Bir çoxumuz üçün düşüncələrimizlə tək qalmaq əsl problemdir. Biz özümüzü necə aparırıq və daxili dialoqdan birtəhər qaçmaq üçün nəyə hazırıq?
Adətən, biz heç nə etmirik deyəndə, xırda-xırda işlədiyimizi, vaxt öldürməyi nəzərdə tuturuq. Ancaq hərəkətsizliyin hərfi mənasında, bir çoxumuz qaçmaq üçün əlimizdən gələni edirik, çünki o zaman düşüncələrimizlə tək qalırıq. Bu, o qədər narahatlığa səbəb ola bilər ki, zehnimiz dərhal daxili dialoqdan qaçmaq və xarici stimullara keçmək üçün hər hansı bir fürsət axtarmağa başlayır.
Elektrik şoku və ya əks?
Bunu Harvard Universiteti və Virciniya Universitetindən bir qrup psixoloqun apardığı bir sıra eksperimentlər sübut edir.
Bunlardan birincisində tələbə iştirakçılardan narahat, az təchiz olunmuş otaqda təkbaşına 15 dəqiqə vaxt keçirmələri və nələrsə haqqında düşünmələri istənilib. Eyni zamanda onlara iki şərt qoyulub: stuldan qalxmamaq və yuxuya getməmək. Tələbələrin əksəriyyəti diqqətlərini nəyəsə cəmləşdirməyin onlar üçün çətin olduğunu qeyd edib və təxminən yarısı təcrübənin özünün onlar üçün xoşagəlməz olduğunu etiraf edib.
İkinci təcrübədə iştirakçılar ayaq biləyi nahiyəsində yüngül elektrik şoku aldılar. Onlardan bunun nə qədər ağrılı olduğunu və artıq bu ağrını yaşamamaq üçün kiçik bir məbləğ ödəməyə hazır olub-olmadıqlarını qiymətləndirmələri istəndi. Bundan sonra iştirakçılar birinci eksperimentdə olduğu kimi tək bir fərqlə vaxt keçirməli olublar: istəsələr, yenidən elektrik şoku keçirə bilərdilər.
Düşüncələrimizlə tək qalmaq diskomfort yaradır, bu səbəbdən metroda və xətlərdə dərhal smartfonlarımızı qamarlayırıq.
Nəticə tədqiqatçıların özlərini heyrətləndirib. Tək qalan, elektrik cərəyanına məruz qalmamaq üçün pul ödəməyə hazır olan bir çoxları ən azı bir dəfə könüllü olaraq bu ağrılı prosedura məruz qaldılar. Kişilər arasında belə insanların 67%-i, qadınlar arasında isə 25%-i olub.
Oxşar nəticələr yaşlı insanlar, o cümlədən 80 yaşlı insanlar üzərində aparılan təcrübələrdə də əldə edilib. Tədqiqatçılar “Bir çox iştirakçılar üçün tək qalmaq o qədər narahatlığa səbəb oldu ki, onlar könüllü olaraq özlərinə zərər verdilər, sadəcə fikirlərindən yayındırmaq üçün” dedi.
Məhz buna görə də, nə vaxt ki, heç bir işimiz olmayanda - metro vaqonunda, klinikada növbədə, hava limanında uçuş gözləyəndə - vaxt itirmək üçün dərhal qadcetlərimizi əlimizdən alırıq.
Meditasiya: Təcavüzkar düşüncə cərəyanına müqavimət göstərin
Elm jurnalisti Ceyms Kinqsland “Sidharthanın ağlı” kitabında yazır ki, çoxlarının meditasiya edə bilməməsinin səbəbi də budur. Axı biz gözlərimizi yumub sükutla oturduqda düşüncələrimiz bir-birindən tullanaraq sərbəst dolaşmağa başlayır. Meditatorun vəzifəsi düşüncələrin görünüşünü fərq etməyi öyrənmək və onları buraxmaqdır. Yalnız bu şəkildə zehnimizi sakitləşdirə bilərik.
James Kingsland deyir: "İnsanlar tez-tez onlara hər tərəfdən məlumatlılıq barədə deyildikdə əsəbiləşirlər". “Bununla belə, bu, düşüncələrimizin aqressiv axınına müqavimət göstərməyin yeganə yolu ola bilər. Yalnız onların langırtdakı toplar kimi irəli-geri uçduqlarını fərq etməyi öyrənərək, biz onları həvəssiz müşahidə edə və bu axını dayandıra bilərik.
Meditasiyanın əhəmiyyəti tədqiqat müəllifləri tərəfindən də vurğulanır. Onlar belə nəticəyə gəlirlər: “Belə bir təlim olmasa, insan düşünməkdənsə hər hansı bir fəaliyyətə üstünlük verə bilər, hətta ona zərər verən və məntiqi olaraq ondan qaçınmalı”.