Çətin bir dövrdə sevilən bir insana dəstək olmaq üçün 6 ifadə

1. "Sadəcə bilin: mən həmişə oradayam"

İstənilən vəziyyətdə orada olmağa hazır olduğunuzu açıq şəkildə bildirməklə, artıq dəstək verirsiniz. Əzab çəkən insan öz vəziyyətinin başqaları üçün nə qədər ağrılı, bəzən də ağır olduğunu anlayır və özünü insanlardan uzaqlaşdırmağa başlayır. Sözləriniz onu daha az tək və təcrid olunmuş hiss etdirəcək.

Siz hətta heç nə deyə bilməzsiniz - sadəcə orada olun, qulaq asın və ya sadəcə birlikdə susun. Sizin varlığınız bir insana daxili blokadanı aradan qaldırmağa kömək edəcək, onu hiss etdirəcək: o, hələ də sevilir və qəbul edilir.

2. "Mən sizə kömək etmək üçün nə edə bilərəm?"

Psixoloji pozğunluq yaşayan insanlar çox vaxt bu suala cavab verə bilmirlər. Halbuki sözləriniz çətin dövr keçirən bir insana özünü, istəklərini dinləməyə kömək edəcək.

Onlar sizə heç nəyə ehtiyacınız olmadığını cavablandırsalar da, inanın - bu sualı eşitmək çox vacib idi. Və əgər bir insan söyləmək qərarına gəlsə və siz onu dinləsəniz, bu, onun üçün böyük kömək olacaq.

3. “Mən səndən çox xoşum gəlir...”

Depressiya anlarında özümüzə inamımızı və çox vaxt özümüzə olan hörmətimizi itiririk. Və qalib tərəfləri və keyfiyyətləri göstərərək bir iltifat etsəniz: incə zövq, diqqət və mehribanlıq, xarici görünüş xüsusiyyətləri, bu, özünüzə daha çox diqqət və sevgi ilə yanaşmağa kömək edəcəkdir.

4. “Bəli, mən də bunu çətin və ədalətsiz hesab edirəm”

Dərin təcrübələr sizi zehni olaraq onlara səbəb olan hadisələrə təkrar-təkrar qayıtmağa məcbur edir və mühit onun şişirtdiyini hiss etməyə başlayır və özünü bir yerə toplamaq vaxtıdır.

Depressiya vəziyyətində insanlar həddindən artıq həssas olur və həmsöhbətin sizə güvənməsi üçün onun duyğularını paylaşdığınızı açıq şəkildə bildirmək vacibdir. Siz ona qarşı ədalətsiz davranıldığını və onun yaşadığı şəraitin çətin olduğunu etiraf edirsiniz. Acı hisslərinin qəbul edildiyini və dəyərsizləşdiyini hiss edərsə, daha çox davam etmək üçün güc tapacaqdır.

5. “Çıxış yolunu tapmaqda sənə kömək edəcəyəm”

Bir insanın dərin depressiyaya düşdüyünü görsəniz, edə biləcəyiniz ən yaxşı şey ona peşəkar dəstək almağa kömək etməkdir.

Daha əvvəl heç vaxt terapiya təcrübəsi olmayan bir çox insan üçün bir mütəxəssisə müraciət etmək perspektivi qorxudur. Siz özünüz bir psixoterapevtlə əlaqə saxlaya və sevilən bir insanı ilk görüşə onu müşayiət etməyə dəvət edə bilərsiniz. Depressiya vəziyyətində tez-tez kənar köməyə müraciət etmək üçün heç bir güc yoxdur və dəstəyiniz əvəzsiz olacaqdır.

6. “Mən sizi başa düşürəm: mənim də başıma gəldi”

Əgər siz və ya yaxınlarınızdan biri həyatda oxşar hadisələrdən keçibsə, bu barədə bizə məlumat verin. Açıqlığınız insanın daha açıq danışmasına kömək edəcək.

Sözlərin rezonans doğurduğunu anlayaraq ona əzab verənlərdən getdikcə daha çox sərbəst danışsa, özünü bir o qədər aciz və tənha hiss edir. Və tədricən vəziyyət o qədər də ümidsiz görünməyə başlayacaq.

Müəllif haqqında: Gen Kim Corc Vaşinqton Universitetinin psixiatriya professorudur.