Körpə istəyirsiniz: folat qəbul edin (fol turşusu və ya vitamin B9)

Uşaqlıq arzusu: fol turşusunun həlledici rolu

folatlar, fol turşusu və ya hətta vitamin B9, hamısı eyni şeyi ifadə edən terminlərdir: vitamin. O, adını əksər yaşıl yarpaqlı tərəvəzlərdə (ispanaq, quzu kahı, və s. və s.) çox miqdarda olduğuna görə yarpaq mənasını verən latınca “folium”dan götürüb. Hamiləlik dövründə faydaları artıq müəyyən edilirsə, onun Alzheimer xəstəliyinə, ürək-damar xəstəliklərinə və hətta bəzi xərçənglərə qarşı qoruyucu təsiri olduğu görünür.

Hamiləlik dövründə fol turşusunun rolu

Fol turşusu hamiləliyin ilk trimestrində hamilə qadınlarda mühüm rol oynayır. Onlar, həqiqətən, sinir borusunun bağlanması üzərində hərəkət edərək, körpənin sinir sisteminin ahəngdar qurulmasına və düzgün işləməsinə imkan verir. THE'anensefalik və  spina bifida Bu mərhələ səhv getdiyi təqdirdə baş verə biləcək iki əsas anadangəlmə qüsurdur. Araşdırma, Tədqiqatlar, Qiymətləndirmə və Statistika Direktorluğunun (DREES) araşdırmasına görə, fol turşusu qəbul etmək 100% effektiv deyil, lakin halların demək olar ki, üçdə ikisində sinir borusunun bağlanma uğursuzluğu riskini azaldır.. B9 vitamini çatışmazlığının digər nəticələri də ola bilər, məsələn, ana üçün aşağı düşmə və ya anemiya riski, vaxtından əvvəl doğulma və ya körpənin böyüməsində geriləmə. Digər işlər fol turşusu çatışmazlığı ilə ürək anomaliyalarının, yarıq dodaq və damaq (əvvəllər “yarıq dodaq” adlanırdı) və ya hətta uretranın qüsurlarının aşkarlanması arasında əlaqə qurdu. Nəhayət, 2013-cü ildə nəşr olunan bir Norveç araşdırması, fol turşusu qəbulunun autizm riskini 40% azaltdığını göstərdi.

Fol turşusu: nə vaxt qəbul etməlisiniz?

Reproduktiv yaşda olan qadınların demək olar ki, yarısı kifayət qədər B9 vitamini almır. ikən folatın rolu hamiləliyin ilk ayında vacibdir, bir çox qadın hələ bu mərhələdə hamilə olduqlarını bilmir və hamiləlik təsdiqlənənə qədər fol turşusuna başlamamaq gözlənilən effektləri vermək üçün çox gecdir. Buna görə, ümumiyyətlə planlaşdırılmış hamiləlikdən iki ay əvvəl, yəni kontrasepsiya dayandırılmadan əvvəl və ən azı hamiləliyin birinci ayının sonuna qədər təyin edilir. Bütün hamiləliklər planlaşdırılmamış olduğundan, bəzi mütəxəssislər reproduktiv yaşda olan bütün qadınlara fol turşusu qəbuluna nəzarət etməyi məsləhət görürlər.

Lakin mütəxəssislərin tövsiyələrinə baxmayaraq, reseptə kifayət qədər əməl olunmur. 2014-2016-cı illərdə aparılmış Esteban araşdırması, 3 yaşdan 13,4 yaşa qədər doğuş yaşında olan qadınlarda fol turşusu çatışmazlığı riskinin (səviyyə <18 ng/mL) 49% olduğunu bildirdi. Bunun əksinə olaraq, 15-17 yaş arası qızlar arasında bu, cəmi 0,6% təşkil edib. Qeyd edək ki, bu folat səviyyələri reproduktiv yaşda olan 532 premenopozal qadında və 68 yeniyetmə qızda əldə edilib.

Vitamin B9: bəzi qadınlarda daha güclü əlavə

Bəzi qadınlarda B9 vitamini çatışmazlığı digərlərinə nisbətən daha çoxdur. Bu, hər şeydən əvvəl, əvvəlki hamiləlik zamanı sinir borusu defekti (NTD) diaqnozu qoyulmuş şəxslərə aiddir. Qidalanmayan qadınlar və ya pəhrizi balanssız olan qadınlar, həmçinin artıq çəkili qadınlar və ya epilepsiya və ya diabetdən müalicə alan qadınlar da narahatlıq doğurur. Bunlar artan monitorinq və bəzən daha güclü fol turşusu əlavəsi tələb edir.

Fol turşusu olan qidalar

Fol turşusu ehtiyatlarımızın çoxunu qida ilə əldə edirik. Ancaq təəssüf ki, bu, hamiləliyin ehtiyaclarını qarşılamaq üçün kifayət qədər təmin etmək üçün kifayət deyil. Buna görə də tablet şəklində əlavələr vacibdir. Ancaq bu, onların menyularına fol turşusu ilə zəngin qidaların əlavə edilməsinə mane olmur, əksinə. Əvvəlcə yaşıl tərəvəzlərə mərc edin (ispanaq, salatlar, noxud, yaşıl lobya, avokado…), həm də toxumlarda (noxud, mərcimək…) və bəzi meyvələrdə (sitrus meyvələri, qovun, banan, kivi…). Bununla belə, fol turşusu ilə çox zəngin olan, lakin ehtiyat tədbiri olaraq hamilə və ya uşaq sahibi olmaq istəyən qadınlara tövsiyə edilməyən qaraciyər və sakatatlardan ehtiyatlı olun.