Nar suyunun faydaları. Video
Nar suyu minlərlə ildir müxtəlif xəstəliklərin qarşısının alınması və müalicəsi üçün təsirli bir vasitə olaraq istifadə edilmişdir. Bir çox mədəniyyətdə nar meyvəsi ölümsüzlüyün, məhsuldarlığın və uzunömürlülüyün simvoludur. Müasir tədqiqatlar parlaq qırmızı meyvənin sağlamlıq faydaları ilə dolu olduğunu sübut edir ki, əksəriyyəti meyvə şirəsindədir.
Nar suyunun faydaları
Nar şirəsinin qida dəyəri
Nar suyu sağlam, lakin yüksək kalorili bir məhsuldur. Bir stəkan və ya təxminən 200 ml şirənin tərkibində 134 qram fruktoza olan 33 qram karbohidrat, təxminən 32 kalori var. Ancaq buna görə nar suyunun sizə gətirə biləcəyi faydalardan imtina etməməlisiniz, çünki fruktoza əla bir enerji qaynağıdır, sadəcə gündə bir stəkandan çox içərək içkini çox istifadə etməməlisiniz.
Həmçinin nar şirəsinin tərkibində:
- vitamin A
- K vitamini
- vitamin C
- niacin
- tiamin
- riboflavin
- kalium
- kalsium
- fosfor
- dəmir
- folik turşusu və digər faydalı kimyəvi maddələr
Yalnız bir stəkan nar suyu vücudunuzun A, C və E vitaminləri üçün gündəlik ehtiyacının 40% -ni, folik turşusu üçün 15% -ni, kalium üçün 11% -ni və K vitamini üçün 22% -ni təmin edir. Kalium ürək dərəcənizi tənzimləyir və vacibdir. əzələ fəaliyyəti üçün. Folik turşusu DNT -ni sintez edir və bədənin zülalları mənimsəməsinə kömək edir, sümük böyüməsini tənzimləmək üçün vücudunuzun K vitaminə ehtiyacı var və normal qan laxtalanmasından da məsuldur. A, C və E vitaminləri, sağlam sümüklər, dişlər, sinirlər, toxunulmazlığı qorumaq və sərbəst radikallarla mübarizə aparmaq üçün vacib olan suda həll olunan vitaminlərdir. Bir çox digər birləşmələr də narda antioksidan xüsusiyyətlərə malikdir.
Nar şirəsi çox yayılmış yaşıl çay və portağal mənbələrindən üç dəfə çox antioksidan ehtiva edir
Nar Şirəsinin Sağlamlıq Faydaları
Nar suyu ürək üçün faydalıdır, damarları “təmiz” və elastik saxlayır, qan damarlarının selikli qişasının iltihabını azaldır və bununla da ürək xəstəliklərinin əsas səbəbi olan aterosklerozu azaldır. Nar suyu damarların tıxanma riskini azaldır və bununla da ürəyə və beyinə tam qan axını təmin edir. Bu suyu "təbii aspirin" adlandırırlar, çünki qan pıhtılarının əmələ gəlməsinin qarşısını alaraq qan laxtalanmasını azaldır. Nar suyu qan təzyiqini normallaşdırmağa, "pis" xolesterinin miqdarını azaltmağa və "yaxşı" nın dəyərini yüksəltməyə qadirdir.
Nar suyunun tərkibində şəkər - fruktoza olsa da, digər meyvə şirələri kimi qan şəkərini yüksəltmir, buna görə diabet xəstələri üçün təhlükəsizdir.
Nar suyu sərbəst radikalları zərərsizləşdirir və bununla da xərçəng və digər şişlərin böyüməsini maneə törədir. Elm adamları, nar suyunun hüceyrələrin özlərini məhv etdiyi bir proses olan apatoza səbəb olduğunu düşünürlər. Gündə bir stəkan meyvə suyu prostat xərçəngində xərçəng hüceyrələrinin böyüməsini ləngidə bilər və şirəsi androgenləri estrogenlərə çevirən fermenti maneə törətdiyindən, döş xərçənginin qarşısının alınmasında və müalicəsində həlledici rol oynaya bilər.
Yüksək antioksidan tərkibi, ağ qan hüceyrələrini bədəndəki toksinləri zərərsizləşdirmək üçün stimullaşdırır, güclü və sağlam bir immunitet sistemini təşviq edir. Şirənin antibakterial və antimikrobiyal xüsusiyyətləri immunitet sisteminin virus və bakteriyalarla mübarizə aparmasına kömək edir. Təbii nar suyu içdiyiniz zaman stafilokok infeksiyaları da daxil olmaqla müxtəlif ağız infeksiyalarından məsul olan mikrobların sayı kəskin şəkildə azalır.
Nar suyu qədim zamanlardan ishal və dizenteriyanın müalicəsində istifadə edilmişdir. Elm adamları, düzgün həzmə kömək edən fermentlərin salınmasında çox böyük rol oynadığını sübut etdilər. Təsiri artırmaq üçün bir stəkan şirəyə bir çay qaşığı bal əlavə edə bilərsiniz.
Sağlam nar suyu
Nar suyu hamilə qadınlar üçün çox faydalıdır. Perinatal pəhrizin vacib bir elementi olan folik turşusu da daxil olmaqla bir sıra vitamin və mineralların əla mənbəyidir. Nar suyunun faydalı xüsusiyyətləri, fetusun ümumi inkişafı üçün çox əhəmiyyətli olan uterusa sağlam qan axını təmin edir. Nar şirəsində kaliumun olması da hamiləlik ilə əlaqəli olan bacak kramplarının qarşısını almağa kömək edə bilər. Nar suyu müntəzəm olaraq istehlak edildikdə, erkən doğum və az doğulmuş körpə riskini azaldır.
Nar suyu dəriyə xeyirlidir. Dərini sıxan və qırışların qarşısını alan kollagen və elastin istehsalından məsul olan fibroblastların ömrünü uzadır. Şirəsi epidermis və dermisdəki hüceyrələrin bərpasını təşviq edir, şəfa prosesini sürətləndirir, quru, qıcıqlanmış dərini nəmləndirir və yağlı sebum istehsalına nəzarət edir. Üstəlik, nar şirəsi dərinin ağardılması üçün faydalıdır. Beləliklə, gündə bir stəkan nar suyu içərək təmiz, hətta parlayan bir dəri əldə edirsiniz.
Nar bütün parlaq rəngli meyvələr kimi allergik reaksiyalara səbəb ola bilər. Onlardan sıxılmış şirə də hücuma səbəb ola bilər. Qan təzyiqi dərmanları, xolesterol dərmanları, antidepresanlar və ya narkotik ağrı kəsiciləri qəbul edirsinizsə nar suyu içməyin.
Oxumaq da maraqlıdır: Kərəviz Çorbası Diyeti.