Mündəricat
Evdə qalan ana: niyə özümüzü təcrid olunmuş hiss edirik?
Ana olmaq bir qadının həyatında böyük bir sarsıntıdır! Bir az evə gəlişi onun bütün diqqətini və bütün vaxtını səfərbər edir. Həyatın vərdişləri, xüsusən də məşğul bir peşə həyatı olan zaman, eləcə də günün ritmi dəyişdirilir. Gündəlik həyat indi yeni doğulmuş körpənin ehtiyacları ətrafında fırlanır: ana südü ilə qidalandırmaq və ya butulka ilə qidalandırmaq, uşaq bezlərini dəyişmək, çimmək, ev işləri... Digər tərəfdən, yorğunluq və hormonlar qarışır. böyük bir depressiya hiss edə bilərsiniz. Əmin olun ki, bir çox analarda kiçik körpə bluzları var. Bilin ki, əksər hallarda bu narahatlıq zamanla keçmir. İstirahətlə biz güc və əhval-ruhiyyəni bərpa edirik. Bütün bunlar müvəqqətidir!
Evdə qalan ana olduğunuz zaman özünüzü daha az tək hiss etmək üçün nə edə bilərsiniz?
Analıqdan evə qayıdan kimi yaxınlarınızla əlaqə saxlamaq vacibdir. Özünüzü çox yorğun hiss etsəniz və çatdırılmanın nəticələrindən əziyyət çəksəniz belə, özünüzə bir neçə kiçik an saxla telefon zəngi etmək, balacanızı dostlarınızla tanış etmək, kiçik bir ortaq jurnala başlamaq ... Ünsiyyət körpənizlə daha az tək və daha çox doymuş hiss etməyinizə kömək edəcək. Uşaq arabası ilə gəzintilər və parkda gəzintilər qruplarda edilə bilər! Bəlkə ətrafınızda başqa analar sizi müşayiət etmək istəyirlər? Əgər övladlarınız məktəbdədirsə, məktəb fəaliyyətlərində iştirak etməkdən çəkinməyin. Necə? 'Ya' Nə? Məktəb səfərləri üçün valideyn yoldaşı, sinif nümayəndəsi və ya məktəb birliyinin üzvü olmaqla. Bu, sizin vəziyyətinizdə olan insanlarla sosial əlaqə qurmaq üçün əla bir yoldur. Məktəblə yanaşı, bir çox başqaları da var analar birlikləri dialoq qurmaq və dostluq yaratmaq.
Cütlük özlərini daha az tək hiss etməyə kömək edir
Ana olmadan əvvəl həm qadın, həm də sevgilisən. Partnyorunuz, hətta günlərini işdə keçirsə belə, təcriddən çıxmağınıza kömək edə bilər. Buna görə fotoşəkilləri paylaşmaqla və ya gündəlik telefon zəngləri etməklə, birgə fəaliyyətlər etməklə və ya digər cütlükləri evə şam yeməyinə dəvət etməklə dialoqu davam etdirmək vacibdir. Qəbilənizə uşaq baxması üçün uşaq baxıcısı və ya nənə və baba gətirməyə nə deyirsiniz? üçün fürsət a iki nəfərlik kiçik gəzinti bağları bərkitmək və ürəyə balzam qoymaq üçün idealdır.
Evdə qalan ana kimi özünüzə vaxt tapın
Zövqünüzü və biliyinizi qoruyub saxlamaq, “deyəcək maraqlı bir şeyimiz yoxdur” bəhanəsi ilə tədricən sosial həyatdan uzaqlaşaraq özünüzü dəyərsizləşdirməkdən çəkinir. Yırtmaq anı beləliklə istifadə edilə bilər yaxşı bir kitab oxuyun, rəqəmsal təlimə başlayın və ya digər analarla əlaqə saxlayın sosial şəbəkələr vasitəsilə. Siz həmçinin uşaqlarınızı bir saatlıq qonşunuza və ya dostunuza həvalə edə, yoqa dərsinə gedə və ya gəzintiyə çıxa bilərsiniz. Sadəcə özünüz üçün, bəzən sadəcə meditasiya etmək və ya xəyal etmək üçün vaxt ayırın, bu sizə bir addım geri çəkilməyə və sonra uşaqlarınızı məmnuniyyətlə tapmağa imkan verir... Siz buna layiqsiniz! Çünki evdə oturan ana olmaq bütün zehni yükü daşıyan tam ştatlı bir işdir.
Birliyə qoşulun
Əgər hərəkətsizliyə dözə bilmirsinizsə, siz də edə bilərsiniz könüllü fəaliyyətlə məşğul olmaq bu sizə həftədə yalnız bir neçə saat vaxt aparacaq. Məsələn, yaşadığınız bölgədəki kitabxanada daimiliyi təmin etmək, Bluz Roses birliyi ilə tibb müəssisələrində xəstələr və yaşlıları əyləndirmək və ya Restos du Coeur ilə ən imkansızlara yemək paylamaq mümkündür. Sizi gözləyən könüllülərə ehtiyacı olan bir çox dərnək var!