İlk dəfə ana olan bir qadın üçün qidalanma ilə bağlı bir çox sual var. Xüsusi bir "qidalanma" pəhrizinin tərəfdarları və əleyhdarları qarışıq anaya hər iki tərəfdən də ciddi mübahisələr yağdıraraq, qeyri-müəyyənlik əlavə edirlər.
Bir müddət əvvəl doğum evi qadağan olunmuş məhsulların təsirli bir siyahısını verdi, anamı meyvə, tərəvəz və süd məhsullarında olan vitaminlər və iz elementləri olmayan çılpaq qarabaşaq yarması sıyığına qoydu.
Bu günə qədər belə ciddi məhdudiyyətlər yoxdur, çünki qlobal miqyasda qidalanmanın nə körpədə hormonal döküntülərə, nə də körpədə kolikanın meydana gəlməsinə təsir göstərmədiyi sübut edilmişdir. Bəzi analar alma yeyir və övladı bütün gecəni narahat etmədən yatır, başqa bir ana yuxusuz gecədə bir tikə balqabaq pulunu ödəyir.
Ancaq bu, əmizdirmə üçün endirim etmədən əvvəlki kimi yeyə biləcəyiniz anlamına gəlmir. Yeni doğulmuş bir ana üçün, doğuşdan sonra pəhrizdə riayət edilməli olan bir sıra qaydalar var.
Qayda 1. Tədricilik
Kiçik bir insanın dünyaya hansı məhsula həssaslıqla gəldiyini heç kim bilmir. Buna görə də, əlbəttə ki, başlamaq üçün, ilk növbədə anada şişkinliyə səbəb olmayan ağır olmayan məhsullarla başlamalısınız. Əgər uşağın dinc yatdığını və heç bir şeyin onu narahat etmədiyini görsəniz, bir neçə gündən sonra bəzi yeni məhsullar təqdim edin və menyunu vitamin tərəvəz və meyvələrlə genişləndirin.
Buxarda hazırlanmış və qaynadılmış, həmçinin bişmiş məhsullarla başlaya bilərsiniz, tədricən xam olanlara keçin. Tərəvəz və meyvələr mövsümi və yerləşdiyiniz ərazidə olmalıdır. Ekzotikdən imtina etmək daha yaxşıdır.
Süd məhsulları və yağların çeşidini tədricən genişləndirin - kərə yağı, xama.
Allergik məhsullar da bir dişləmədən başlayaraq tədricən tətbiq olunur. Körpənin ən kiçik mənfi reaksiyası ilə dərhal bir neçə həftə onu istisna edin.
Qayda 2. Moderasiya
Bebeğinizin müəyyən bir məhsula yaxşı reaksiya göstərməsinə baxmayaraq, tədbiri bilin və körpəni yeyilən yemək miqdarı üçün yoxlamayın. Balın üzərinə tökülmürsə, gündə bir neçə çay qaşığından artıq içməyə ehtiyac yoxdur.
Xüsusilə zərərli məhsullardan - şirniyyatlardan, unlardan, yağlı, qızardılmış, hisə verilmiş, qazlı içkilərdən imtina edin, çünki iştahınız artıb və yuxusuzluq təsir göstərir, lakin enerji istehlakı artmayıb və bu, tez bir zamanda çəkinizə yaxşı təsir göstərməyəcək.
Qayda 3. Müxtəliflik
Süd verən ananın qidalanması tam və müxtəlif olmalıdır. Bir yulaf ezmesi və bir neçə kraker nəyə lazımdır? Psixoloji vəziyyət tez bir zamanda pisə doğru dəyişəcək və analıq sevinci sönəcək. Körpənin böyüməsi və inkişafı üçün lazım olan kifayət qədər vitamin və minerallar olmayacaq.
Pəhriz enerjini artıracaq və böyük bir stress-hamiləlik və doğuşdan sonra hormonal sistemin bərpa olunmasını təmin edəcək sağlam yağlar, zülallar və karbohidratlardan ibarət olmalıdır.