Mündəricat
İdeal səhər yeməyi bizə enerji verən dənli bitkilər, zülal və minerallarla zəngin süd məhsulları, tərkibində çoxlu vitamin və qidalar olan meyvələrdən ibarət olmalıdır.
Bu qidaları istehlak etməyin ən yaxşı yolu nədir?
1. Meyvə və giləmeyvə
Meyvə və giləmeyvələrdən meyvə salatı hazırlamaq və ya suyu sıxmaq ən yaxşısıdır. Qışda quru meyvələr yeyin.
2. Süd
Canlı mədəniyyətlər və minimum əlavələr olan fermentləşdirilmiş süd məhsullarına üstünlük verin. Kəsmikə diqqət yetirin, pendir də çox yaxşıdır - zülal və kalsium baxımından liderdir, üstəlik, asanlıqla həzm olunur.
3. Taxıl
Soyulmamış və cilalanmamış dənli bitkilərdən alınan yaxşı məhsullar yavaş-yavaş əmilən və uzun müddət toxluq hissi verən kompleks karbohidratlardır. Çovdar və ya tam taxıl çörəyi - bizə mineral duzlar, lif və karbohidratlar verir. Həm də karbohidratlar və minerallarla zəngin olan lopa və müsli.
Müxtəlif səhər yeməyini sevin və hər dəfə yeni bir şey gözləyərək oyandığınız zaman, fərqli ölkələrdən gələn maraqlı səhər yeməyi seçimləri haqqında mütləq oxuyun.