Mündəricat
Pinterest-də tapılan 20 asan resept
Peşəkarın rəyi: Laurence Plumey, dietoloq üçün 4 sual
1 / Gənc uşaqlara soyuq yemək verə bilərikmi?
Bu olduqca mümkündür, lakin məcburi deyil. Əsas odur ki, nəmləndirici qidalar və həmçinin lif verin. Çiy tərəvəz və meyvələr vitaminlərlə doludur. Uşaqlar böyüyür, onlara ehtiyac var! Həzmi çətin olan kiçik uşaqlar üçün bəzi meyvə və tərəvəzlərin qabığını soya, hətta onları kompotda və ya təzə smoothiedə bişirə bilərik.
2 / Bu yeməkləri artırmaq üçün hansı pendirləri seçmək lazımdır?
Gənc uşaqlar üçün fetadan mümkün qədər qaçınmaq daha yaxşıdır, çünki o, yüksək duzlu bir pendirdir. Mozzarella üçün 3 ildən əvvəl miqdarı məhdudlaşdırın, çiy süddən hazırlanmış pendirdir. Körpələrin bağırsaq florası bu məhsullarda mövcud olan bakteriyalara hələ kifayət qədər davamlı deyil. Beləliklə, pasterizə edilmiş süddən hazırlanmış pendirlərə üstünlük verin (Emmental, təzə kvadrat ...)
3 / İçkilər tərəfində?
Mümkün olduqca qazlı içkilərdən qaçınmaq lazımdır. Birincisi, onlar heç nəmləndirici olmadığı üçün, əksinə, tərkibindəki çoxlu şəkər susuzluq hissini artırır və susuzlaşdırır. Onların kalorisi də çox yüksəkdir. Əgər uşaq dadını dəyişmək istəyirsə, ona təzə meyvə şirələri və ya vitaminlərlə zəngin limonadlar verə bilərsiniz. Bütün hallarda, gündə ən azı bir litr olan yeganə həqiqətən nəmləndirici maye olan suya üstünlük verilir. Uşağın susuzluğunu mümkün qədər tez-tez yatırması və içki istəməyincə gözləməməsi vacibdir.
4 / Hansı desertləri seçmək lazımdır?
Gün ərzində dondurma və ya şərbət, heç bir problemi yoxdur. Amma isti olduğunu bəhanə edərək ondan sui-istifadə etmək olmaz. Nəmləndirməni ağızdakı həzzlə qarışdırmamaq üçün diqqətli olun. Tərkibində 300 kalori olan eskimodansa, iki parça şəkərə bərabər olan kiçik bir qaşıq dondurma daha yaxşıdır. Ən yaxşısı təzə meyvə salatlarıdır.