Vücudumuzun oynaqları zamanla aşınmağa meyllidir. Yaşlılıqda diqqətsizliyə görə pul ödəməyiniz üçün onları sağlam vəziyyətdə saxlamaq çox vacibdir. Bəzi qidalar kas-iskelet sistemi və kas-iskelet toxumasının gəncliyini uzatmağa kömək edəcəkmi?
Zeytun yağı
Zeytun yağı bədənimizdəki bütün orqanlara və hüceyrələrə, xüsusən də oynaqlara faydalıdır. A, B vitaminləri, faydalı omeqa-3 yağ turşuları, kalsium, dəmir, fosfor, amin turşuları və antioksidanlar mənbəyidir. Zeytun yağı iltihab əleyhinə təsir göstərir və kas-iskelet sistemi xəstəliklərində ağrıları aradan qaldırmağa kömək edir. Sümükləri və oynaqları gücləndirəcək zeytun yağı ilə birləşdirilmiş D vitamininin diyetə əlavə edilməsi də arzu edilir. Eyni zamanda, zeytun yağı maksimum faydasını qızardılmış deyil, saf saxlayır.
Yağlı balıq
Yağlı balıqlar da oynaqlar üçün faydalıdır. Tərkibində əsas yağ turşuları, omeqa-3, vitaminlər, minerallar, antioksidanlar və turşu var. Əgər artıq oynaqlarda probleminiz varsa, balıq dərhal diyetə daxil edilməlidir. Yağ turşuları oynaqların və toxumaların elastikliyini, oynaq qığırdağının keyfiyyətini və sinovial yağlanmasını dəstəkləyir və ağrıları azaldır. Somon, sardalya, uskumru, alabalıq, siyənək - balıqların oynaqları üçün faydalıdır.
Garnet
Garnetin ürək -damar sisteminin toxunulmazlığını və sağlamlığını yaxşılaşdırmaqda danılmaz faydası var. Az adam bilir ki, bu da oynaqlara faydalı təsir göstərir. Tərkibinə bədəndə iltihablanma ehtimalını azaldan polifenollar daxildir. Nar artrit və oynaqların digər xəstəlikləri riskini azaldır, iltihabı aradan qaldırır və ağrıları azaldır.
Giləmeyvə
Tərkibindən asılı olaraq bütün orqanizm üçün faydalı olan yüksək miqdarda antioksidan olan giləmeyvə. Hətta dondurulmuş giləmeyvə - bir çox vitamin və qida mənbəyi. Bir çox giləmeyvə gut kimi oynaq xəstəliklərinin inkişafını maneə törədir, toxuma elastikliyini artırır və oynaqların yaşlanmasının qarşısını alır.
Jelatin
Heç bir qırıq və burkulma jele və jele yeməyi tövsiyə etmir. Jelatin şəfa verən, toxumalardakı iltihabı azaldan və dəri, saç və dırnaqlara müsbət təsir göstərən kollagen istehsalını təşviq edən bir maddə mənbəyidir.