Fırtınadan sağ çıxın: cütlüyünüz üçün hər şeyin itirilmədiyini necə başa düşmək olar?

"Kədərdə və sevincdə" hamımız fərqli davranırıq. Ancaq cütümüzün hansı istiqamətdə hərəkət edəcəyini müəyyən edən davranışımızdır. Problemləri həll etmək üçün bir araya gəlsək, münasibətləri davam etdirmək və əvvəlkindən daha dərinləşdirmək ehtimalımız daha yüksəkdir. Ancaq demək olar ki, davamlı olaraq mübarizə aparmalı olsaq, yaralar çox dərin olarsa və onlardan çox olarsa, hətta ən güclü və ən sevən ürək belə gərginliyi qırmaq riskini daşıyır.

Bir çox cütlük problemlərini həll etmək üçün mübarizə aparır. Və hətta tükəndikdə belə, bir dəfə onlara baş çəkdikləri hisslərin yenidən onlara qayıdacağına ümidlərini itirməməyə çalışırlar.

Uşaqlıq xəstəlikləri, iş itkisi və karyera münaqişələri, perinatal itkilər, qocalmış valideynlərlə çətinliklər - bizə elə gələ bilər ki, bu heç vaxt bitməyəcək. Çətinliklər cütlüyü bir arada saxlaya bilər, amma həyatınız belə çətinliklərdən ibarətdirsə, sadəcə olaraq bir-birinizi unuda və yalnız çox gec olanda davam edə bilərsiniz.

Münasibətləri davam etdirmək üçün getdikcə daha az güc olmasına baxmayaraq, birlikdə qalan cütlər ən çox motivasiyalıdırlar. Klinik psixoloq və əlaqələr üzrə mütəxəssis Randy Gunther deyir ki, onlar hər şeyi olduğu kimi tərk edə bilmirlər, lakin münasibətləri bitirmək barədə düşünmürlər.

Mütəxəssis hesab edir ki, finala yaxınlaşdıqlarını başa düşmək onlara son atışlar üçün enerji verir. Və bu, onların daxili gücündən və başqasına sədaqətindən danışır. Bəs necə başa düşmək olar ki, münasibətləri xilas edə və bir sıra dəyişikliklərdən çıxa bilək, yoxsa çox gecdir?

Randy Gunther, cütlüyünün şansının olub olmadığını öyrənmək üçün cavab vermək üçün 12 sual təklif edir.

1. Partnyorunuzla empatiyanız varmı?

Həyat yoldaşınız xəstələnsə, özünüzü necə hiss edərdiniz? Bəs arvad işini itirsə? İdeal olaraq, hər iki tərəfdaş bu suala cavab verərkən, sadəcə olaraq belə bir şey düşünərkən digəri üçün narahat olmalıdırlar.

2. Əgər partnyorunuz sizi tərk etsə, peşmanlıq və ya rahatlıq hiss edəcəksiniz?

Bəzən bizə elə gəlir ki, münasibətdə aldığımız bütün mənfiliklərə artıq dözə bilmirik. Bəlkə də, bu suala cavab verərək, bəziləri nəhayət özlərinə vicdanla etiraf edirlər: həyat yoldaşı birdən "yoxa çıxsa" onlar üçün daha asan olacaq. Eyni zamanda, onlardan daha uzaq bir gələcək haqqında düşünməyi xahiş etsəniz, rahatlıq yerini sevilən bir insanın itkisindən qaynaqlanan səmimi ağrı tutacaq.

3. Birgə keçmişi geridə qoysanız, özünüzü yaxşı hiss edəcəksinizmi?

Sosial çevrə, birlikdə uşaqlar, qazanclar, adət-ənənələr, hobbilər... İllər ərzində cütlük kimi “iştirak etdiyiniz” hər şeydən imtina etməli olsaydınız nə edərdiniz? Keçmişə son qoysanız, özünüzü necə hiss edəcəksiniz?

4. Sizcə, bir-biriniz olmasa daha yaxşı olardınız?

Bir tərəfdaşla ayrılmaq ərəfəsində olanlar çox vaxt köhnə, iyrənc bir həyatdan qaçdıqlarını və ya hələ də yeni və ruhlandırıcı bir şeyə doğru getdiklərini müəyyən edə bilmirlər. Yeni bir tərəfdaşı həyatınıza necə “uyğunlaşdıracağınız” barədə heç bir fikriniz yoxdursa, bu suala cavab vermək xüsusilə vacibdir.

5. Ortaq keçmişinizdə rənglənə bilməyən qaranlıq ləkələr varmı?

Elə olur ki, ortaqlardan biri qeyri-adi bir iş görüb və həyat yoldaşının və ya arvadının baş verənləri unudub davam etmək cəhdlərinə baxmayaraq, bu əhvalat yaddaşlardan silinmir. Bu, ilk növbədə, vətənə xəyanət haqqında, həm də digər pozulmuş vədlər (içməmək, narkotikdən imtina etmək, ailəyə daha çox vaxt ayırmaq və s.) Belə anlar münasibətləri qeyri-sabit edir, sevən insanlar arasındakı bağı zəiflədir.

