Üç karyera qurduqdan sonra - müəllim, sənətkar dərzi və masaj terapevti - Hélène Berthiaume indi təqaüdə çıxdı.

“Mən indi tək yaşadığım üçün varlığımın emosional ölçüsünə daha çox cavabdeh olmalıyam, bu o deməkdir ki, xoş və qidalandırıcı dostlar və ailə münasibətləri saxlamaq üçün lazımi tədbirlər görürəm. Mən tez-tez 7 və 9 yaşlı iki nəvəmə baxıram. Biz birlikdə çox əylənirik! Məni insanlarla isti təmas quran hobbiləri də seçirəm.

Mənə miqren verən narahat xasiyyət istisna olmaqla, sağlamlığım yaxşıdır. Mən həmişə qarşısının alınmasını vacib hesab etdiyim üçün osteopatiya, homeopatiya və akupunkturla məsləhətləşirəm. Mən də bir neçə il yoqa və qiqonqla məşğul olmuşam. İndi həftədə iki və ya üç dəfə idman zalında məşq edirəm: kardio maşınlar (qaçış yolu və stasionar velosiped), əzələ tonusu üçün dumbbelllər və dartma məşqləri. Mən də həftədə bir-iki saat, bəzən daha çox çöldə gəzirəm.

Qidalanmaya gəlincə, demək olar ki, öz-özünə gedir: mənim üstünlüyüm var ki, qızardılmış yeməkləri, spirti və ya qəhvəni sevmirəm. Həftədə bir neçə gün vegetarian yeyirəm. Mən tez-tez üzvi qidalar alıram, çünki düşünürəm ki, bunun üçün bir az daha çox pul ödəməyə dəyər. Omeqa-3 ehtiyacımı qarşılamaq üçün hər gün kətan toxumu, kətan toxumu yağı və kanola (kolza toxumu) yağı istehlak edirəm. Mən də multivitamin və kalsium əlavəsi qəbul edirəm, lakin müntəzəm olaraq həftəlik fasilələr verirəm. "

Əla motivasiya

“Son on beş il ərzində demək olar ki, hər gün meditasiya edirəm. Mən həm də ruhani mütaliələrə vaxt ayırıram: bu, mənim daxili dincliyim və varlığın əsas ölçüləri ilə əlaqə saxlamağım üçün vacibdir.

İncəsənət və yaradıcılıq da həyatımda böyük yer tutur: mən rəsm çəkirəm, papier-maşe edirəm, sərgilərə gedirəm və s. Mən öyrənməyə davam etmək, yeni reallıqlara açılmaq, təkamül etmək istəyirəm. Mən hətta bunu bir həyat layihəsi edirəm. Çünki mən öz nəslimə hər cəhətdən ən yaxşısını buraxmaq istəyirəm – bu yaxşı qocalmaq üçün əla motivasiyadır! "

Əvvəlcə aktrisa və radio aparıcısı olan Francine Montpetit karyerasının çox hissəsini yazılı jurnalistikada, xüsusən də qadın jurnalının baş redaktoru kimi keçirmişdir. Şatelin.

“Sağlam sağlamlığım və yaxşı genetikam var: valideynlərim və nənəm qocalıblar. Gəncliyimdə çox fiziki fəaliyyətlə məşğul olmasam da, illər keçdikcə sağaldım. Mən çoxlu gəzinti, velosiped sürmə və üzgüçülük etdim, hətta 55-də aşağı xizək sürməyə başladım və 750-də Camino de Santiago-nun 63 kilometrini kürək çanta ilə getdim.

Son illərdə isə qocalmanın narahatlıqları, deyəsən, görmə problemləri, oynaq ağrıları və fiziki güc itkisi ilə məni yaxalayır. Mənim üçün imkanlarımın bir hissəsini itirməyi qəbul etmək, artıq eyni şeyi edə bilməmək çox çətindir. Tibb işçilərinin mənə “Sənin yaşında, bu normaldır” dediklərini eşitmək məni heç də təsəlli etmir. Əksinə…

Gücümün azalması məni müəyyən panikaya saldı və bir neçə mütəxəssisə müraciət etdim. Bu gün mən bu yeni reallıqla yaşamağı öyrənirəm. Mənə həqiqətən yaxşılıq edən baxıcılar tapdım. Şəxsiyyətimə və zövqlərimə uyğun sağlamlıq proqramı qurmuşam.

