Dəri yediklərimizin əksidir! Həqiqətən, qida yaxşı nəmləndirməni təşviq etmək, dəriyə parlaqlıq vermək, qırışların və ya sızanaqların görünüşünü məhdudlaşdırmaq gücünə malikdir. Plitələrinizdə gözəllik reflekslərini qəbul etmək üçün bələdçiyə əməl edin. Dörd həftədən sonra nəticələri görməyə başlayacaqsınız.
Parlaq dəri üçün düzgün qidalar
Gözəl dərinin ilk sirri: gündə ən azı 1,5 litr su içmək. “Çünki o, dərini içəridən nəmləndirir və qırışlara qarşı ən yaxşı təbii vasitədir (kifayət qədər yuxu ilə)” Dr Laurens Benedetti, mikronutritionist * deyir. Daha sonra epidermisə parlaqlıq və elastiklik gətirmək üçün kifayət qədər yaxşı yağlar yemək vacibdir: omeqa 3 və 6. "Onlar dəriyə dolğun effekt verən hialuron turşusunun nisbətinə təsir göstərir" deyə izah edir. Optimal nəticə əldə etmək üçün yağları dəyişin (kolza, qoz və s.), yağlı balıq (sardalya, skumbriya, qızılbalıq), günəbaxan toxumu və balqabaq toxumu yeyin. Həm də badam, fındıq düşünün...
Vitaminli boşqablar hazırlayın
Sonra A, C, E vitaminləri və silikon kimi minerallar antioksidant təsir göstərir. Dərini gücləndirmək və sərbəst radikallardan qorunmağa kömək etmək, qırışların görünüşünü məhdudlaşdırmaq və sağlam bir parıltı vermək üçün əvəzolunmazdır. Ancaq gözəl dəriyə sahib olmaq həm də balanslaşdırılmış bağırsaq florası ilə bağlıdır. Bunu etmək üçün qıcqırdılmış süd və tərəvəz və ya miso, bu Yapon soya əsaslı hazırlığa mərc edin. Nəhayət, həddindən artıq şəkərli məhsullardan və zülallardan çəkinin. Bu duet qırışları və yaş ləkələrini vurğulaya bilən kollageni (epidermisin möhkəmliyini təmin edən) zəiflədir. Təravətli dəri üçün dost qidalara mərc edin.
Axşam primrose yağı
Omega 6 ilə zəngin axşam primrose yağı susuzlaşdırılmış dərinin müttəfiqidir. Kosmetikadakı faydaları ilə daha yaxşı tanınır, qida versiyasında da mövcuddur. Hər gün salatlarınızın ədviyyatlarında istifadə edə bilərsiniz. Yaxşı balanslaşdırılmış sarğılar üçün axşam primrose yağı, kolza yağı (omeqa 3) və zeytun yağı (omeqa 9) qarışdırın. Gurme və super nəmləndirici kokteyl!
Gicitkən
Üz düzəltməyə ehtiyac yoxdur. Gicitkən şorbada yeyilir və həqiqətən dadlıdır. Hazır hazırlıqlar var. Bitki çaylarını da seçə bilərsiniz. At quyruğu ilə əlaqələndirmək. Silikonla zəngin iki bitki, bu iz elementi kollageni gücləndirməyə və buna görə də dəriyə daha çox elastiklik və müqavimət verməyə kömək edir.
Oysters
Onların gözəllik aktivi: sinklə çox zəngindir. Yalnız sink deyil, məsələn, daha yaxşı sağalmağa imkan verən hüceyrə yenilənməsində iştirak edir. Lakin o, həmçinin sebum istehsalını tənzimləməyə kömək edir. Kiçik sızanaqların görünüşünü məhdudlaşdırmaq və üzün müəyyən bölgələrində parıltı problemlərini azaltmaq üçün yaxşı bir təkan.
Qara qarağat və ya qaragilə
Bu kiçik giləmeyvə dəri üçün əsl sehrli blisterlərdir. Onların tərkibində kollagenin istehsalı üçün vacib olan çoxlu C vitamini var. Ancaq bu hamısı deyil. Onların tərkibində epidermisi sərbəst radikallardan qoruyan, dərinin qocalmasından və buna görə də qırışlardan məsul olan flavonoidlər kimi digər antioksidantlar var. Təzə və ya dondurulmuş yemək üçün meyvələr, faydaları eynidir.
Minerallarla zəngin sular
Epidermisi nəmləndirmək üçün kifayət qədər içmək vacibdir, ancaq minerallarla zəngin suyu da seçə bilərsiniz. Bu, toksinlərin daha da boşaldılmasına və bədəni təmizləməyə kömək edir. Dəridə də görünəcək detoks effekti! Su Rozana və ya Arvie kimi silikonla zəngindirsə, kollageni gücləndirmək üçün də bir hərəkət olacaq.
pomidor
Pomidor qırmızı rəngini qiymətli yaşlanma əleyhinə antioksidant olan likopenlə zənginliyinə borcludur. Araşdırmalar göstərib ki, likopenlə zəngin qidalar (qarpız, çəhrayı qreypfrut və s.) günəş yanığı riskini azaltmağa kömək edir. Beləliklə, əlbəttə ki, yaxşı məruz qalma qaydaları vacibdir (günəş kremi, şapka və s.), lakin pomidor dərinizi hazırlamaq üçün tamamlayıcıdır. Həqiqi effektivlik üçün bu qidaları məruz qalma müddətindən əvvəl və mütəmadi olaraq istehlak etmək daha yaxşıdır.
Manqo
Gözəl narıncı rəngi ilə manqo sağlam parıltı verən və dərini qaralmağa hazırlamağa kömək edən güclü antioksidant olan beta-karotinin (A vitamini) yüksək tərkibini nümayiş etdirir. O, həmçinin dərinin qocalması ilə mübarizədə digər faydalı antioksidant olan C vitamininin yaxşı mənbəyidir.
Yağlı balıq
Sardina, skumbriya, qızılbalıq dəriyə elastiklik verən və iltihab əleyhinə təsir göstərən omeqa 3 ilə təmin edir, dəri toxumasını bərpa etmək və tıxanıqlığı aradan qaldırmaq üçün faydalıdır. Həftədə iki dəfə boşqaba qoymaq, sardina, üzvi balıq kimi kiçik balıqlara üstünlük vermək və çirkləndiriciləri (civə, PCB və s.) məhdudlaşdırmaq üçün balıq ovu yerlərini dəyişdirmək.
*Haqqında daha ətraflı www.iedm.asso.fr