6. Keçmişdən gələn tətiklərlə qarşılaşdığınız zaman reaksiyalarınızı idarə edə bilirsinizmi?

Ciddi problemlərlə üzləşən və münasibətlər üçün mübarizəyə çox vaxt sərf edən cütlüklər sözlərə və davranışlara həddindən artıq reaksiya verə bilərlər. O, sadəcə sizə “eyni” baxışla baxdı - və hələ heç nə deməsə də, dərhal partlayırsınız. Qalmaqallar gözlənilmədən yaranır və başqa bir mübahisənin necə başladığını başqa heç kim izləyə bilməz.

Fikirləşin ki, bu cür “əlamətlərə” adi şəkildə reaksiya verə bilmirsiniz? Qalmaqal havaya qalxan kimi evdən qaça bilməzsən? Partnyorunuzun sizi "təhrik etdiyi" görünsə belə, yeni yollar axtarmağa və hərəkətləriniz üçün məsuliyyət daşımağa hazırsınız?

7. Münasibətinizdə gülüş və əyləncə üçün yer varmı?

Yumor hər hansı bir intim münasibət üçün güclü təməldir. Zarafat etmək bacarığı isə bir-birimizə vurduğumuz yaralar üçün əla “dərman”dır. Gülüş istənilən, hətta ən çətin vəziyyətin öhdəsindən gəlməyə kömək edir - əlbəttə ki, lağ etməmək və başqasını incidən istehzalı ifadələr etməmək şərti ilə.

Əgər siz hələ də zarafatlara gülürsünüzsə, hər ikiniz də başa düşürsünüzsə, axmaq komediyaya ürəkdən gülə bilirsinizsə, yenə də bir-birinizi sevə bilərsiniz.

8. Sizin “alternativ aerodromunuz” varmı?

Hələ də bir-birinizin hisslərinə əhəmiyyət versəniz və partnyorunuzu sevsəniz belə, kənar əlaqə münasibətləriniz üçün əsl təhlükədir. Təəssüf ki, incəlik, vərdiş və hörmət yeni bir insan üçün ehtiras sınağına çətin tab gətirə bilər. Uzunmüddətli münasibətiniz yeni bir romantikanın gözləməsi fonunda solğun görünür.

9. Hər ikiniz baş verənlərə görə məsuliyyət daşıyırsınız?

Mütəxəssis əmindir ki, biz digərini günahlandırıb, aramızda baş verənlərə görə məsuliyyət payımızdan imtina etdikdə “münasibətə bıçaq zərbəsi vururuq”. O xatırladır ki, ittifaqınıza zərər verən şeyə verdiyiniz töhfəyə dürüst baxmaq onun qorunması üçün lazımdır.

10. Böhranı yaşamaq təcrübəniz varmı?

Əvvəlki münasibətlərdə çətinlik çəkmisiniz? Çətin təcrübələrdən sonra tez geri qayıdırsınız? Özünüzü psixi cəhətdən sabit hesab edirsiniz? Tərəfdaşlardan biri çətin günlər keçirdikdə, o, təbii olaraq yarısına "əyilir". Əgər lazımi biliyə sahibsinizsə və böhran vəziyyətində çiyninizi verməyə hazırsınızsa, bu, artıq ailənizin mövqeyini xeyli gücləndirir, Randy Gunther hesab edir.

11. Həyatınızda birlikdə həll etməyə hazır olduğunuz problemlər varmı?

Bəzən əlaqəniz xarici hadisələrdən əziyyət çəkir ki, bunun üçün nə sizin, nə də tərəfdaşınızın günahı yoxdur. Ancaq bu xarici hadisələr əlaqənizin "toxunulmazlığını aşağı sala" bilər, ekspert xəbərdarlıq edir. Maliyyə çətinlikləri, yaxınlarınızın xəstəlikləri, uşaqlarla çətinliklər - bütün bunlar bizi həm emosional, həm də maddi cəhətdən tükəndirir.

Münasibətinizi xilas etmək üçün hansı hadisələrin sizə və partnyorunuza aid olmadığını və həyatınızı yaxşılaşdırmaq üçün ikinizin nə edə biləcəyini dəqiq bilməlisiniz. Problemlərin həlli üçün bütün məsuliyyəti öz üzərinə götürmək vərdişi sizi ciddi bir böhrana gətirib çıxara bilər - təkcə ailə deyil, həm də şəxsi.

12. Bir-birinizlə görüşməyi səbirsizliklə gözləyirsiniz?

Bu sualın cavabı adətən çox açıqdır. Ağrı çəkəndə bizə yaxın və əziz olanlardan dəstək və təsəlli axtaracağıq, Randy Gunther deyir. Və zaman keçdikcə yenidən digərindən uzaqlaşsaq da, çox güman ki, nə vaxtsa biz hələ də cansıxıcı olmağa və onun şirkətini axtarmağa başlayacağıq.

Yuxarıdakı sualları təkcə özünüzə deyil, həm də partnyorunuza verə bilərsiniz. Cavablarınızda nə qədər çox uyğunluq varsa, bir cüt olaraq sizin üçün hər şeyin itirilməməsi ehtimalı bir o qədər yüksəkdir. Axı 12 sualın hər biri sadə və başa düşülən mesaja əsaslanır: “Mən sənsiz yaşamaq istəmirəm, xahiş edirəm təslim olma!”, Rendi Günter əmindir.

Ekspert haqqında: Randy Gunther Klinik Psixoloq və Əlaqələr üzrə Mütəxəssisdir.