Dərhal fitness mərkəzinə keçmək və tər tökmək və ağıllı məqalələri söymək üçün dəmir parçalarını çəkmək üçün heç bir səbəb yoxdur. Razılaşın, seçim böyükdür - rəqs, yoga, Pilates və döyüş sənəti, qaçış və gəzinti və ya velosiped sürmək. Əsas odur ki, ilk addımı atsın, sabah - ikinci, adətən daha çətindir. Hərəkətə başlamağın səbəbləri hər kəs üçün fərqlidir, amma çoxu oxşardır.
# 1: özünə inam. Sən bunu etdin! Sevinmək və özünüzü sevmək üçün bir səbəb var. Birincisi, bütün bəhanələrinizi və bəhanələrinizi aşdınız, ikincisi, bunu özünüz üçün və özünüzə qayğı ilə edirsiniz. Bu gün artıq dünən olduğun insan deyilsən və sabah bugünküdən daha yaxşı olacaqsan. Hər hansı bir nailiyyət qürur və özünə inam aşılayır.
# 2: şənlik və enerji. Hər hansı bir fiziki fəaliyyət və gəzinti xoş yorğunluq gətirir, ancaq bundan sonra enerji ilə dolursunuz (kalorizator). Bir çox insanlar bunu səhər idman edərkən istifadə edirlər. Qaçış bir fincan qəhvə kimi canlandırıcıdır. Fiziki gərginlik zamanı bədən intensiv olaraq endorfinlər istehsal edir - enerji, enerji və əla əhval -ruhiyyə zəmanəti.
# 3: incə və uyğun. Kalori sayırsınızsa və PJU'nuzu idarə edirsinizsə, məşq yağ yandırmağa kömək edəcək. Bundan əlavə, təlimin ilk aylarında yeni başlayanlar eyni zamanda yağ yandıra və əzələ toxumasını gücləndirə bilərlər. Düzgün arıqlamağa başlamağın başqa bir səbəbi!
# 4: Güclü toxunulmazlıq. Təlim almış insanlar soyuqdəymə və infeksiyalara daha az meyllidirlər. İdman uzun müddətdə bədəniniz üçün işləyir. Təlimdən dərhal sonra toxunulmazlıq azalır, ancaq mütəmadi olaraq idman edirsinizsə və balanslı bir pəhriz yeyirsinizsə, qidaları daha yaxşı mənimsəyəcəksiniz və viruslara qarşı müqavimət qazanacaqsınız.
№ 5: həzm normaldır. Mütəmadi idman və yemək vərdişləri bədən quruluşunu, metabolik prosesləri və həzmi yaxşılaşdırır. Nə qədər çox idman etsəniz və nə qədər arıq olsanız, bədəniniz qidalardan qidalara daha yaxşı təsir göstərir. Xüsusilə nəcis yaxşılaşır, yemək yedikdən sonra yüngüllük olur, insulinə həssaslıq artır və iştahanı idarə etmək asanlaşır.
№ 6: sağlam ürək. Ürək-damar xəstəliklərinin üzücü statistik dövrümüzdə idman əla bir ürək stimulyatorudur. ÜST-yə görə, maşınlarda 150 dəqiqəlik kardio və ya bədən çəkisi hərəkətləri belə ürək xəstəliklərinin əla bir profilaktikası olacaqdır.
№ 7: bərabər duruş. Oturaq iş və avtomobillər duruş pozğunluğunun səbəbi halına gəldi. Hərəkətsiz həyat tərzi əzələ zəifliyinə, hipertonikliyə və ya skelet əzələlərinin atrofiyasına səbəb olur, bu da onurğanın əyriliyinə və kas-iskelet sistemi xəstəliklərinin inkişafına səbəb olur. Çiyinlərinizi düzəldin, başınızı yuxarı qaldırın və gəlin!
№ 8: stresə qarşı müqavimət. Bədəninizə ağlabatan dərəcədə stres verməklə beyninizi mənfi düşüncələrdən təmizləyirsiniz. İdman, diqqəti yayındırır, bədəni endorfinləri sərbəst buraxmağa məcbur edir, narahatlığı tənzimləyən neyronların istehsalını stimullaşdırır və stresə qarşı müqavimətinizi artırır.
№ 9: təmiz baş. Qanı oksigenlə doydurmaqla beyinə daha məhsuldar işləmək üçün bir stimul verirsiniz (kalorizator). Hər şey beyin tərəfindən fiziki aktivliyə cavab olaraq istehsal olunan neyronlarla əlaqədardır. Nə qədər aktiv olsanız, düşüncəniz bir o qədər yaxşı olar.
# 10: Uzun, xoşbəxt həyat. İdmanla məşğul olan arıq və uyğun insanların özlərini daha yaxşı hiss etdikləri, pozitiv bir rəftara sahib olduqları və uzun ömür sürdükləri heç kimə sirr deyil.
Məşqə başlamaq üçün yalnız on səbəb seçdik, hər biri siyahıya ondan çox fikir və səbəb əlavə edəcəkdir. Hamısı və ən əsası - biz özümüz - eyni eşşəyi kreslodan çıxarmağa dəyər!