Sağlam Sevgi Münasibətinin 6 İşarəsi

“Məhəbbət mütləq əzab gətirir”, “sevgi pisdir”, “romantikalar adətən pis bitər”, “sevgi üç il yaşayır”... Mədəniyyətimiz sevgini əzabla, xoşbəxtliyi isə əbədiyyətlə əlaqələndirən fikirlərlə doludur.

Bu gün isə psixoloqlar bununla razılaşmağa tələsmirlər. Əksinə, sevgi hekayəsinin necə olması lazım olduğunu anlamağa çalışırlar ki, bizi məhv etməsin, əksinə, sevinc və məmnunluq gətirsin.

Əksər ekspertlər razılaşırlar ki, sağlam münasibətlərin təməli emosional və fiziki təhlükəsizlik, inam, istilik və qarşılıqlı dəstəkdir. Ailə psixoloqu və emosional fokuslu cütlüklər üzrə terapevt Rimma Maksimovanın şərh etdiyi bu siyahını altı nöqtəyə qədər genişləndirdik.

Vəziyyətinizdə bu təsvirləri sınayaraq, mövcud münasibətlərin sizə necə uyğun gəldiyini anlayacaq və hansı istiqamətdə irəliləyəcəyinizə qərar verəcəksiniz.

1. Özünüzü təhlükəsiz hiss edirsiniz

Tərəfdaş fiziki bütövlüyünüzə hörmət edir. Təhlükəsizlik hissi sağlam bir bağlılığın təməlidir. Bir tərəfdaşın şirkətində maskanı tam etibarla atıb zəifliyinizi göstərə bilərsiniz. Hiss edirsiniz ki, siz manipulyasiya olunmursunuz, sizi təhdid etmirlər, əksinə, sizə hörmət edirlər.

Ayrılıqdan sonra görüşəndə ​​əsas duyğunuz sevincdir. Və ümumiyyətlə, birlikdə həyatınızı rəngləndirən hisslər arasında daha çox sevinc və həzz var, baxmayaraq ki, qəzəb, qorxu, məyusluq da var. Ancaq bu hissləri partnyorunuzla paylaşa bilərsiniz və onlar sizi itələməyəcəklər. Birlikdə bu hisslərin haradan gəldiyini anlaya və yaraları onlardan sağalda bilərsiniz.

Deyilsə

Bəlkə də münasibətinizi patoloji adlandırmaq olar: bu sizə zərərlidir, amma siz onu dayandıra bilməzsiniz. Duyğuların intensivliyi çox vaxt çox yaxın bir əlaqəni göstərir və səhvən "ehtiraslı" hesab edilən münasibətlərdə nifaqı gizlədir.

Haqqında

Bilin ki, təhlükəsizlik hissini təmin etməyən bir əlaqə gələcəkdə onu təmin etməyəcək. Onların sizə gətirdiyi yan faydaları müəyyən etməyə çalışın. Məsələn, hisslərin və cinsi təcrübələrin parlaqlığı daxili boşluq hissini boğur. Tərəfdaşınızla sizin haqqınızda etibarsız olan şeylər barədə danışmağa çalışın. Əgər o sizi eşitmirsə, münasibətlərinizin gələcəyinin olub-olmadığını öyrənmək üçün bir mütəxəssisin köməyinə müraciət etməkdən çəkinməyin.

2. Razılaşmaqdan qorxmursunuz

Partnyorunuza etiraz edə, fərqli bir fikir bildirə bilərsiniz. Özünüzü idarə etməli olduğunuzu, cavab olaraq qəzəb, aqressiya və ya devalvasiya almamaq üçün hər sözü ölçmək lazım olduğunu hiss etmirsiniz. Danışıqlar apara biləcəyinizə və hər kəsin qəbul ediləcəyinə və eşidiləcəyinə inanırsınız. Bilirsiniz ki, yaxın və isti münasibətlər qarşılıqlı səy və açıqlıq tələb edir və bu, donmuş bir quruluş deyil, daimi qidalanma tələb edən bir sistemdir.

Deyilsə

Bəlkə də dominant tərəfdaşınız var. Özünə kifayət qədər arxayın deyil, sənin hesabına özünə hörmətini yüksəltməyə çalışır və buna görə də heç bir ziddiyyətə dözmür. Yaxud sizin fikir ayrılığını bildirməyiniz onu incidir, o, müdafiəyə qalxır və sizə elə gəlir ki, heç nə haqqında sərbəst danışa bilmirsiniz.

