Mündəricat
Salam əziz blog oxucuları! Bir insanın obsesif fikirlərə qalib gəlməsi, onu həyatı üzərində nəzarətdən məhrum etməsi halına nevroz və ya obsesif-kompulsiv pozğunluq (qısaca OKB) deyilir. Və bu gün biz bu iki diaqnoz arasındakı fərqin nə olduğunu, onların meydana gəlməsinin səbəbinin nə olduğunu və əlbəttə ki, onlarla necə məşğul olacağımızı öyrənəcəyik.
Anlayışların fərqliliyi
Obsesif-kompulsif pozğunluq və OKB əlamətləri tamamilə eyni olsa da və tez-tez qarışıq olsalar da, aralarında böyük bir fərq var. Obsesif-kompulsif pozğunluq ağır bir pozğunluq növüdür. Və bu, artıq psixiatriyadır və nəzarət altında müalicə tələb edir və insan nevrozun öhdəsindən tamamilə gələ bilər.
Obsesif düşüncələrdən narahat olan bir insanın nə yaşadığını təsəvvür edin. Vəziyyətinin izahı üçün İnternetdə axtarış etmək qərarına gələndə və hətta beynəlxalq xəstəliklərin təsnifatı olan ICD-10 siyahısına daxil edilmiş OKB-nin dəhşətli diaqnozu ilə qarşılaşdıqda?
Öz sağlamlığı üçün narahatlıq damdan keçəndə, hər kəs üçün bunu etiraf etmək qorxulu və utancvericidir. Axı, onlar bunu anormal hesab edəcəklər, başa düşməyəcəklər və sonra uzun müddət xatırlaya, manipulyasiya edərək münaqişələr zamanı sağlam düşüncənin arqumenti kimi istifadə edə bilərlər. Mütəxəssisə getmək və onun həqiqətən ruhi xəstə olduğunu təsdiqləmək daha qorxuludur.
Amma sizi əmin etmək istəyirəm ki, problemi olduğunu, özünü tam normal aparmadığını və bu halı heç bir şəkildə bəyənmədiyini dərk edən insanda OKB yoxdur. Bilirsən niyə? Bir insanda obsesif-ideya sindromu olduqda, tənqidi düşüncəni saxlayır. Bəzi hərəkətlərin kifayət qədər adekvat olmadığını başa düşmək, onun özünə hörmətinə mənfi təsir göstərir və şiddətli stresə səbəb olur, yalnız simptomları daha da gücləndirir.
Və obsesif-kompulsiv pozğunluğu olan şəxs olduqca rasional hərəkət etdiyinə əmindir. Məsələn, əllərinizi gündə 150 dəfə yumaq olduqca normaldır və başqalarının gigiyenalarına daha yaxşı diqqət yetirməsinə icazə verin, xüsusən də onunla əlaqə qurmaq istəsələr.
Və həkimə ümumiyyətlə, obsesif davranışlarından narahat olduqları üçün deyil, tamamilə uzaq bir problemlə müraciət edirlər. Deyək ki, əllərin dərisi yuyucu vasitələrlə həddindən artıq tez-tez təmasdan soyulacaq, onların problemlərinin kök səbəbini qəti şəkildə inkar edəcək, mütəxəssisin göstərəcəyi. Beləliklə, anormallığınız haqqında qorxulu bir düşüncəniz varsa, sakitləşin. Semptomları araşdırın və aşağıdakı tövsiyələrə əməl edin.
Belirtiler
- Tez-tez ortaya çıxan fantaziyalar, istəklər. Onları unutmaq üçün səy göstərməlisən ki, bu da vəziyyəti daha da ağırlaşdırır.
- Narahatlıq və qorxu insanı bir şeydən yayındırsa belə, demək olar ki, heç vaxt tərk etmir. Onlar arxa planda olacaqlar, hər an gözlənilmədən “çıxacaqlar” və bununla da istirahət və unutmaq imkanı verməyəcəklər.
- Sözdə rituallar görünür, yəni tez-tez təkrarlanan hərəkətlər. Və məqsəd bir az narahatlıq və qorxunu sakitləşdirərək sakitləşdirmək və rahatlıq gətirməkdir.
- İnsan daim gərginlik içində olduğundan, o, həmişə yaxşı formada olur, bu o deməkdir ki, bədəninin ehtiyat ehtiyatlarını sərf edir, əvvəllər ona xas olmayan əsəbilik yaranır. Üstəlik, aqressivliyə çevrilə bilər və nəticədə digər insanlarla təmasdan qaçır. Çünki onlarla ünsiyyət zəhlətökən olmaqla yanaşı, müsbətdən daha çox xoşagəlməz emosiyalar gətirir. Buna görə də hər kəslə kəsişməni minimuma endirmək istəyi var.
