İncə bir bədən üçün rus dilində sevinc öküzlü bir proqram

Joey Bull keçmiş balet rəqqasəsi, İngiltərədəki fitness səviyyəli çempionu, klassik məktəbin rəqqasəsi və zəngin beynəlxalq təcrübəyə sahib məşqçidir. Sizə təqdim edirik ən populyar proqramlarından biri, Balet əsasında hazırlanan və Rus dilinə tərcümə edilən Total Body Toning.

Proqram Joey bull "fitnessə yeni bir baxış"

Program Total Body Toning ("fitnessə yeni bir baxış") baletdən sizə kömək edəcək ən yaxşı hərəkətlər kompleksidir. güclü, gözəl və incə ayaqları formalaşdırmaqda. Bu ayaqları trim tonlu əzələləri ilə rəqqasələri görə bilərsiniz. Ayrıca, Joey bull məşq, baletə əsaslanan təsirli bir ürək məşqinə çevrildi, bunun sayəsində ürək sisteminizi yaxşılaşdıracaq və artıq yağdan qurtulacaqsınız. Proqram rus dilinə tərcümə olunur, buna görə balet məşqlərinin icrası zamanı bütün incəlikləri və nüansları başa düşə biləcəksiniz.

Bizə oxucularımızdan biri olan Maria tərəfindən tövsiyə olunan Joey bull proqramları haqqında danışın və xüsusilə minnətdarıq. Saytımızdakı müxtəlif məşqlər optimal videokomplekslər seçməyinizə və öyrənmənin effektivliyini artırmağa kömək edəcəkdir.

Kompleks Joey bull "fitnessə yeni bir baxış" 55 dəqiqə davam edir və aşağıdakı seqmentlərdən ibarətdir:

  • Isti Yuxarı (13 dəqiqə). Bu məşq hissəsində sizi daha güclü yüklərə həssaslıqla hazırlayan təsirli ayaq hərəkətləri daxildir.
  • Miras Məşq (14 dəqiqə). Joey bull, bacakdakı bütün əzələləri və bədənin arxasını işlətmək üçün baletdən dəyişdirilmiş hərəkətlərə malikdir. Batman, ayaq qaldırıcıları, çömbəlmək, plie və curtsey gözləyirsiniz.
  • Cardio Məşq (18 dəqiqə). Bu parça - fitness və baletin böyük bir qarışığıdır. Bu seqmentdəki məşqlərdən qısa müddətdə yağ yandırmaq və şəklinizi yaxşılaşdırmaq üçün xüsusi olaraq hazırlanmışdır. Çox sayda sıçrayış, atlama və çömbəlmə tapacaqsınız.
  • Sərin Aşağı (10 dəqiqə). Bu hissədə sizdən yalnız Seminole məşqləri və dartılma deyil, həm də döşəkdəki qabığı gücləndirmək üçün məşqlər gözlənilir.

Dərslər üçün əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olmayacaq. İstəyirsinizsə, məşqləri bir kreslonun yanında edə bilərsiniz, bu tarazlığın qorunmasına kömək edəcəkdir. Bir çox balet proqramından fərqli olaraq, Total Body Toning idman ayaqqabısı. İlk yarım saatda ayaqyalın əylənə bilsəniz, ürək idmanı idman ayaqqabıları tələb olunur! Joey öküzün yerə enməsi daha yumşaq olması üçün döşəməyə döşək qoymaq tövsiyə olunur.

Proqram Joey boğa uyğun orta və yuxarı səviyyələr üçünbir məşqə başdan sona qədər dözməyə başlayan çətin olacaq. Kompleks, baxmayaraq ki, balet seriyasına aiddir, lakin baraban hərəkətləri ehtiva edir, buna görə təhlükəsiz yüklərin tərəfdarı olsanız, "fitnessə yeni bir baxış" proqramı etməyəcəksiniz. Sevinc yaxşı nəticələr əldə etmək üçün həftədə 3 dəfə etməyi tövsiyə edir.

