Həddindən artıq zülal orqanizm üçün çatışmazlığı qədər zərərlidir. Gündəlik pəhrizinizdə zülalın azaldılması hansı əsasla şübhələnə bilər?
Susuzluq
Pəhrizdə artıq protein böyrəklərdə gərginlik yaradır. Onların çətin işi üçün əlavə nəm tələb olunur. İdarəedilməz susuzluq zülalın bədənə çox düşdüyünün açıq bir göstəricisidir.
Sindirim problemləri
Həddindən artıq protein həzm sistemi təcili rejimdə işə başladıqda. Böyük miqdarda zülal insan üçün pəhriz lifi və karbohidratlara yer qoymur. Bağırsaq florası əziyyət çəkir, bədən normallaşması üçün prebiyotikləri itirir. İshal, qəbizlik, şişkinlik, bağırsaq kolikası kimi xoşagəlməz simptomlar var. Pəhrizinizə tərəvəz, taxıl və süd məhsulları əlavə etməyinizə əmin olun.
kefi pis
Yüksək proteinli karbohidratlı qidalanma əhval-ruhiyyəyə və sağlamlığa təsir göstərir. Belə uzun bir pəhriz əsəbilik, narahatlıq, yorğunluq və depressiya kimi görünə bilər. Protein bağırsaq funksiyasına təsir edir və karbohidratların olmaması serotonin hormonunun istehsalına təsir edir - bu kifayət deyil. Səhər yeməyi üçün taxıl və meyvələr vəziyyəti düzəltməyə kömək edəcək.
Kilo
Çox miqdarda zülal artıq çəkinin azalmasına təsir göstərməlidir. Ancaq bir çatışmazlıq olaraq, zülalın həddən artıq olması yalnız kilo almağa səbəb olur. İnsan pəhrizində təsirli bir kilo itkisi üçün karbohidratlar olmalıdır.
Nəfəs
Karbohidrat çatışmazlığı ilə ketoz prosesi gedir. Bədən bədəndəki karbohidrat ehtiyatlarından götürdüyü zülalı emal etmək üçün çox enerji sərf edir. Bu vəziyyət, əvvəllər şəkərli diabet kimi xəstəlikləri olan insanlar üçün təhlükəlidir.
Hormonal çatışmazlıq
Aşağı karbohidratlı pəhriz və artıq protein metabolizmanı təsir edir, kəskin yanan yağ ehtiyatları və nəticədə qadınlarda hormonal pozğunluq və menstruasiya olmaması. Qadınlarda, reproduktiv funksiyanı yerinə yetirmək üçün hormon səviyyəsini qorumaq üçün yağ səviyyəsi müəyyən bir səviyyəyə çatmalıdır.
Pəhrizdəki əlavə protein haqqında daha çox məlumatı aşağıdakı videoda izləyin:
