Qaralma sualı.

Sadə bir pəhrizin köməyi ilə çox gözəl bir qaralma əldə edə bilərsiniz, bunun üçün günəş vannası qəbul etməyə ehtiyacınız olmayacaq və dəri gözəl və qalıcı qaralması ilə zövq alacaq. Gündəlik qidalarınıza C, E və PP, lutein kimi çoxlu vitaminlər olan meyvə və tərəvəzləri əlavə etsəniz, dərinin günəşə qarşı həssaslığını azaldar.

Bristol Universitetinin alimləri geniş tədqiqatlar nəticəsində hansı tərəvəz və meyvələrin mükəmməl qaralmağa töhfə verdiyini öyrənməyə başladılar. Bu yaxınlarda elm adamları tərəfindən kəşf olunan təbii maddələr, karotenoidlər, hətta qaralma və mükəmməl dəri tonu üzərində çox yaxşı işləyir. Bu qrup bir çox bitki içərisində ola bilən təxminən 600 üzvi piqment ehtiva edir.

İngilislərə görə aşağıdakı məhsullar xüsusilə əla işləyir: tərəvəzlər arasında - yerkökü, bibər və ispanaq, meyvələr arasında - ərik və qovun. Bu dəri məhsulları yaxşı işləyir və insanları daha cəlbedici edir. Əriklər gündəlik tələbat üçün kifayətdir və 200 qramdır, tərkibində çoxlu beta karotin olduğu üçün bu, sıx qaralmaq üçün kifayətdir, yerkökü öz xüsusiyyətlərinə görə ərikdən xeyli aşağıdır, ona görə də 1,5 yemək lazımdır. gündə kiloqram. Pəhriz 5 gün davam edir, bir təcrübə aparıldı ki, bu günlərdən sonra dəri adi qaralma ilə müqayisədə daha çox qaralmış görünür.

Daha vacib bir məhsul var - günəş pəhrizi üçün çox zəruri olan pomidor. Bu tərəvəzlərdə karotenoid miqdarında likopen üstünlük təşkil edir, bədənimizdə melaninin görünməsinə kömək edir, başqa sözlə, qaralma keyfiyyətinə təsir göstərir. Qoruyucu xüsusiyyətlərinin daha yaxşı təzahürü üçün onları istilik müalicəsinə məruz qoymalısınız, yadda saxlamalısınız. Tomat pastasını götürün və onu yeməyə başlayın – hər gün 60 qram, günəşdən və ultrabənövşəyi radiasiyadan 3 dərəcə qoruyan kremi əvəz etdiyini hiss edəcəksiniz. Bədənin karotenoidləri yaxşı qəbul etməsi üçün onlarla birlikdə yağları olan qidaları qəbul etmək lazımdır. Ən uyğun olanı zeytun yağıdır, çünki özü də güclü antioksidantdır və onu günəbaxan yağı ilə də əvəz etmək olar.

Yaşıl çay günəşə məruz qaldıqda çox yaxşı içkidir, tərkibində faydalı bir maddə var - polifenol. Alimlər həmçinin müəyyən ediblər ki, günəş yanıqlarından qorunmağa kömək edir və yaşıl çay hələ də xarici vasitə kimi istifadə edilə bilər. Yanma və qızartı halında yaşıl çay losyonları kömək edəcək, aşındırmadan çox istifadə etməyin. Yayda günəş çox amansız ola bilər, gözəl və seksual qaralmaq istəyirsinizsə, unutmayın. Çox diqqətli və diqqətli olun, günəş sizi uzun müddət oxşamayacaq, dəriniz üçün mükəmməl qaralmaq alın.

İdman qidası NITRIX, NO-Xplode, CELLMASS, NANO Vapor, Kütlənizi artırın.