Hər birimiz gözəl və sağlam görünmək istərdik. Beləliklə, müxtəlif məşqlərin və məşqlərin daim artan populyarlığı. Arıqlamaqla bağlı kitablar, yeni, yaxşı işləyən pəhrizlər haqqında bloglar var və bütün İnternetdə xəyal etdiyiniz rəqəmə necə nail olmaq barədə çoxlu istifadəçi məsləhətləri tapa bilərsiniz. Sağlam görünməyin tövsiyə olunan çoxlu yolları arasında yoqa xüsusi rol oynayır.
Bu, müasir dünyada real fenomendir. Niyə? O, bədən və zehni məşqini birləşdirir və eyni zamanda sakitlik və istirahət vəziyyətinə nail olmağa kömək edir. Beləliklə, artan populyarlıq yoga. Elə buna görə də kino, musiqi və idman dünyasının bir çox məşhur simaları tərəfindən tövsiyə olunur. Və buna görə də özləri üçün düzgün məşq formasını tapmaqda problemi olan bir çox insan bu xüsusi formanı seçir yoga. Məqaləmizdə "Yeni başlayanlar üçün yoqa" ilə bağlı ən mühüm məsələləri müzakirə etməyə çalışacağıq yoga, əslində nə olduğunu söyləyin oynayır və macəranıza başlayarkən nələrə diqqət yetirməyə dəyər yoga.
Yoga nədir?
Çoxumuz oynayır bu, sadəcə olaraq, ustaları iki yerə bükülməyi və insan bədəninin quruluşu və imkanları haqqında fikirlərimizə zidd olan bir çox başqa mürəkkəb pozaları yerinə yetirməyi bacaran çox inkişaf etmiş gimnastika ilə əlaqələndirilir. Lakin, əslində oynayır bundan çoxdur. Joga əslində bədən və ağıl arasındakı əlaqəni öyrənən hind fəlsəfəsinin qədim sistemidir. Doğru oynayır bədən tərbiyəsi (əsasən asanas) və meditasiyanı birləşdirir. Bədəni düzgün şəkildə uzatmağa və əzələləri gücləndirməyə kömək edən asanas adlı bir çox fərqli duruşdan ibarətdir. Asanalar nəfəs alma texnikası (pranayama) ilə birləşdirilir ki, bu da bədəni oksigenlə doyurmağa və düzgün enerji axınına səbəb olur.
Yoga sağlamdırmı?
Böyük üstünlüklərlə yoga sağlamlıq üçün uzun müddətdir deyilir. Və bunlar sadəcə təxminlər deyil. Bununla bağlı bir sıra araşdırmalar aparılıb, hansı ki, praktikada sübut olunub yoga əslində sağlam və hər yaşda olan insanlara tövsiyə olunur. Alimlər ilk növbədə eyni dərəcədə vacib element olan pranayamaya, yəni nəfəs alma texnikasına diqqət yetiriblər. başlayanlar üçün yoga və inkişaf etmiş asanalar.
Pranayama birbaşa bədənin ayrı-ayrı hüceyrələrinə oksigen tədarükünə təsir edir, bunun sayəsində məşq edənin bədəni sadəcə daha yaxşı oksigenlə təmin olunur. Bundan əlavə, pranayama təcrübəsinin bədəndən toksinləri daha sürətli çıxarmağa kömək etdiyi, kalorilərin yandırılmasını asanlaşdırdığı və nəhayət qan təzyiqini aşağı saldığı sübut edilmişdir ki, bu da xüsusilə hipertoniyadan əziyyət çəkən insanlar üçün faydalı ola bilər. Ancaq bunlar hələ də yeganə üstünlüklər deyil yoga. Bir çox həkim və terapevt bunu tövsiyə edir yoga müxtəlif xəstəliklər və psixi xəstəliklər halında. Depressiyadan, narahatlıqdan və stresslə mübarizə aparan xəstələrdə qənaətbəxş nəticələr verir.
Başlayanlar üçün Yoga - Nəyi Bilməlisiniz?
Dərslərə başlamağı planlaşdırırıqsa başlayanlar üçün yoga, məktəblər haqqında bəzi əsas biliklər əldə etməyə dəyər yoga. Baxmayaraq ki, belə görünə bilər oynayır bu, ardıcıl və vahid sistemdir, əslində çoxlu müxtəlif məktəblər var yogaki, ümumi xüsusiyyətlərə malik olsalar da, müəyyən elementləri ilə də bir-birindən fərqlənirlər. Yeni başlayanlar üçün yoqa fərdi meyl və ehtiyaclara uyğun seçilməlidir. Bəzi növlər yoga onlar daha dinamik, digərləri isə daha sabitdir. Bəziləri daha çox məşq tələb edir, bəziləri isə daha yüngül görünür. Şəhərinizdə müxtəlif təkliflərə baxın.
Yeni başlayanlar üçün yoqa heç bir xüsusi hazırlıq və ya xüsusi avadanlıqların alınması tələb olunmur. İlk növbədə, hərəkəti məhdudlaşdırmayan rahat bir paltara ehtiyacımız olacaq. T-shirt və leggings xüsusilə yaxşı işləyəcək. Məşqlər üçün ayaqlarımız sürüşməyəcək, ancaq bəzi məktəblərə uyğun bir mat lazımdır. yoga onların iştirakçılar üçün döşəkləri var, ona görə də özünüzlə gətirməyə ehtiyac yoxdur. Bunu da xatırlayaq başlayanlar üçün yoga həm də çox vaxt səbr tələb edir. Əvvəlcə bütün asanasları düzgün yerinə yetirə bilməyəcəyik. Bununla belə, ruhdan düşəcək bir şey yoxdur. Müntəzəm məşq sayəsində biz sürətlə irəliləyiş görəcəyik.