Çox stresli olduğunuzu göstərən 10 əlamət (bilməyəcəyiniz üçün)

Bu gün ağır işlərlə məşğuluq: stress. İşləri aydın şəkildə ifadə etmək üçün: burada sizinlə xroniki stress haqqında danışacağam, bilirsiniz ki, gündəlik həyatınızı çürütmək üçün başınıza əbədi oturan bu dost.

Kəskin stress, bir tarixdən əvvəl sahib olduğumuz bir imtahan, bir çıxış, vacib bir elan ... bu yaxşı stressdir! Ah, ağızdan əvvəl quru boğaz, yazmadan əvvəl kiçik ishal, öpüş üçün uzaqlaşan çırpıntılar ... az qala darıxardım!

Beləliklə, pis xroniki stresimizə qayıdaq. İşdə çox stresli olduğunuzun 10 əlaməti. Özünüzü yerlərdə qısaca tanıyırsınızsa, panikaya düşməyin, bu olur. Digər tərəfdən, gözlərinizin önündə çəkdiyim bütün portretinizdirsə, bir şey etmək barədə düşünməli olacaqsınız.

1- Əzələ gərginliyi

Stressli olanda bədəniniz qəbul etdiyi xarici təhlükəyə "reaksiya verməyə" çalışır. Əzələləriniz, heç bir səbəb olmadan onları istəmək üçün, xüsusən də əzələlərinizi həddindən artıq sıxışdıran adrenalin tullantıları vasitəsi ilə xəbərdarlıq siqnalı göndərir.

Ağrı kəsilməz zirvələrdə göründüyü kimi davamlı da ola bilər, insanlardan asılıdır. İlk təsirlənən boyun, bel və çiyinlərdir.

2- hər yerdə yorğunluq

Stress, bədəni geri çəkmək üçün daim mübarizə aparmalı olan xüsusi bir sınaqdır. Sadə dillə desək, batareyalarını doldurmağa vaxtı olmayacaq və adi həyat tempiniz dözülməz görünəcək.

Stresli olduğunuz zaman, günün sonunda həm fiziki, həm də zehni olaraq tükənmək adi haldır. Stresiniz işlə əlaqədardırsa, tükənməməsi üçün müvəqqəti bir əlaqə kəsilməsi tövsiyə olunur.

3- yuxu pozğunluqları

Yorulduqda yatmaq çətindir və yalnız yatağınızı xəyal edirsiniz, təəccüblü deyil? Düzünü deyim ki, çox deyil. Rahat yuxunun əsas dalğası, stresin ifraz etdiyi bir hormon olan kortizol tərəfindən birbaşa hücuma məruz qalır.

Xüsusilə gecənin ikinci hissəsində yatmaqda çətinlik çəkirsinizsə, başqa bir şey axtarmağa ehtiyac yoxdur.

Oxumaq üçün: 3 zəhərli şəxsiyyəti bilmək

4- Yemək və həzm pozğunluqları

Travma nəticəsində, stress qarşısında iştahsızlıq bədəninizin əməkdaşlıqdan, onu incidən bir vəziyyəti qəbul etməkdən imtina etməsini təcəssüm etdirir. O, aclıq aksiyası keçirir.

Həzm səviyyəsi daha yaxşı deyil: şişkinlik, qəbizlik hissləri… çoxlu lif yeyirsinizsə, maksimum (su içirəm) və hər gün bir az idman etsəniz bu təsirlər asanlıqla silinəcəkdir.

5- Ürək problemləri

Stress qan təzyiqinizi artırır, bəzən hipertansiyona səbəb olur. Daha sonra damar-infarkt riski on qat artır. Xolesterol da təsirlənir: pis xolesterol adlanan LDL, lipidlərin (yığılması zamanı lipidlərin əmələ gətirdiyi quruluşlar) səbəbiylə yaxşı (HDL) azalma tendensiyasına malikdir.

