəhrizdən bir gün əvvəl yağlı və ağır qidalardan imtina edərək həzm sistemini hazırlamalısınız. Əsasən tərəvəzlər, meyvələr və otlar olan kəsirli bir yemək içməli bir pəhriz üçün ən yaxşı hazırlıqdır. Sonra üç gün ərzində yalnız maye içməyə icazə verilir - hər iki saatda 250 ml. İcazə verilən içkilər: süd və qıcqırdılmış süd, tərəvəz suyu, çay, qəhvə, ətdən və ya balıqdan olan bulyonlar, maye qaymaqlı şorbalar, təbii şirələr, kompotlar, meyvə içkiləri, otların dəmləmələri və həlimləri, qazsız su. Dördüncü gün, pəhrizdən çıxma, hazırlıq gününə bənzəyir.

Angelinanın harmoniyanı qorumaq üçün bir köməkçisi daha var - limon şirəsi... Onun sayəsində iki həftədə 5-6 lazımsız kiloqram bədəndən ayrılır. Səhər boş bir mədədə, otaq temperaturunda 250 ml suda seyreltilmiş, orta ölçülü bir limondan sıxılmış suyu içmək lazımdır. Belə sadə bir prosedur maddələr mübadiləsini sürətləndirməyə və artıq mayenin bədəndən çıxarılmasına kömək edir. Əlbəttə ki, buna paralel olaraq pəhrizdə lif, zülal və sağlam yağ olan düzgün və aşağı kalorili qidalar üstünlük təşkil etməlidir. Masada qızardılmış, yağlı, duzlu, şirin və zəngin qidalar üçün yer olmamalıdır. Meyvə və tərəvəzlərə (xam, bişmiş, qaynadılmış), vegetarian şorbalarına, yeməklərə üstünlük verin.

Aktrisanın arsenalında daha sərt bir içməli pəhriz də var. İki gün ərzində yalnız su və aşağıdakı içkilərdən birini içmək lazımdır.

• Seçim 1: bir limonun təzə suyunu 1,5 litr suda, 2 xörək qaşığı həll edin. l. bal və bir çimdik qırmızı torpaq bibəri.
• Seçim 2: Bal əvəzinə eyni miqdarda ağcaqayın şərbətindən istifadə edin.

İçkini gün ərzində bərabər şəkildə bölün, fasilələrdə su için. 2 gündə arıqlamaq - 1,5 kq. Ertəsi gün süd məhsulları, qaynadılmış tərəvəzlər, yüngül şorba istehlak etməyə icazə verilir; bədən normal qidalanmaya hazırlaşmalıdır.

Anadangəlmə arıqlığa baxmayaraq, Jolie, bir çox yeni vurulmuş analar kimi, doğuşdan sonra əlavə funtlarla mübarizə aparmaq məcburiyyətində qaldı. İlk uşağının doğulmasından sonra film ulduzu 19 əlavə funt qazandı, ancaq bir ayda ideal formalarına qayıtdı. Bunun üçün Angelina, nişastalı olmayan meyvə və tərəvəzlərə, az yağlı kəsmikə əsaslanan doğuşdan sonra xüsusi bir pəhriz tətbiq etdi. Gecə istirahətindən 4-3 saat əvvəl qidaları unutaraq gündə 4 dəfə yemək tövsiyə olunur.

Angelina Jolie Pəhriz Menyusu

Angelina Jolie pəhrizinə əks göstərişlər

• Hər hansı bir pəhrizə diqqətlə yanaşmaq lazımdır, ixtisaslı bir mütəxəssisin tövsiyəsi heç vaxt artıq olmaz.
• Pəhrizin əvvəlində və ya zamanı sağlamlığınız kəskin şəkildə pisləşirsə, dərhal sağlamlıqla təcrübə etməyi dayandırın.
• Angelina Jolie-nin yuxarıda göstərilən içməli pəhrizləri, xüsusən də ikinci variant bədən üçün təhlükəlidir.
• Böyrəklər və ya həzm orqanları, iştahsızlıq, şəkərli diabet ilə əlaqədar problemlər olduqda, bu cür pəhrizlər kontrendikedir.

Angelina Jolie pəhrizinin üstünlükləri

1. Yuxarıda təqdim olunan bütün diyetlərdən ən optimal və sadiq olanı, az karbohidratlı Atkins pəhrizidir. Bədəni lazımi komponentlərlə təmin edən düzgün və qidalandırıcı bir pəhrizdir.
2. Pəhriz fiziki fəaliyyət və kifayət qədər aktiv bir həyat tərzi ilə uyğundur.
3. Yaxşı xəbər budur ki, tövsiyə olunan pəhrizdə kifayət qədər lif baxımından zəngin qidalar var. Doyğunluğu təşviq edir və bədəni zərərsizləşdirirlər.
4. Pəhriz seçərkən sağlamlığınıza diqqət yetirin. Rəqəmini hər hansı bir şəkildə düzəldə bilərsiniz, ancaq həddən artıq və pəhriz menyusunun tərkibinə səriştəsiz yaxınlaşmadan.

Angelina Jolie pəhrizinin dezavantajları

• Göstərilən içməli pəhriz müddətləri aşılmamalıdır, bu sağlamlığa son dərəcə mənfi təsir göstərə bilər.
• Ümumiyyətlə, bir çox diyetoloq Angelina Jolie-nin incəliyini sağlamlıqsız hesab edir və adi pəhriz səhvdir. Menyuda ət, balıq və meyvələr olmalıdır və yalnız bəzi taxıllar deyil.

Angelina Jolie yenidən pəhriz

Pəhriz istənilən vaxt təkrarlana bilər, sadəcə ömürlük bir pəhriz edilə bilər.

İçməli günləri sınamaq son dərəcə nadirdir, müntəzəm balanslı bir pəhriz başlamazdan əvvəl istifadə etmək daha yaxşıdır.