Balet Proqramı - Bədənin ümumi tonlanması

Proqramın üstünlükləri:

  1. Balet hərəkətlərinə əsaslanan məşqlər və incə ayaqları və uzanan əzələlərin meydana gəlməsi üçün xüsusilə təsirlidir. Burnundan xilas olmaq, daxili buddan yağ çıxarmaq istəyirsinizsə, yumşaq budları unudun, sonra müntəzəm olaraq balet məşqləri edin.
  2. Yağ itkisi üçün qısa aralıq kardio eyni tempdə davamlı məşqdən daha təsirli olur. Cardio Workout seqmentinə görə arıqlayacaq və bədənin həcmini azaldacaqsınız.
  3. Sevinc öküzündən balet məşqləri ilə bədəninizi, özünüzü necə idarə edəcəyinizi də öyrənəcəksiniz hərəkətlər daha zərif və plastik hala gələcəkdir.
  4. Kompleks seqmentlərə bölünür, buna görə sinif müddətini seçə bilərsiniz.
  5. Balet məşqləri, müntəzəm bir fitness tərzi keçirərkən bədənin əzələlərini məşğul etməyə imkan verir.
  6. Total Body Toning-dən məşqlər sayəsində bacaracaqsınız rahatlığı inkişaf etdirmək və uzanmanı yaxşılaşdırmaq.
  7. Proqram rus dilinə tərcümə olunur, bu da əlavə bir bonusdur.

Digər proqramlar Joey bull

Ayaqlar, ballar və köpüklər üçün balet məşqi (ayaqlar və bellər üçün balet məşqi)

Joey bull'dan başqa bir seçim balet çalışması, ancaq rus dilinə tərcümə edilmədən. Siz işləyəcəksiniz bacakların və kötükün problemli bölgələrindəvə əsas əzələləri gücləndirin, duruşu yaxşılaşdırın və incə bir rəqəm yaradın. Proqrama balet, Pilates, aerobika və hətta asan plyometrik müxtəlif məşqlər daxildir. Diqqət bud və bud əzələlərindədir.

Ayaqları, Bums & Tums üçün Workout Balet Workout 57 dəqiqə davam edir və aşağıdakı seqmentləri əhatə edir:

Dərslər üçün sən əlavə avadanlıqlara ehtiyac olmayacaq. Lakin ikinci seqment üçün mebel və ya divar şəklində bir dəstəyin olması arzu edilir. Kardio seqmentində kifayət qədər təsirli məşq var, buna görə də idman ayaqqabılarında həyata keçirin. Joey bull bu proqramı həftədə 3 dəfə etməyi tövsiyə edir.

Bədənin dəyişdirilməsi (gündə 15 dəqiqə ərzində mükəmməl bir bədən)

Vücudunu əla formada gətirmək istəyənlər üçün gündə 15 dəqiqədə mükəmməl bədən. Bu proqramın əsasını növlərə görə rəqəmlərin ayrılması prinsipi təşkil edir: armud, alma və yeniyetmə növü. Joey Bull, rəqəmin genetik tipini dəyişə bilməsək də, formasını optimallaşdırmaq və nisbətləri yaxşılaşdırmaq əlimizdə olduğunu iddia edir. Təlim rus dilinə tərcümə edilmişdir!

Bədən dəyişdirmə proqramı 50 dəqiqə davam edir və aşağıdakı qısa seqmentləri əhatə edir:

Joey bull proqramı etməyinizi tövsiyə edir Həftədə 3 dəfə nəzərə çarpan nəticələr əldə etmək. Məşqçi sizi yalnız problem sahələrinə diqqət yetirməməyə və bütün bədən üzərində işləməyə, formanı tarazlaşdırmağa və nisbətləri yaxşılaşdırmağa təşviq edir. Təlim üçün 2-3 kq-lıq dumbbell və elastik bant lazımdır. Joy ayrıca müxtəlif əlavə avadanlıqlardan istifadə edir: stul, bar, dəzgah, tabure. Ümumilikdə proqram olduqca konkret və quruluşludur və istifadə olunan avadanlıqdır.

Məşqlərinizi şaxələndirmək istəyirsiniz? Bədənin keyfiyyəti üzərində işləmək, yağ yandırmaq, problemli bölgələrdən qurtulmaq və incə bir trim fiquru yaratmağa kömək edəcək Joey boğa proqramını sınayın!

Ayrıca oxuyun: Booty Barre Balet: Tracey toxuculuqdan Balet təlimi.

Cavab yaz