Mündəricat
- 1. Siz emosional olaraq hazırsınız və çuxurda gizlənmisiniz
- 2. Özünü başa düşürsən
- 3. Zəngin emosional diapazonunuz var.
- 4. Vəziyyətə başqasının gözü ilə baxmağı bacarırsınız
- 5. Mübarizə sizi və münasibətinizi məhv etmir.
- 6. Reaksiyalarınızda ardıcılsınız.
- 7. Özünüz yaxşı insan və tərəfdaş olduğunuza inanırsınız.
Mükəmməl tərəfdaş olmaq asan deyil. Ancaq bu tələb olunmur! Biz hamımız qeyri-kamilik və vəzifəmiz daha çox emosional intellektinizi inkişaf etdirmək və “pompalamaq”dır: ünsiyyət qurmaq, münasibətlər qurmaq və yaranan münaqişələri həll etmək bacarığı. Bu işdə yaxşı olduğuna dair bəzi sübutlar.
Bir çox cütlüklər terapevtlərinin ofisində cütlüklərlə sonsuz münaqişələrdən, onları heç vaxt tərk etməyən narahatlıqdan və aralarında böyüyən boşluqdan yayılan soyuqluqdan necə yorulduqları barədə danışırlar. Klinik psixoloq Karen Nimmo iddia edir ki, bu, adətən, heç bir tərəfdaşın yüksək emosional zəkaya malik olmadığı ailələrdə baş verir.
Bununla belə, “bəxş edilmiş” tamamilə doğru deyil. Əlbəttə ki, anadangəlmə xasiyyət və valideyn ailəsində yaşamaq təcrübəsi son dərəcə vacibdir, lakin siz özünüzdə lazımi keyfiyyətləri yetişdirə bilərsiniz, Karen Nimmo deyir. Bəs siz nəyə diqqət yetirəcəyinizi necə bilirsiniz? Artıq kifayət qədər yetkin bir tərəfdaş olduğunuzu necə müəyyənləşdirmək olar?
1. Siz emosional olaraq hazırsınız və çuxurda gizlənmisiniz
Şübhə yoxdur ki, sağalmaq, bərpa etmək, düşüncələrimizi toplamaq üçün çoxumuz bəzən tək qalmalıyıq. Və belə hallarda partnyorunuzdan bir müddət uzaqlaşmaq olduqca normaldır. Bununla belə, siz qaçmırsınız, gizlənmirsiniz və ortağınızdan nə baş verdiyini təəccübləndirirsiniz. Əksinə, təkliyə ehtiyacınız barədə açıq danışırsınız. Qalan vaxtlarda isə resurs olanda siz açıqsınız, ünsiyyətdə olmağa və tərəfdaşınızın dəstəyə ehtiyacı varsa ona kömək etməyə hazırsınız.
2. Özünü başa düşürsən
Emosiyalar sizi sıxıb, vəziyyətə bu və ya digər şəkildə reaksiya versəniz belə, baş verənlərdən xəbərdar olmağa davam edirsiniz. Siz öz tetikleyicilerinizi, zəifliklərinizi, zəif tərəflərinizi bilirsiniz. Başqa sözlə desək, sizin içinizdə heç bir “donuz” yoxdur. Kim olduğunu bilirsən və özünü qəbul edirsən.
3. Zəngin emosional diapazonunuz var.
Müxtəlif vəziyyətlər və hadisələr sizdə hətta kədər, məyusluq və ya qorxu da olsa, qorxmadığınız və ifadə etməkdən çəkinmədiyiniz adekvat hisslər və reaksiyalar oyadır. Xoşbəxt olmağı və həyatdan zövq almağı bilirsən.
4. Vəziyyətə başqasının gözü ilə baxmağı bacarırsınız
Sən bunu necə edirsən? Diqqətlə dinləyirsiniz, eşitdiklərinizin mənasını araşdırırsınız və kənar amillərdən yayınmadan. Mühakimə yürütməyə tələsmirsiniz - həmsöhbətinizi və baş verənlərlə bağlı hisslərini başa düşmək sizin üçün daha vacibdir. Hamımızın fərqli olduğumuzu xatırlayırsınız və tərəfdaşınızı olduğu kimi, reaksiyaları və baxışları ilə, hətta sizinkindən köklü şəkildə fərqli olsalar da qəbul edirsiniz.
5. Mübarizə sizi və münasibətinizi məhv etmir.
Hər şeydən əvvəl, ona görə ki, siz vicdanla «mübarizə edirsiniz» və şəxsiləşmirsiniz. Dərhal müdafiəyə qalxmadan və hər şeyi inkar etmədən ittihamları atmır və tənqidi adekvat qəbul etmirsiniz. Əgər səhv etdiyinizi başa düşsəniz, səmimi olaraq üzr istəyin və dərhal bunu edin. Sizin üçün bir mübahisə hər şeyin bitdiyini düşünmək üçün bir səbəb deyil, dağılmalısan və yanında sadəcə doğru insan deyil. Siz dialoq qurmağa və vəziyyəti həll etmək üçün sağlam yollar tapmağa qadirsiniz.
6. Reaksiyalarınızda ardıcılsınız.
Partnyorunuz hər axşam bu gün qapının astanasında kimi görəcəyini təxmin etməyə, sizə və əhvalınıza uyğunlaşmağa məcbur deyil. Qəzəbli və ya əsəbisinizsə, bunun üçün həmişə yaxşı bir səbəb var, ancaq sevdiyiniz insan sizin duyğularınızdan qorxmur - məsələn, qəzəb.
7. Özünüz yaxşı insan və tərəfdaş olduğunuza inanırsınız.
Siz səmimiyyətlə əminsiniz ki, siz varsınız və yaxşı münasibətə layiqsiniz. Bəlkə də bunsuz hər hansı sağlam münasibət qurmaq mümkün deyil.