Dostlarla şam yeməyi, uşaqlarım və nəvələrimlə keçirdiyim vaxt, mədəni fəaliyyətlər və səyahətlərlə yanaşı, mənim də giriş kompüter dərsləri verməyə vaxtım olur. Buna görə də həyatım çox doludur - € "yüklənmədən" - bu, məni ayıq saxlayır və indiki reallıqla əlaqə saxlayır. Hər yaşın öz problemi var; mənimlə üz-üzə, mən hərəkət edirəm.

bura menim sağlamlıq proqramı :

• Aralıq dənizi tərzi pəhriz: gündə yeddi və ya səkkiz porsiya meyvə və tərəvəz, çoxlu balıq, çox az yağ və ümumiyyətlə şəkərsiz.
• Əlavələr: multivitaminlər, kalsium, qlükozamin.
• Fiziki fəaliyyət: bu an üçün əsasən üzgüçülük və gəzinti, eləcə də osteopatitimin tövsiyə etdiyi məşqlər.
• Sümük-əzələ problemlərimi müalicə etmək üçün müntəzəm olaraq osteopatiya və akupunktur. Bu alternativ yanaşmalar mənə özümlə münasibətim və özümə necə qulluq etməyimlə bağlı əhəmiyyətli şeyləri anlamağa kömək etdi.
• Emosional sağlamlıq: Mən bəzi cinlərin “işini həll etməyə” və gözlənilən ömrün qısalması ilə üzləşməyə imkan verən psixoterapiya macərasına yenidən başladım. "

Kino və televiziya üçün ssenarist, rejissor və prodüser Fernand Dansereau bu yaxınlarda ilk romanını nəşr etdi. Yorulmadan o, bir neçə aydan sonra yeni çəkilişlərə əl atacaq.

“Mən ailəmdə 95 yaşında hələ də peşəkar fəaliyyət göstərən əmim oğlu Pierre Dansereau kimi düzgün genetik miras alanlardan biriyəm. Heç vaxt səhhətimlə bağlı narahatlığım olmayıb və artritin oynaqlarımda ağrıya səbəb olmasından cəmi bir və ya iki il keçib.

Mən həmişə çoxlu fiziki fəaliyyətlə məşğul olmuşam, hələ də aşağıdan aşağı xizək sürürəm, velosiped sürürəm və qolf oynayıram. Mən də indi 11 yaşı olan kiçik oğlumla eyni vaxtda konkisürmə ilə məşğul oldum; Çox bacarıqlı deyiləm, amma idarə edirəm.

Mənim rifahım üçün ən vacib şey, şübhəsiz ki, 20 il ərzində hər gün iyirmi dəqiqə məşq etdiyim Tai Çidir. Mənim də hər gün etdiyim 10 dəqiqəlik qısa bir uzanma məşq proqramım var.

Mütəmadi olaraq həkimimi görürəm. Mən də tənəffüs yolları allergiyası problemlərim (ot qızdırması) üçün lazım olsa osteopat, həmçinin akupunktur həkimi görürəm. Pəhrizə gəlincə, bu, olduqca sadədir, xüsusən də mən heç bir xolesterol problemindən əziyyət çəkmədiyim üçün: çoxlu meyvə və tərəvəzlər də daxil olmaqla, yaxşı çeşiddə qidalar yediyimə əminəm. Son bir neçə ildir gecə və səhər qlükozamin qəbul edirəm.

Paradoks

Yaş məni qəribə vəziyyətə salır. Bir tərəfdən, bədənim hələ də enerji və impulslarla dolu yaşamaq üçün mübarizə aparır. Digər tərəfdən, ağlım qocalmağı qaçmamaq lazım olan böyük bir macəra kimi qarşılayır.

Mən “qocalmanın ekologiyası” ilə təcrübə aparıram. Fiziki gücüm və duyğu həssaslığımı itirərkən, eyni zamanda ağlıma maneələrin çökdüyünü, baxışlarımın daha dəqiq olduğunu, özümü illüziyalara daha az buraxdığımı ... daha yaxşı sevməyi öyrəndiyimi görürəm.

Yaşlandıqca vəzifəmiz gənc qalmağa çalışmaqdan daha çox şüurumuzu genişləndirmək üzərində işləməkdir. Mən şeylərin mənası haqqında düşünürəm və kəşf etdiklərimi çatdırmağa çalışıram. Mən isə övladlarıma (məndə yeddi nəfər var) maraqlı qocalıq şəklini vermək istəyirəm ki, onlar daha sonra həyatlarının bu mərhələsinə ümidlə, bir az da sakitliklə yanaşsınlar. "