Haqqında

Partnyorunuzu tiranlıqda ittiham etməzdən əvvəl bir qədər introspeksiya edin. Razılaşmadığınızı necə ifadə edirsiniz? Hisslər haqqında danışmağı bacarırsınız, yoxsa özünüzü hisslərdən qoruyaraq partnyorunuza hücum edirsiniz? Münasibətinizi davam etdirmək üçün fikrinizi necə söyləyə bilməyiniz barədə onunla danışın. Bəlkə də bu, onların sərhədlərini qorumaq üçün kifayət deyil. Sonra özünüz və münasibətiniz üçün mübarizə aparmalısınız.

3. Siz adi rolla məhdudlaşmırsınız.

Sevginizdən ödün vermədən şəxsiyyətinizin hər tərəfini göstərə bilərsiniz. Bu çeviklik sağlam münasibətdən danışır. Siz tək bir rolla məhdudlaşmırsınız və digərini əzbərdən öyrəndiyiniz illüziyasının nə qədər təhlükəli olduğunu bilə-bilə partnyorunuzu etiketləmirsiniz. Zövqlərinizi, fikirlərinizi, vərdişlərinizi dəyişməkdə sərbəstsiniz və digərinə də eyni azadlığı verirsiniz. Daim bir-birinizi yenidən kəşf edərək birlikdə dəyişə bilərsiniz.

Deyilsə

Özümüzü bir rolla məhdudlaşdırmaqla, biz şəxsiyyətimizin zənginliyinə çıxışı itiririk və münasibətlərin inkişafını ləngidirik. "Etiket altındakı həyat" sizə nə qədər əziyyət verdiyini təxmin edin. Partnyorunuza qoyduğunuz etiketləri düşünün. Bu oyunlar çox vaxt birlikdə oynanılır.

Haqqında

Əgər nəfəsiniz kəsilirsə, bu vəziyyətdə sizin üçün nəyin rahat və narahat olduğunu özünüzdən soruşun. Tərəfdaşınızın vəziyyətdən hansı bonuslar aldığını, nə qədər əvvəl və hansı səbəbdən etiketin sizə yapışdığını düşünün. Niyə davranışınızda “qutudan kənar” olanı yumorla vurğulamırsınız?

Tərəfdaşınızla danışmağa çalışın: bunu etdiyiniz zaman o özünü necə hiss edir? Onu eşitməyə çalışın və adi rolunuzu tərk etməyə icazə vermədikdə təcrübələrinizi bölüşün. Özünüzə yeni şeylərə icazə vermək, istək və ehtiyaclarınıza uyğun olaraq dəyişmək və hərəkət etmək hüququnuz var.

4. Siz dinlənilir və dəstəklənirsiniz

Fikrinizi və ya hisslərinizi ifadə etdiyiniz zaman tərəfdaşın sizinlə olduğunu, sizi dinlədiyini və anlamağa çalışdığını hiss edirsiniz. Hissləriniz və təcrübələriniz onun üçün vacibdir. Diqqət və dəstək istəyə və ala bilərsiniz. Bunun üçün yalvarmağa ehtiyac yoxdur, tərəfdaş sizin ona etdiyiniz kimi istəklərinizə cavab verir.

Bu münasibət “ürəyi dərk etmək” adlanır. Partnyor sizi nəyin əsəbiləşdirdiyini hər zaman başa düşməsə belə, üzüldüyünüzə görə üzülür və bunu onunla paylaşmağınız onun üçün vacibdir. Şəxsi problemləriniz təkcə sizin deyil, adiləşir.

Deyilsə

Bəlkə də münasibətlərinizdə hər şey yalnız "evdə hava" yaxşı olduqda yaxşı gedir. Bəziləri üçün bu yaxşıdır: necə dəstək verəcəklərini bilmirlər, səhv etməkdən və tərəfdaşın qəzəbini hiss etməkdən qorxurlar və ya özləri hisslərə qapılır və öz başlarına üzməyə çalışırlar. Amma tərəfdaşlardan biri digərinə diqqət və dəstək göstərməsə, bu, istər-istəməz ürək ağrısına səbəb olur. İkinci tərəfdaş özünü əhəmiyyətsiz və lazımsız hiss edir.