- Fiziki narahatlıq. Öz fikirlərinin qurbanı özünü ciddi xəstəliklərə bənzəyən simptomların görünüşünə gətirə bilər. Çətinlik ondadır ki, həkimlər diaqnoz qoya bilmir. Məsələn, ürək ağrıya bilər, amma kardioqramma aparandan sonra hər şeyin qaydasında olduğu ortaya çıxır. Sonra xəstəliyin simulyasiyası ilə bağlı şübhələr yaranacaq, lakin obsesyondan əziyyət çəkən insan daha da narahat olacaq. Axı o, həqiqətən ağrı və xəstəliklər yaşayır və mütəxəssislər müalicə təyin etmirlər, bu da onun ciddi bir xəstəliyə sahib olması qorxusuna səbəb olur, bu səbəbdən ölüm riski var və heç kim heç nə etmir. Adətən mədə, ürək, çaxnaşma hücumları ilə bağlı problemlərdən şikayətlər, birdən narahatlıq yarandıqda, nəfəs almaq üçün heç bir yol olmadığı nöqtəyə qədər. Həmçinin bel ağrıları, boyun ağrıları, tiklər və s.
Təzahür formaları
Tək hücum. Yəni, bu, yalnız bir dəfə baş verir, bəlkə də insanın hansısa güclü travma təcrübəsi anında ən həssas olduğu və özünü dəstəkləmək, əsas problemdən yayındırmaq və xəyali bir illüziya vermək üçün belə bir yol kimi xidmət edir. o qədər də aciz olmadığını.
Bir növ ritual etməklə, özünüzü qorumaq və bərpa prosesini sürətləndirmək, yəni adi həyat tərzinizə qayıtmaq olduqca mümkündür. Müddət bir neçə gündən, həftədən, bir neçə ilə qədər dəyişir, insan özündə bir mənbə kəşf edənə və gücləndiyini hiss edənə qədər, qorxulu fantaziyalarla özünə işgəncə vermək ehtiyacı aradan qalxacaq.
təkrarlanan nöbetlər. Xəyalpərəst fantaziyalar ya həyata müdaxilə edir, ya da bir müddət tamamilə yox olur, sonra yenidən ortaya çıxır.
Davamlı simptomlar hissi. Vəziyyətin mürəkkəbliyi ondan ibarətdir ki, onlar intensivləşməyə meyllidirlər, qurbanlarını ekstremal vəziyyətə gətirirlər.
Səbəbləri
- komplekslər və fobiyalar. Əgər insan hansısa mərhələdə öz inkişaf vəzifəsinin öhdəsindən gəlməyibsə, eyni səviyyədə qalırsa, problemli vəziyyətləri aradan qaldırmaq üçün resursları olmayacaq. Bu, müvafiq olaraq, özünə hörmətə mənfi təsir göstərərək, başqalarının qarşısında qorxu və utanc hissi yaradaraq, zaman keçdikcə fobiyaya çevrilə bilər. Məsələn, əgər yeniyetmə yetkinlik dövründə baş verən dəyişikliklərin öhdəsindən gələ bilmirsə, xüsusən də heç bir şey və güvənəcək heç kim olmadıqda. Onun öz təcrübəsi yoxdur, situasiya onun üçün yenidir, ona görə də nəyəsə qapana bilər.
- sinir sistemindən asılı olaraq. Yəni inert həyəcan və labil inhibə üstünlük təşkil etdikdə.
- Həmçinin, bu sindrom həm fiziki, həm də zehni olaraq güclü tükənmə ilə özünü göstərir. Buna görə də, əriniz, sevgiliniz, uşaqlarınız və digər yaxınlarınız yaxşı bir həftə keçirməmişlərsə, dəstək olun və rahatlamağa kömək edin və qalmaqallar yaratmayın, əks halda bu sindromun yaranmasına səbəb ola bilərsiniz.
- Və, əlbəttə ki, travmatik bir vəziyyət, hər hansı bir, hətta ilk baxışdan əhəmiyyətsizdir.
