Mündəricat
Ən son nə vaxt özünüzə qulluq etmisiniz? Xeyr, cəmiyyətin sizə diktə etdiyi 2 krem, 3 losyon və 40 dəqiqəlik gündəlik makiyajdan danışmıram.
Əsl eqoist zövqlərdən danışıram, artıq zövq almağa vaxt ayırmadığımız şeylər, X və ya Y səbəbindən çox məşğul olmaq. Bədəninizi və zehninizi sui -istifadə etməyi son dərəcə sürətli bir şəkildə dayandırın!
Bu gün sizə həqiqətən özünüzə qayğı göstərmək üçün etməli olduğunuz 10 şeyi təklif edirəm.
1- Fasilə verin
Yorğun ritmdə kəskin bir fasilə çox yaxşı işlər görə bilər. Ailəniz, dostlarınız, işiniz ... gündəlik həyatınız qədər maraqlı olsa da, onu bir anlıq kənara buraxmaq sizin üçün faydalı olacaq.
Bir neçə saat ərzində hər şeydən uzaqlaşın. İnternet və telefonu kəsin, özünüzü sakit bir yerdə tapın, dolğunluğa kömək edin.
İstər ulduzlara baxsanız, istərsə də onların tarixini təsəvvür edin, ən sevdiyiniz musiqini dinləyin və ya dalğaların dalğalanmasına icazə verin, önəmli olan birdəfəlik buraxmaqdır.
2- Özünüz üçün bişirin
Dondurulmuş kərə yağı və cordon bleu qabıqları tələsdiyiniz zaman işə yarayır. Ancaq həftədə ən azı iki dəfə əsl yeməklə özünüzü əyləndirmək lüks deyil.
Xüsusilə sevdiyiniz təzə məhsullardan istifadə edin, mətbəxə girin və sevimli yeməklərdən birini bişirin. Dad qönçələrinin zövqünə əlavə olaraq, bu şah əsəri özünüz hazırlamaqdan məmnun qalacaqsınız.
3- Oynaq olun
Uşaqlarda oyuna həyati bir fəaliyyət deyilirsə, böyüklərdə çox vaxt göz ardı edilir. Oynasaq da, fəaliyyətlərimiz çox vaxt rasionaldır (nail olmaq üçün bir məqsədimiz var, hörmət etmək məntiqi var).
Beləliklə, oynaq tərəfin partlamasına imkan vermirik. Rol oyunları, tikinti oyunları, stolüstü oyunlar ... yenə də bizim üçün əladır! Çox vaxt gülüşlə müşayiət olunur, bəzən müəyyən bir şəxsi məmnuniyyətlə və daim yaradıcılığımızı stimullaşdırır.
4- Təbiətin qəlbində batareyalarınızı doldurun
Təbiət bizim dərin instinktimizi əks etdirir və biz hər zaman öz elementimizdə hiss edirik. Meşə gəzintiləri və dağ səfərlərinin düşündüyünüzdən daha çox faydası var. Təbii elementlər stres, narahatlıq, depressiya və digər mənfi hissləri aradan qaldırmağa kömək edir.
Dəniz, məsələn, təmiz havası sayəsində yenidən yuxuya getməyinizə kömək edəcək, bir az üzmək isə minerallarınızı və iz elementlərinizi doldurmağa imkan verəcəkdir.
5- Haram zövqlərə cəsarət edin
Xəyallarınızdakı bu fırıldaq yeməyi, aylardır əks olunan bu təxirə salınma günü, bu konsert, bu şou, Maxime Chattamın bu yeni kitabı ... özünüzü onlara müalicə edin!
Özünüzə verdiyiniz ən kiçik zövq üçün özünüzü günahlandırmağın mənası yoxdur, həyat yaşamaq üçün yaradılmışdır. Həm də özünüzü məmnun etmək üçün vasitələr verin: paltar, bərbər, qulluq ... onlara layiqsiniz!
