Menyumuz kimi, kilerimiz də əbəs yerə “model” adlandırılmadı. Hər birimiz bu qədər yemək saxladığımızla öyünə bilərik. Minimum planlaşdırma və bir az səbrlə, yaxşı bir ehtiyat qurmaq və gözdən qaçmamaq mümkündür.

Model kilerdə aşağıdakılar var.

• Əsas qidalar. Çörək, bir litr süd, təzə tərəvəz və meyvədən başqa, bir neçə qidanın bu kateqoriyaya "yenidən təsnif edilməsindən" faydalana bilər. Sadə, az yağlı qatıq, həmçinin konservləşdirilmiş pomidor və paxlalı bitkilər, bir neçə adla asanlıqla əsas qidalara çevrilə bilər.
• “Yaxşı mağazalar”. Bulyon, pesto, hisə verilmiş qızılbalıq, soya pudinqi, tamari badamları, qurudulmuş zoğal və digər hazırlanmış qidalar, məşğul, lakin sağlamlığına diqqətli insanların anbarında düzülür. Əzizim, bu məhsullar? Əsas yeməklərdən daha çox, lakin son anda sifariş etdiyiniz pizzadan çox az! Və ya avtomatdan alınan şəkər və yağla doldurulmuş tender çubuğu. Eyni məntiq tünd şokolad üçün də keçərlidir, qiyməti dondurma qabından çox olmayan bir az lüksdür.
• Kəşf ediləcək məhsullar. Quinoa, qabıqlı arpa, qarabaşaq yarması unu, dondurulmuş giləmeyvə, ipək tofu, hər növ lobya, qoz yağı ... Yaxşı yemək yeni tatlar kəşf etmək deməkdir! Bəzi superfoodlarımız onlardan biridir.

Əlinizdə olan praktik və sağlam qidalar (cədvəl pdf -də yerləşdiriləcək)

Bələdçidən Zövq və sağlamlıq üçün daha yaxşı yeyin Özünüzü Qoruyun Kolleksiyasından