Bu, son aylarda ortaya çıxan üçüncü mütəxəssis pəhrizidir. Bu dəfə demək olar ki, bütün dünyada dietoloqlar tərəfindən ən yaxşı qiymətləndirilən menyulardan birini təqdim edirik!
BƏDƏN – bədənimizlə əlaqəmiz necədir?
Sərinləmək üçün dondurma! Dondurma haqqında mütləq bilməli olduğunuz 10 fakt
DASH pəhrizi nədir?
DASH "hipertoniyanı dayandırmaq üçün pəhriz yanaşmaları" nın abreviaturasıdır, hipertoniyanın qarşısının alınması və müalicəsi üçün yaradılmışdır. İllərdir ki, DASH menyusu bütün dünyada dietoloqlar və həkimlər tərəfindən tövsiyə edilən ən sağlam pəhrizlər arasında birinci yerdədir.
Tam siyahı ilə buradan tanış ola bilərsiniz: https://health.usnews.com/best-diet/best-diets-overall
Bu pəhriz nə ilə bağlıdır?
İlk növbədə tərəvəz, meyvə, tam taxıl, yağsız və az yağlı süd məhsulları ilə zəngindir. Paxlalılar, qoz-fındıq və toxum yemək də vacibdir. Bu pəhrizə balıq və quş əti də daxildir.
Qırmızı ət, şirniyyat, şirinləşdirilmiş içkilər və duz məhdudlaşdırılmalıdır. Yüksək kalium, kalsium, pəhriz lifi və az miqdarda natrium, doymuş yağ turşuları, xolesterol və ümumi yağ ilə xarakterizə olunur.
DASH pəhrizi artıq mövcuddur
DASH pəhriz planlarımız hər mağazada tapıla bilən məhsullardan dadlı və müxtəlif reseptlərə əsaslanır. Pəhriz planının bir hissəsi olaraq, hər həftə parametrlərinizə uyğunlaşdırılmış yeni menyu alacaqsınız. Reseptlərdən heç birini bəyənməsəniz, onları asanlıqla əvəz edə bilərsiniz!
Bütün təklifə burada baxa bilərsiniz: https://.pl/dieta/dash.html.
- Şərhlər