6- Ətrafınızda yaxşılıq edin
Nicolas Chamfortun çox doğru bir atasözü deyir: vermək, almaqdan daha uzun bir zövqdür, çünki verən ən uzun xatırlayandır.
Səxavətli olun, qarşılığını gözləmədən necə təklif edəcəyinizi bilin, özünüzə bir yaxşılıq edəcəksiniz. Kiçik diqqətlər, gözlənilməz hədiyyələr, pulsuz təriflər ... imkanlar sonsuzdur!
7- Nə vaxt bəli deyəcəyini bil
Həyatın təklif etdiyi şeylərə bəli deməkdən utanmayın və qorxmayın. Çox vaxt tərəddüd edirik, cazibədar olsa da bizi qorxudan bir vəziyyət qarşısında gecikirik.
"Həqiqətən bilmirəm", "sonra görəcəyik" və ya "yaxşı olmasa nə olar? Cazibədar bir təkliflə qarşılaşdıqda irrasional qərarsızlığın tipik təzahürləridir. Özünüzü istisna etməyi rədd edin və özünüzü maraqlandıran təkliflərə aldanın.
Bundan sonra bəlkə də bir bəli, budur!
8- Necə imtina etməyi bil
Sizi gənə edənə "bəli" deməyə cəsarət etmək yaxşı bir şeydirsə, digər həddinə düşməyin: heç vaxt "yox" deməyin, özünüzü laqeyd edirsiniz. Münaqişə qorxusu, mühakimə, rədd səbəbləri çoxdur.
Peşəkar həyatda yox deyə bilməmək tükənmənin əsas səbəblərindən biridir. Şəxsi səviyyədə nəticələr eynidır: həmişə məmnun etmək istəyirsənsə, öz ehtiyaclarını unudursan.
Başqalarına yox deməyi öyrənmək, özünüzə bəli deməyin bir yoludur: başqalarının istəkləri ilə boğulmamaq üçün öz istəklərimizə geniş gözlə baxırıq.
9- Duyğularınızı gözdən yayındırın
Cəmiyyət bizi elə bir şəkildə formalaşdırmışdır ki, bəzən hisslərimizi açıq şəkildə ifadə etmək mümkün olmur. Daxildə partlamaqdansa, bunu özəl olaraq etmənizə heç nə mane olmur!
Ağlamaq, nifrət və ya sevinclə qışqırmaq, narahatlıqlarınızı və istəklərinizi yalnız özünüzün qarşısında ifadə etmək çox sağlam və azad bir prosesdir.
Hətta hisslərinizi ifadə edə bilərsiniz. Əksinə, hiss etdiyinizi basdırmaq özünüzə yalan danışmaq kimidir və nəticədə xroniki narahatlığa səbəb olur.
10- Vaxt ayırın ...
Tülkü "Kiçik Şahzadə" kitabında deyildiyi kimi: "yalnız ram etdiyimiz şeyləri bilirik. Kişilərin artıq heç nə bilməyə vaxtı yoxdur ". Səhv olduğunu sübut edin! Ətrafınızı öyrətmək üçün vaxt ayırın, lazım olduğu qədər bu anda yaşayın.
Məhsuldar, səmərəli, səmərəli olmağımız şərtdir ... bəzən dayanmağı necə söyləməyi bilməlisən. Xoşbəxtlik gününüzdəki fəaliyyətlərin sayından deyil, hər birinin sizə gətirdiyi məmnunluqdan asılıdır.
Nəticə
Sonda demək olar ki, gündəlik diqqətlə özünüzə qulluq etmək çox asandır, sadəcə ətrafdakı imkanlardan istifadə etməlisiniz.
"Özünüzə qulluq etmək üçün bir pəncərəni bağlamaq" hər şeydən daha çox stress yaradan anti-məhsuldar bir texnikadır.
Övladlığa götürmə münasibəti daha vahiddir: təsirlənməli olan ümumi həyat tərzinizdir, buna görə də istədiyiniz anda özünüzə bu imtiyazlı anları bəxş etməyə cəsarət edin.