Biz bir cütük... amma bir deyilik

Münasibətlər işdir. Ancaq bunu asan və zövqlü edə bilərsiniz. Psixoanalitiklər Anne Sauzed-Lagarde və Jean-Paul Sauzed bir-birinizi daha yaxşı tanımağınıza və anlamanıza kömək edəcək psixoloji məşqlər təklif edirlər.

Məşq nömrəsi 1. Düzgün məsafə

Vəzifə tərəfdaşların hər biri və bütövlükdə cütlük üçün ən uyğun olan məsafəni hiss etməkdir.

• Bir tərəfdaşla arxa-arxaya durun. Rahatlayın və sərbəst hərəkət etmək istəyinə təslim olun. Aranızda hansı "rəqs" olacaq? İnsan bu hərəkəti tərəfdaşı ilə necə davam etdirə bilər? Dəstək nöqtələri haradadır və əksinə, düşmə təhlükəsi nədir?
• On addımlıq məsafədə üz-üzə durun. Növbə ilə səssizcə partnyorunuza yaxınlaşın. Bir-birinizə çox yaxın olduğunuz zaman düzgün məsafəni əldə etmək üçün yavaş-yavaş hərəkət edin. Bəzən bir, çox kiçik bir irəli və ya geri addım atmaq kifayətdir ki, yaxınlıq artıq yükə çevrilən məsafəni hiss etsin və əksinə: məsafənin ayrılığınızı hiss etməyə imkan verdiyi an.
• Eyni məşqi edin, lakin bu dəfə hər ikisi bir-birinə doğru hərəkət edin, cütünüzdə düzgün məsafəni hiss etməyə çalışmaq və bu məsafənin sizin vəziyyətinizi tam olaraq “burada və indi” əks etdirdiyini xatırlamaq.

Məşq nömrəsi 2. Həyat xətti iki

Böyük bir vərəqdə cütlüyünuzun həyat xəttini bir-bir çəkin. Bu xətti verdiyiniz formanı düşünün.

Harada başlayır və harada bitir?

Bu sətirin üstündə cütlüyünuzun tarixində baş verən hadisələri yazın. Siz həmçinin bir şəkil, söz, rəng ləkəsindən istifadə edərək, həyatınızı birlikdə idarə etdiyinizi (yaxud oriyentasiya etdiyinizi) hiss etdiyiniz müxtəlif məqamları təmsil edə bilərsiniz.

Sonra ayrı-ayrılıqda çəkdiyiniz cütlüyün həyat xətlərini müqayisə etmək üçün vaxt ayırın və indi bu xətti birlikdə çəkməyə çalışın.

Məşq nömrəsi 3. Mükəmməl cütlük

Sizin ideal cütlüyünüz hansıdır? Yaxın ətrafınızda və ya cəmiyyətdə sizin üçün kim uğurlu cütlük modeli kimi xidmət edir? Hansı cütlük olmaq istərdiniz?

Bu cütlərin hər biri üçün bəyəndiyiniz beş şeyi və ya bəyənmədiyiniz beş şeyi bir kağız parçasına yazın. Bu modeli (və ya əks-modeli) həyata keçirmək üçün tərəfdaşla danışmaq üçün vaxt ayırın. Və buna necə uyğunlaşdığınıza baxın.

Məşq nömrəsi 4. Kor-koranə gəzmək

Tərəfdaşlardan birinin gözləri bağlıdır. İkinciyə onu bağda və ya evin ətrafında gəzməyə aparmağa icazə verir. Aparıcı partnyor izləyicisinə sensor qavrayış (bitkilərə, əşyalara toxunmaq) və ya hərəkət (pilləkənlərə qalxmaq, qaçmaq, tullanmaq, yerində donma) üçün tapşırıqlar təklif edə bilər. Fasilitator rolunda hər kəsə eyni vaxt ayırın, ən yaxşısı 20 dəqiqədir. Bu məşqi açıq havada etmək məsləhətdir.

Bu məşqin sonunda hər birinizin yaşadıqlarını və hiss etdiklərini danışmağa əmin olun. Bu, tərəfdaşa inam üzərində işdir, həm də digərinin bizdən nə gözlədiyi və ya onun nəyi bəyəndiyi barədə düşüncəmiz üzərində işləyir. Və nəhayət, bu, tərəfdaşınız haqqında düşüncələrinizdən xəbərdar olmaq üçün bir fürsətdir: "Mənim ərim güclüdür, bu o deməkdir ki, onu qaçmağa və ya kolların arasından keçməyə məcbur edəcəm." Baxmayaraq ki, əslində ər qorxur və əziyyət çəkir ...

Bu məşqlər psixoanalitiklər Anne Sauzed-Laqard və Jan-Pol Sauzed tərəfindən “Qalıcı bir cütün yaradılması” kitabında təklif olunur (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple dayanable», InterÉditions, 2011).