Problemli dəri həm xaricində, həm də içərisində diqqətli bir qulluq tələb edir.
Eyni zamanda, qidalanma görünüş ilə bağlı bütün problemləri həll etmək üçün əsasdır. Dərinizin nəmli, baxımlı, elastik, səfeh, qızartı və erkən qırışlar olmadan görünməsi üçün hansı qaydalara əməl edilməlidir?
1. Xüsusilə ədviyyatlı, yağlı ət, kolbasa və kolbasa, hisə verilmiş qidalar, kərə yağı verən ədviyyatları diyetinizdən çıxarın.
Bütün bu qidalar yağ bezlərini qıcıqlandırır və səpgilərə və qızartılara səbəb olur. Böyük miqdarda un, şirin, kofein çirkin bir parıltı ilə dərinizi daha da yağlı edə bilər.
2. Menyuya tərəvəz, meyvə, taxıl, qara çörək, qaynadılmış az yağlı balıq, süd məhsulları, yarpaqlı tərəvəzlər, göyərti, göyərti daxil edin.
Pəhrizin əsasını tərəvəz, meyvə, qarabaşaq yarması sıyığı, qara çörək, qaynadılmış balıq, süd məhsulları təşkil etməlidir. Böyümə stimulyatorlarının və konservantların qəbulunun qarşısını almaq üçün meyvə və tərəvəzlərinizi mövsümi saxlamağa çalışın. Bu məhsullar yağ bezlərinin işləməsini dayandıracaq.
3. C vitamini olan qidaları mümkün qədər çox yeyin.
Yalnız meyvələrdə deyil, həm də itburnu, bolqar bibəri, kələmdə olur. İstilik müalicəsi zamanı C vitamini məhv edildiyi üçün onları mümkün qədər təzə yeyin.
4. B qrupu vitaminləri bədəndə dərinin tıxanmasına və səpgilərə səbəb olan toksinləri neytrallaşdırır.
B vitaminləri yumurta, mal əti, paxlalı bitkilərdə (soya, mərci, lobya, lobya), yerkökü, pomidor, quru ərik və digər quru meyvələrdə olur.
5. E vitamini sağlam dərilər üçün də çox vacibdir, bu da bədənin yağ və su balansını saxlamasına kömək edəcək, yəni dəriyə elastiklik verəcək.
Yüksək miqdarda E vitamininin mənbələri bitki yağları, buğda, sarısı, süd, qaraciyər, qoz -fındıq, toxum, avokado və yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdir.
Xatırladaq ki, daha əvvəl hansı məhsulların dəriyə daha çox zərər verdiyi barədə danışmışıq və dəri gözəlliyi üçün üzümdən necə istifadə etməyi məsləhət görmüşük.
Sağlam olun!