Haqqında

Başlamaq üçün tərəfdaşınızın onları təxmin etməsini gözləmədən ehtiyaclarınızı aydın şəkildə ifadə edin. Aşiqin bizim fikirlərimizi oxuyacağını düşünürük, amma bu bir mifdir. Sizin üçün qarşılıqlı dəstək və diqqətin münasibətin əsası olduğunu söyləməkdən çəkinməyin. Siz həmçinin hansı dəstəyə ehtiyacınız olduğunu izah edə bilərsiniz: sadə dinləmə, təşviq, həll yolu tapmaq və ya başqa bir şey.

Əgər bu anda partnyorunuz ehtiyacınızı tam ödəyə bilmirsə, başqa yerdə dəstək axtarın (ailə, dostlar). Sonra bu cür yardımın sizin üçün əhəmiyyəti haqqında söhbətə qayıtdığınızdan əmin olun.

5. Siz müstəqilsiniz

Dostlarınız və ailənizlə ünsiyyət qura, planlar qura, ehtiyaclarınızı təkbaşına qarşılaya bilərsiniz. Partnyorunuz sizin valideyninizə və ya qoltuqağanız olmayacaq. Bilirsiniz ki, aludəçilik artdıqca əlaqələri itirmək qorxusu da artır və sonra onlara olan ehtiyac istəkdən üstün olur. Bununla belə, müstəqilliyin mütləq dəyəri yoxdur: yaxınlığı daha çox qiymətləndirmək üçün cütlükdə hər biri müstəqildir. Cütlük hər kəsə uyğun bir tarazlıq tapmalıdır.

Deyilsə

Ola bilsin ki, sizin asılılığınız müvəqqəti bir hadisədir və ya siz bunun fərqində deyilsiniz. Ola bilsin ki, onu rahatlığından və ya tək qalmaq qorxusundan seçmisən. Bu həm də sizi ram etməyi asanlaşdırmaq üçün sıxışdırıldığınız bir əlaqənin nəticəsi ola bilər. Vəzifənizin üstünlüklərini və mənfi cəhətlərini qiymətləndirmək lazımdır.

Haqqında

Asılılığın sizi məruz qoyduğu bütün riskləri yaxşı ölçün. Bunun maddi, maddi və ya emosional asılılığı fərq etməz. Özünüzə suallar verərək: “Bu asılılıq məni nədən məhrum edir?”, “Mən tək başıma necə yaşayacağam?”, “Niyə bu barədə yoldaşımla danışa bilmirəm?”, Siz bu mövzunu dəyişdirməyə davam edə bilərsiniz. zəruri hallarda əlaqə.

6. Siz inkişaf edirsiniz

Münasibətiniz sizi irəli aparan qüvvədir. Onlar sizə özünüzü inkişaf etdirməyə və yenidən kəşf etməyə imkan verir. Sağlam emosional bağlılıq qarşılıqlı asılılıqdır və mahiyyətcə sağaldır, çünki o, təkrar ağrılı təcrübələrin dövranını pozmağa və keçmiş yaraların bəzilərini sağaltmağa imkan verir. Yenidən düzəltməyə çalışmadan təqdir edildiyini və qəbul edildiyini hiss edirsən.

Deyilsə

Mənfi bir əlaqə dövründə ilişib qala bilərsiniz və ya sevdiyiniz biri üçün dəyərinizi itirmək qorxusundan əziyyət çəkə bilərsiniz. İstənilən halda, məcburiyyət, qorxu və iztirab sizi həzzdən və sakit və sərbəst şəkildə özünüz olmaq şansından məhrum edir.

Haqqında

Münasibətlərdə özünüzü çox yaxşı hiss etməyə başlayan kimi, məsələn, tez-tez qəzəbli və ya kədərli hiss edirsinizsə, özünü itirirsiniz, müdafiə olunarsınız və ya əsəbiləşirsinizsə, özünüzə sizi aqressiv və ya çarəsiz hiss etdirən hisslər haqqında suallar verməlisiniz. bağlılığınızın təbiəti. Bu tədqiqatı bir mütəxəssisin köməyi ilə etmək çox vaxt daha asandır.

Burada xatırlamaq lazımdır ki, sevgidə heç bir şey qaçılmaz deyil: şüurlu və ya şüursuz olaraq başımıza gələnlərə özümüz razıyıq.