Mündəricat
Yapışqan tıkanıklığı daha asan və aydın bir başla keçmək üçün düzgün yemək lazımdır.
Sinoptiklər artıq xəbərdarlıq ediblər: İyulun bir çox bölgələrində iyun ayından soyuq olmayacaq. Əksinə, temperatur normanı bir -iki dərəcə üstələyəcək. Və həmişəkindən daha az yağış yağacaq. Beləliklə, yenə baş sis, yapışqan bir nəfəs və tamamilə güc çatışmazlığı içərisindədir. Burada əsas şey yanlış yeməklə vəziyyətinizi ağırlaşdırmamaqdır. İstidə yeməməli olduğumuz qidaları topladıq.
Zülalla zəngin qidalar
Adətən diyetoloqlar yalnız zülalla zəngin qidalar “üçündür”. Amma istidə yox. Məlum olub ki, orqanizm üçün zülalın mənimsənilməsi kifayət qədər çətindir; onun işlənməsi zamanı bədən kifayət qədər çox istilik yayır. Bu proses termogenez adlanır. Və nəticədə daha da qızışırsınız. Buna görə də isti havalarda enerjini maye ilə zəngin karbohidratlardan almaq məsləhət görülür: bunlar tərəvəz və meyvələrdir. Ancaq bu, protein məhsullarından tamamilə imtina edilməli olduğunu ifadə etmir. Sadəcə miqdarı azaldın və soyuduqda axşam yeməyində ət və ya balıq yeyin.
Dondurma və içkilər
Təəccüblüdür ki, doğrudur: yalnız soyuq bir şey yeyib içdiyimiz zaman daha asan olur. Və dondurma bitəndə buz çayı bitdi, yenə dözülməz hala gəlir. Və daha da pis. İş ondadır ki, bədən sadəcə soyuq bir içki və ya məhsulu mənimsəyə bilməz. Əvvəlcə bədən istiliyinə qədər qızdırılmalıdır. Buna görə də sözün əsl mənasında içəridən qızdırırıq - istiyə dözməyi asanlaşdırmayacaq. Bundan əlavə, isti dondurma temperatur kontrastı səbəbindən baş ağrısına səbəb ola bilər. Nəticə - otaq temperaturunda maye içmək daha yaxşıdır.
Susuzlaşdıran qidalar
Yəni, emal üçün bədən əhəmiyyətli miqdarda qiymətli nəm ayırmalıdır. Hansı ki, bədəni sərinləmək üçün artıq dəli miqdarda buxarlanır. Sitrus meyvələri, süd məhsulları, o cümlədən kefir, şirniyyat, bişmiş məmulatlar, zərif və işlənmiş qidalar bizi “qurutur”. Yəni dondurma, şirniyyat, dönər, piroq, hətta çörək, makaron və dənli məhsullar da qara siyahıya salınıb. Bununla belə, onlara normal vaxtlarda, lakin artıq çəkisini normal saxlamaq səbəbləri ilə doza tövsiyə olunur.
Diüretik məhsullar
Yəni sidikqovucu məhsullar. Bunlara, məsələn, manqo, şüyüd, qulançar, kərəviz, giləmeyvə, banan və bəzi digər qidalar daxildir. İstidə onlarla daha diqqətli olmalısınız: əgər artıq yemək yeyirsinizsə, o zaman mayenin miqdarını doldurun, təmiz su için. Dehidrasyon bizi daha qızdırır və isti vurma ehtimalını artırır.
Yeri gəlmişkən, ağlabatan miqdarda qəhvə sizi qurutmaz. Qəhvə həqiqətən zəif diüretikdir, amma bu şəkildə işləməsi üçün ən azı beş fincan içki içmək lazımdır. Səhər içilən bir fincan zərər verməyəcək. Südlə belə.
Ədviyyəli ərzaq
Qırmızı acı bibərdə bir müddət isinməyimizə səbəb olan kapsaisin var. Bu xüsusiyyət sayəsində qırmızı bibər arıqlamağa kömək edir, xaricdən tətbiq edildikdə qan dövranını yaxşılaşdırır. Ancaq istidə daha da qızacaqsan. Digər tərəfdən, ədviyyatlı yeməklər sizi daha çox tərlədə bilər, bu da sizi daha soyuq tutar. Ancaq bu vəziyyətdə bədəndəki nəm səviyyəsini daha aktiv şəkildə doldurmalı olacaqsınız. Həm də - tərli oturmaq.