6- Biliş qabiliyyətlərinizdə azalma

Təkrarlanan stress, beynin, xüsusən də birbaşa yaddaşdan məsul olan hipokampın iltihabına səbəb olur.

Əlavə olaraq, beyninizi sıxışdırır və sizi xarici dünyaya daha az diqqətli edir: konsentrasiyanızı itirirsiniz, işinizdə tez -tez səhvlər edirsiniz və həssaslığınızı iki qat artırırsınız.

Ümumiyyətlə, beyniniz heç vaxt etdiyiniz işə tamamilə bağlı olmadığı üçün daha az məhsuldar və məhsuldarsınız.

7- Qıcıqlanma, qəzəb və tez-tez əhval dəyişikliyi

Şans yoxdur, eyni hipokamp beynin "duyğu" funksiyasının bir hissəsindən də məsuldur. Buna görə də qıcıqlandırmaq içinizdə müəyyən bir emosional qeyri -sabitliyə səbəb olur. Hər hansı bir duyğu, bir filmdən və ya romantik komediyadan birbaşa görünür!

Gülüşdən göz yaşına keçid, hər cür qəzəb və əsəbilik kimi çox yaygındır. Həm həddindən artıq həssas, həm də qüsursuz, ətrafınızdakılar üçün əsl kiçik bir hədiyyəsiniz.

Oxumaq üçün: Çox ağlamaq zehni gücə işarədir

8- Asılılıq yaradan davranışların görünüşü və ya inkişafı

Kifayət qədər etibarlı bir göstəricidir və asılılıq gətirən maddələrin hər hansı bir istifadəçisində asanlıqla müşahidə edilə bilər. Siqaret, alkoqol, eyni zamanda zərərli yeməklər və qumar.

Proses belədir: xəstəliyin vəziyyətindən xəbərdar olan beyniniz, sizi məmnun etmək üçün qaçmağa çalışır. İstehlakını xeyli artıraraq rifahı mənimsəyən bir şeydə özünüzü təcrid edirsiniz. Ehtiyatlı ol!

9- Libidonun azalması

Beyniniz artıq bu zövq anlarına, həyatın bu kiçik həyəcanına icazə vermir. Libido fantaziyalarımızdan qidalanır. Ancaq özümüzü yalnız təhlükəsiz və dinc hiss etdiyimiz zaman buna icazə veririk.

Sadə dillə desək, bir az Maslow piramidasına bənzəyir, hər pilləsi birincisi alındıqda dırmaşır. Kəllə sümüyünüz böyük problemlərlə əlaqəli olarsa, heç bir zaman növbəti addımı atmayacaq və stresinizə qapılacaqsınız.

10- Yaşamağın sevincini itirmək

Təəssüf ki, sizin üçün ən pisini sonuna qədər saxladım (libido ciddi bir rəqib olsa da). Uzun müddət ərzində yığılmış stress daha da zərərli bir şeyə səbəb ola bilər: depressiya.

Başlanğıcları özünə çəkilmək, yaşamağın zövqünü itirməkdir. Oyanmaq getdikcə daha çətindir və sizi güldürmək əsl problemə çevrilir.

Nəticədə simptomlar hər cürdür: fiziki, psixoloji və idrak. İşin mənfi tərəfi, bu simptomların əksəriyyətinin bir -birinə təsir etməsidir ki, bu da sağalmağı çətinləşdirir. Bütün bu məqamlarda özünüzü qorxudan görürsünüzsə, etməli olduğunuz ilk şey stresinizin mənbəyini müəyyən etməkdir.

İş, ailə, sağlamlıq, pul?

Ümumiyyətlə, çox uzağa baxmağa ehtiyac yoxdur, bu 4 sahə ilə tez bir zamanda stressorların ətrafına giririk. Hər halda, təslim olmayın və özünüzü reaksiya verməyə məcbur etməyin, yavaş -yavaş yamacdan yuxarı qalxırıq.