Stress bir sıra fiziki və fizioloji reaksiyalar stresli olduğu və / və ya stres verici olduğu söylənən müəyyən bir vəziyyətlə üzləşən bədənin. Adətən qısa müddət ərzində hər kəsə təsir edə bilər. Ancaq xroniki stres vəziyyəti patoloji haldır.

Stress nədir?

Stress nədir?

Stress ilə təyin olunur reaksiyalar bədənin hər ikisi ruhi O fizikimüəyyən bir vəziyyətlə və ya streslə qarşılaşdıqda (stressçilər). Stres həddindən artıq olmasa təbii bir reaksiyadır.

Əksinə, bir vəziyyət xroniki stress patoloji hesab edilə bilər və həzm pozğunluqlarına səbəb ola bilər, baş ağrısı, yuxu problemləri və ya digər fizioloji ziyan.

Astma xəstələrində stress astma simptomlarının pisləşməsinə səbəb ola bilər. Eyni şey depressiyada olan, narahat olan və ya digər psixi pozğunluqları olan insanlara da aiddir.

Vasitələr və üsullar streslə mübarizə aparmağa imkan verir, xüsusən də istirahət məşqləri və ya hətta nəfəs məşqləri kimi xroniki olduqda.

Ən çox rast gəlinən stresli vəziyyətlər bunlardır: imtahan, müsahibə, auditoriya qarşısında şifahi təqdimat və ya hətta müəyyən bir təhlükəyə cavab olaraq yanaşma. Bu vəziyyətdə əlamətlər birbaşa müşahidə olunur: sürətli nəfəs alma, əzələlərin daralması, ürək dərəcəsinin artması və s.

Stressin səbəbləri

Stres, fərd üçün "təhlükə" və ya stres səbəb olan vəziyyətlər səbəb olur. Bu stresli və / və ya stresli vəziyyətlər, insanın yaşından asılı olaraq müxtəlif kontekstlərdə əlaqələndirilə bilər.

Uşaqlarda və yeniyetmələrdə bunlar, valideyn boşanması vəziyyətində olduğu kimi şiddətli, təhqiramiz və ya hətta konfliktli vəziyyətlərlə üzləşə bilər.

Yetkinlərdə, gündəlik həyatda və işdə daha çox stresli vəziyyətlər, narahatlıq və depressiya olacaq. Xüsusilə, tədqiqatlar göstərdi ki, yetkinlərdə xroniki bir stres vəziyyəti ən çox narahatlıq vəziyyətinin nəticəsidir.

Travmatik vəziyyətlərə məruz qalmaq da xroniki stresə səbəb ola bilər. Daha sonra kəskin stres vəziyyətini post-travmatik stress vəziyyətindən fərqləndiririk. Bu iki xəstəlik keçmiş travmatik hadisələrin nəticəsidir: ölüm, qəza, ciddi xəstəlik və s.

Digər mənşələr də stresli bir vəziyyətlə əlaqələndirilə bilər: siqaret çəkmə, qeyri -qanuni maddələrin istifadəsi, yuxu pozğunluqları və ya hətta yemək.

Xüsusilə, xroniki stresli və uzun müddət stresli vəziyyətlərlə üzləşən insanların ölüm nisbətinin daha yüksək olduğuna diqqət çəkildi.

Stress kimdən təsirlənir?

Stress gündəlik həyatda adi bir haldır və hər kəsə təsir edə bilər.

Bununla birlikdə, stresin intensivliyi, şəxsiyyətindən və stresli vəziyyəti idarə etmək qabiliyyətindən asılı olaraq dəyişir.

Xüsusilə, depresiyaya düşmüş və narahat olan insanlar gündəlik streslə daha çox mübarizə aparırlar.

Stressli vəziyyət belə ola bilər:

• a müntəzəm təzyiq, işdə, məktəbdə, ailədə və ya hər hansı digər məsuliyyət üçün;
• səbəb olan stress changement boşanma, iş dəyişikliyi və ya xəstəliyin görünüşü kimi ani və gözlənilməz;
• un travmatik epizod : təbii fəlakət, hücum və s.

Stresslə əlaqədar mümkün komplikasiyalar

Digər sağlamlıq problemləri Stresdən sonra inkişaf edə bilər: immunitet sisteminin zəifləməsi, insanı infeksiyalar və xəstəliklər, həzm, yuxu pozğunluqları və ya hətta reproduktiv xəstəliklər inkişaf etdirmə riski altında edir.

Bununla yanaşı, əlaqələndirilə bilər: baş ağrısı, yuxuya getmək çətinliyi, xroniki mənfi vəziyyət, əsəbilik, əhval pozğunluqları və s.

Stress vəziyyətinin simptomları və müalicəsi

Stressin əlamətləri və simptomları

Stress, emosional, zehni və fiziki əlamət və simptomlarla özünü göstərə bilər.

Duygusal olaraq, stresli bir insan özünü çox işlədir, əsəbiləşir, narahat olur, narahat olur və hətta özünə hörmətini itirir.

Zehni olaraq, işarələr düşüncənin sui -istifadə edilməsinə, daimi narahatlıq vəziyyətinə, konsentrasiya çətinliyinə və ya qərar verməkdə və seçim etməkdə çətinlik çəkə bilər.

Stressin fiziki simptomları baş ağrısı, əzələ ağrısı, başgicəllənmə, bulantı, yuxu pozğunluqları, sıx yorğunluq və ya yemək pozğunluqları.

Digər nəticələr xroniki stress vəziyyəti ilə əlaqələndirilə bilər: alkoqol və tütün, şiddətli jestlərin və davranışların artması və ya hətta sosial münasibətlərdən kənarlaşdırılması.

Bu mənada xroniki stresə laqeyd yanaşılmamalı və ən qısa zamanda müəyyən edilməli və müalicə edilməlidir.

Stresi idarə etmək üçün bəzi məsləhətlər

Stresi idarə etmək mümkündür!

Bəzi məsləhətlər və tövsiyələr stress vəziyyətinizi aşkar etməyə və idarə etməyə imkan verir:

• la işarənin tanınması stress (emosional, fiziki və zehni);
• la müzakirə qohumları və / və ya həkimlə birlikdə;
• la fiziki fəaliyyəti gündəlik və ictimailəşmə ;
• Bu istirahət məşqləriməsələn, nəfəs məşqləri kimi;
• məqsəd və prioritetlərini müəyyənləşdirmək və müəyyənləşdirmək;
• ailə, dostlar və gündəlik həyatlarında bütün insanlarla əlaqə saxlamaq;

Komplikasiyalar zamanı streslə necə mübarizə aparmaq olar?

Stresi idarə etmək üçün vasitələr və üsullar mövcuddur və ilk çarə olaraq tövsiyə olunur. Bu ilk addımda nəfəs məşqləri, istirahət, sağlamlıq bələdçiləri və s. Mövcuddur və faydalıdır.

Həkimin məsləhətləşməsi, depressiya hissi (bir neçə həftəlik xroniki stresdən sonra) hiss olunmağa başlayanda və ya hətta həyəcanlı bir vəziyyət gündəlik həyatı işğal etməyə başladığında ikinci addımdır.