Bir insanın gündə ən azı iki litr su içməsi lazım olduğu tezi son zamanlar kütləvi şüurda getdikcə daha möhkəm yerləşmişdir. Bir çox insan hələ də nə qədər çox su içsən, o qədər çox ödem alacağına inanır. Ümumiyyətlə, gündə iki litr su içmək hər kəs üçün o qədər də asan deyil. Niyə, necə və hansı miqdarda su içməli və başqa bir şeylə əvəz etmək mümkün olub-olmadığı yeni həzmdir.
Hər şeydən əvvəl, susuzlaşdırmanın nə olduğunu və simptomlarının nə olduğunu ümumi olaraq anlayaq. Tibb İnstitutuna (ABŞ) görə, kişilərin normal bədən funksiyası üçün gündə təxminən 3,7 litrə, qadınlar üçün isə təxminən 2,7 litrə ehtiyacı var, ancaq bu rəqəmlərə orqanizmimizin təxminən 20% -ni təşkil edən qidadan alınan maye daxildir. gündəlik həyat. su istehlakı. Və unutmayın: mayelər fərqlidir. Beləliklə, bitki çayları və ya bəzi smoothies (məsələn, əlavəmdə tapa biləcəyiniz Super Nəm kokteyli) əlavə həyat verən nəm mənbəyi ola bilər, qəhvə bədəni susuzlaşdırır.
Sağlam insanların vərdişləri siyahımda mütəmadi su içmə vərdişini birinci yerə qoymuşam. Bu yazıda, yüngül dehidrasiya ilə də olsa, bütün bədən sistemlərinin normal işləməyini dayandırdığını, beləliklə özünüzü yorğun və ləng hiss edə biləcəyinizi, konsentrə olmağınızın çətin olacağını öyrənəcəksiniz. Orada gündəlik minimum iki litr suyun öhdəsindən gəlməyinizə kömək edəcək bəzi fəndlər də tapa bilərsiniz.
Günün əvvəlində su içmək, daha doğrusu günə isti su ilə başlamaq, hətta daha da yaxşıca təzə sıxılmış limon (və ya əhəng) suyu əlavə etmək çox vacibdir: bu sitrus meyvələri təmizlənmə proseslərinə kömək edir. bədən və vitaminlərlə doymuşdur С.
Və günün belə "turş" başlanğıcına təəccüblənməyin. Əslində, limon suyu bədəni qələviləşdirir, sağlam pH səviyyəsini bərpa edir. Və limonlu isti su detoksifikasiya prosesinə başlayır, qaraciyəri təmizləyir, həzmi normallaşdırır və bağırsaq hərəkətliliyini stimullaşdırır. Təzə limon suyunun əlavə olunduğu su üçün daha nəyin faydalı olduğunu bu linkdən oxuya bilərsiniz.
Bu blog yazımda hər gün kifayət qədər su içməyə başladığınızda görəcəyiniz beş dəyişiklikdən bəhs etdim. Xüsusilə, aclığı susuzluqla qarışdırdığımızı bilirdinizmi? Yeməkdən bir müddət əvvəl su içərək özünüzü çox yeməkdən qoruya bilərsiniz və kəskin aclıq hücumunda bir stəkan su içməyə çalışın: bundan sonra yenə də aclıq hiss edirsinizsə, cəsarətlə yeyin!
Və nəhayət, xoş bir bonus: gündə üç litr suyun sizi necə cavanlaşdıracağına dair bir hekayə!
Su iç və sağlam ol!