Mündəricat
Fitness: zirvədə olmaq üçün 4 məsləhət!
Mən yaşıl münasibəti qəbul edirəm
Bio aludəçi olun. Orqanik əkinçilik məhsulları (AB etiketi) alın və istehlak edin, buna görə də pestisidlərdən azad olun. Əks halda, meyvə və tərəvəzlərinizi yaxşıca soyun və ya yaxşıca yuyun.
aradan qaldırın! Su içmək gün ərzində müxtəlif zövqlər (hələ, qazlı, minerallaşdırılmış, şorba, bulyon) sonra sidik və tərləmə ilə aradan qaldırılır.
Bitki çaylarını qurtumlayın (bir həftə ərzində gündə 3 stəkan). Çantalarda və ya özünüzü tərtib etmək üçün, bunu bəyənəcəksiniz! Təchizatlarınızı üzvi, sağlam qida mağazalarında və ya hiper mağazanızda əldə edin. Detoks resepti: Dandelion (su tutmasına qarşı) + Marigold (əla depurativ) + Vəhşi fikir (qaraciyər və böyrəkləri stimullaşdırır).
sağlam yeyirəm
Bədəninizi təmizləmək üçün balanslaşdırılmış pəhrizə keçin!
Limona düş. Yataqdan qalxarkən acqarına bir stəkan qaynar suda (şəkərsiz) limon suyu içmək həzm sistemini təmizləmək, üzün rəngini açmaq və toksinləri xaric etməkdir.
Bağımlılığınızdan çəkinin. Qəhvə və spirt, qazlı içkilər, şirniyyatlar, şirniyyat istehlakınızı azaldın və ya dayandırın və yağdan qaçın! Zaman keçdikcə daha bunu istəməyəcəksən.
Qəlyanaltı etməyi unut. Nahardan sonra səhər yeməyinə qədər heç nə yeməyin. Həzm mürəkkəbdir və qaraciyərdən çox şey tələb edir... Əgər iştahınız yoxdursa, özünüzü zorlamayın!
Məhsullarınızı seçin. Antioksidantlarla zəngin olanlar arasında təmizləyici, sidikqovucu və quruducu xüsusiyyətlərə malik olan arugula, pomidor, şüyüd, qulançar, turp və qara turp, artishok, kərəviz, pırasa və çuğundur var. Ananas, papaya, qreypfrut, limon, şaftalı və əncir sidikqovucu, laksatif və həzm stimullaşdırıcılarıdır.
Çiy (və ya az bişmiş) yeyin. Həzmə daha az enerji sərf etmək üçün çiy meyvə və tərəvəz yeyin! Pişirmə qidanın assimilyasiyası üçün vacib olan müəyyən fermentləri məhv edir. Onları qorumaqla, bədəninizi onları istehsal etmək səyindən xilas edirsiniz.
Canlı tamamlandı! Bütün qidalara üstünlük verin, lakin mülayim şəkildə. Diqqətli söz, dəyişin! Çıxın ağ çörək, çox yaşa bütöv (çovdar, darı, əzilmiş) və ya kəpəkli (kəpək, çovdar, dənli) çörək. Ağ düyü və həddən artıq zərif və çox zəngin olan digər makarondansa tam taxıllara (“qəhvəyi” düyü və makaron, yulaf, qarabaşaq yarması, qarğıdalı, quinoa və s.) üstünlük verin.
hərəkət edirəm
Bol məşq edin. Əzələlərinizi oksigenlə doyurmaq, stress və toksinləri atmaq üçün, tərləyənə qədər yaşayın idman edin! Gəzinti, qaçış, Wii konsolu, məşq velosipedi, evdə kiçik məşqlər və s. Həftədə 2-3 dəfə bir saat, idealdır, lakin bunu ölçüyə uyğunlaşdırın ...
Saunada məşq edin. Çox içmək şərtilə tərləmə və aradan qaldırmaq üçün impec. Tərkibindəki çirklərdən təmizlənərək dəri daha hamar və daha davamlı olur. Sonra qan dövranını yaxşılaşdırmaq üçün alternativ isti və soyuq duşlar qəbul edin.
Nəfəs al! Qanın yaxşı oksigenlə doyması orqanların təmizlənmiş və təmizlənmiş olması deməkdir. Hər gün, mümkün qədər uzun müddət, bir neçə dəfə yavaş-yavaş nəfəs almağa vaxt ayırın.
Özümə qulluq edirəm
Özünüzü masaj edin! Toksinləri aradan qaldırmaq və mədədə yığılan suyu boşaltmaq üçün əlləriniz arasında bir yağ qızdırın və dairəvi hərəkətlər edin (gündə 3 dəqiqə səhər və ya axşam, heç vaxt yeməkdən sonra).
Üzmək. Orta bədən üçün isti vanna qəbul edərək dərinizi təmizləyin. Üst hissəsi isinməyə çalışır, alt hissəsi isə tərləyir! Bol su için və hamam duzlarından və ya efir yağları (2 damcı ardıc, 2 damcı limon, 1 damcı qızılgül ətirşah) əlavə edilmiş neytral və üzvi maye sabundan istifadə edin.
Silgi taxın. Vücudunuzu loofa əlcəyi və ya ovucu ilə ovuşduraraq yeni dəri əldə edin. Onun taxılını saflaşdırmaqla, dövranı stimullaşdırmaqla və məsamələri açmaqla siz toksinləri azad edir və dəri problemlərinin qarşısını alırsınız. Üz tərəfində, parlaqlıq maskası ilə tamamlanır. İndi, bu ipuçları ilə, bir şaftalı dəri, polad bir mənəvi tapmaq və nasos süpürmək!
Valideynlər arasında bu barədə danışmaq istəyirsən? Fikrinizi bildirmək, ifadənizi gətirmək? Biz https://forum.parents.fr saytında görüşürük.