Tövsiyələr və qarşısının alınması
Vəziyyətinizi yüngülləşdirmək və şəfa vermək üçün nə etməli, bu məqalədə artıq toxunduq. Bu gün biz onu nəinki əsəbi düşüncələrin öhdəsindən gəlməyə, həm də onların qarşısını almağa kömək edəcək bir neçə üsulla əlavə etməyə çalışacağıq.
Meditasiya və nəfəs alma texnikası
Bu, rahatlamağa və sakitləşməyə kömək edəcək. Yoqa ilə məşğul olan insanlar bədənlərini və ondakı dəyişiklikləri hiss edə bilirlər. Onlar özlərindən xəbərdardırlar və yaşadıqları bütün duyğuları fərq edirlər. Meditasiya üsullarını mənimsəmək, qrup dərslərində iştirak etmədən, hətta tək başına heç də çətin deyil. Bu məqalə bu linklə sizə kömək edəcəkdir.
Sağlam həyat tərzi
Obsesif düşüncələrin qarşısını almaq üçün sağlam həyat tərzi sürmək lazımdır. Yanlış qidalanma və alkoqol istehlakı, siqaret çəkmə insanın fiziki vəziyyətinə mənfi təsir göstərir ki, bu da istər-istəməz psixikada dəyişikliklərə səbəb olur, insanı gündəlik stressə daha az davamlı edir. Niyə müqavimət göstərmək, güc qazanmaq və sağalmaq imkanı yoxdur.
Sonra nevrozun ilk əlamətləri, əgər ondan qurtulmaq üçün tədbirlər görülməzsə, zaman keçdikcə özünü hiss edir, güclənir və "böyür". “30 ildən sonra sağlam həyat tərzinə necə başlamaq olar: 10 əsas qayda” məqaləsini nəzərə alın.
Dincəl
Xüsusilə nəfəsinizin kəsildiyini hiss edirsinizsə. İnanın ki, əgər siz orqanizmin resurslarının qalıqlarından istifadə etmədən, ancaq güc və qüvvətlə dolu işə başlasanız, daha çox şeyə nail ola bilərsiniz. Beləliklə, uğur yarışında yorğun, astenik və aqressiv işkolik olmaqdansa, dayanmaq, dincəlmək və sonra işə başlamaq daha yaxşıdır.
Hər şey mülayim olmalıdır. Stress yaşadığınızı anlayan kimi, stress haqqında məqalədə göstərilən tövsiyələrə qulaq asın.
Yuxusuzluq
Əgər yuxusuzluqdan əziyyət çəkirsinizsə və ya işiniz bioloji ritmləri aşağı salan XNUMX saat ayaqda qalmağınızı tələb edirsə, bu sindromu aradan qaldırmaq mümkün deyil. Səhər ikidən sonra yatsanız, depressiyaya düşmək riskiniz olduğunu, həmçinin həyat sevincini hiss etməyi dayandırdığınızı bilirdinizmi?
İşıq gözəl deyilsə və ətrafdakı hər kəs bezdiricidirsə, vəsvəsədən necə qurtulmaq olar? Odur ki, rejiminizi normallaşdırın ki, səhər şən və enerji dolu oyansınız. Və sağlam yuxu qaydaları ilə məqalə sizə kömək edəcəkdir.
Təhlükələr
Qorxularınızla üzləşməlisiniz, əks halda onlar sizin həyatınızı idarə edə bilərlər. Sizi bu qədər qorxudan nədir ki, bütün enerjinizi qorxulu ideyaları dəstəkləməyə verirsiniz? Unutmayın, reaksiya verdiyiniz müddətdə bu fikirlər sizi təqib edəcək. Sadəcə əhəmiyyətsiz və maraqlı olmayan zaman açmağı dayandırın, onlar zəifləyəcək və zaman keçdikcə tamamilə geri çəkiləcəklər.
Bunun sizinlə nə vaxt başladığını, nəyin qorxulu olduğunu araşdırın və yaxınlarınızın dəstəyi ilə daha yaxından baxmaq və sakitləşmək üçün bu kabusa doğru gedin. Bilirsiniz ki, çox yüksək nöqtəyə qalxıb aşağı baxana qədər yüksəklik qorxusuna qalib gəlmək olmaz? Qalanlarla eynilə. Burada ətraflı öyrənin.
Nəticə
Bu gün üçün hamısı budur, əziz oxucular! Özünüzə və yaxınlarınıza qayğı göstərin, həmçinin rifahınıza diqqətli olun və təkbaşına öhdəsindən gələ bilməyəcəyinizi hiss edirsinizsə, bir mütəxəssislə məsləhətləşməkdən çəkinməyin.