Möhtəşəm arıqlamaq və bədəndə yüngüllük tapmaq planları kiçik, lakin əmin bir addımla - su ilə düzgün münasibət qurmaqla həyata keçirilməyə başlaya bilər.
1 qayda. Günə ac qarına bir stəkan su ilə başlayın. Bir dilim limon və ya zəncəfil əlavə edə bilərsiniz.
2 qayda. Hər yeməkdən əvvəl bir və ya iki stəkan su için. 15-20 dəqiqədə.
3 qayda. Yemək zamanı qidanı su ilə yuymayın, təbii həzm prosesinə müdaxilə etməyin.
4 qayda. Yeməkdən sonra bir-iki saat su içməyin.
5 qayda. Gündə 2 litrdən çox təmiz su içmək. Və ya 8-10 stəkan.
Gündəlik içməli olduğunuz suyun optimal miqdarını hesablamaq üçün ÜST aşağıdakı formullardan istifadə etməyi tövsiyə edir: kişilər üçün - bədən çəkisi x 34; qadınlar üçün - bədən çəkisi x 31.
6 qayda. Yalnız isti su içmək. Soyuq su uyğun deyil - dərhal sorulmur, bədəni “istiləşdirmək” üçün vaxt və enerji lazımdır.
7 qayda. Təmizlənmiş, qazsız su için. Ərimiş su içmək də yaxşıdır - bunun üçün şüşədəki suyu dondurun və əriməsinə icazə verin.
8 qayda. Suyu yavaş-yavaş, kiçik qurtumlarla için.
9 qayda. Həmişə gözlərinizin qarşısında, masanın üstündə, çantanızda bir şüşə içməli su saxlayın.
10 qayda. Yatmadan əvvəl bir stəkan təmiz su için.
Su pəhriz, sidik sistemi və ürək ilə əlaqəli xəstəliklərdə, hipertansiyon və diabetdə kontrendikedir. Həm də bu pəhriz hamilə qadınlar üçün tövsiyə edilmir. Artıq obez olanlar bu mövzuda diqqətli olmalıdırlar: qanda yüksək səviyyədə insulin olduqda ödem inkişaf edə bilər.