Brachialisin uzanması

Stachching brachialis - texnika məşqləri:

1. Sağ tərəfinizdə uzanın, qolun dirsəkdən çiyinə qədər hissəsi milə dönsün. Şəkildə göstərildiyi kimi qolların bu hissəsini bədən boyunca yönləndirməyə çalışın. Pazanın xarici hissəsi silindirə basıldı.
2. Yalnız əl və ayağa güvənərək kalçanı qaldırın. Bu mövqeyi 10-30 saniyə saxlayın, sonra digər tərəfə dönün, uzanmanı təkrarlayın.