Travmatik bağlılıqdan qurtularkən və toksik əlaqəni kəsdikdən sonra özünüzü qorumaq üçün sizə yaxın olan bir insanla əlaqəni tamamilə kəsmək vacibdir. Ünsiyyətin tamamilə dayandırılması mənəvi yaraları sağaltmağa, itki acısından sağ çıxmağa və bu insandan asılılığa son qoymağa imkan verir.
Psixoterapevt Shari Stines deyir: "Əlaqəni kəsmək sizə digər insan haqqında düşünməyi dayandırmaq və bütün diqqətinizi özünüzə və rifahınıza yönəltmək üçün əla fürsət verir". Narsistlər və ya digər emosional aqressiv insanlarla münasibətlərə gəldikdə, "danışığı dayandırmaq" tövsiyəsi ən çox eşidilir.
Nə vaxtsa başa düşürsən ki, bunu etmək vaxtıdır. Bu qeyri-funksional insanla ünsiyyətdə olan bütün dəliliklərdən geri çəkilən kimi düşüncələriniz aydınlaşmağa başlayacaq və tədricən özünüzü daha yaxşı hiss edəcəksiniz.
Zəhərli münasibətlərdə biz tez-tez emosional yaralar alırıq. Bu insan zəif tərəflərimizi bilir, necə qurulduğumuzu və necə təhrik oluna biləcəyimizi bilir. Zəhərlilikdən əziyyət çəkmədən sizi yaxşı tanıyan keçmiş sevgilinizlə əlaqə saxlamaq demək olar ki, mümkün deyil.
Əlaqəni kəsmək adətən son çarədir. Qeyri-sağlam münasibətlərdə olan insanların çoxu bunu etməkdən çəkinir və bir neçə səbəbə görə. Əsas odur ki, bu cür münasibətlər çox vaxt əsl asılılığa səbəb olur - qurban nə vaxtsa hər şeyi düzəldəcəyinə ümid edir. O, vəzifə və günahkarlıq hissləri, ümid, müxtəlif ehtiyac və tələblər, real vəziyyəti dərk etməməsi ilə münasibətdə saxlanılır.
“Bütün əlaqəni kəsmək” nə deməkdir?
Daxili Limitləri təyin edin
Disfunksional partnyor haqqında fikirlərin beyninizi ələ keçirməsinə imkan verməyin. Onun haqqında düşünməyi, onunla ünsiyyət qurmağı, ona olan hisslərinizi dayandırın, hər şeyi necə düzəltmək barədə düşünməyin. Münasibətinizin necə olmasını istədiyinizə dair fantaziyaların olduğunu görürsünüzsə, dayandırın və başqa bir şeyə keçin. Hər şey üçün. Əlaqələrin kəsilməsi təkcə fiziki deyil, həm də zehni səviyyədə baş verir.
Onu bütün sosial şəbəkələrdə, telefonlarda, poçt qutularında qara siyahıya salın
Onun sizinlə əlaqə saxlamasına imkan verməyin.
Onunla ünsiyyətə davam edənlərdən çəkinin
Üçüncü tərəflər çox vaxt qeyri-sağlam münasibətlərə girirlər. Keçmişinizin dostları ilə vaxt keçirsəniz, maraq sizi daha da yaxşılaşdıra bilər. Ünsiyyətin bərpasına qədər buradan uzaq deyil və əlaqəni kəsmək məqamı onu qeyri-mümkün etməkdir.
Əgər bu barədə heç kimlə danışmağı dayandırsanız, bu qaydaya riayət etmək çox asan olacaq.
İstər sevincli, istərsə də çətin olan bütün xatirələri tam şəkildə işləyərək, o insanı həyatınızdan çıxara bilərsiniz.
Bu əlaqənin sizə gətirdiyi kədəri və ağrını hiss edin.
Zəhərli bir əlaqədə, travmatik bağlılıq tez-tez baş verir, xüsusən də partnyorunuz, bəzən tamamilə gözlənilmədən sizə sevgi, qayğı və incəlik nümayiş etdirdisə. Kədərinizi tam yaşayıb hiss etdikdən sonra bu bağlılığı qıracaqsınız. Münasibətlərinizin həm müsbət, həm də mənfi təcrübələrini yazmaq faydalı ola bilər..
Onu sevdiyiniz hər şeyi, ona nifrət etdiyiniz hər şeyi və indi çatışmayan hər şeyi ağlınızda qeyd edin. Həm sevincli, həm də çətin olan bütün xatirələri tam emosional olaraq işlədikdən sonra, bu insanı zehni olaraq həyatınızdan buraxa bilərsiniz, o, artıq sizin üzərinizdə gücə sahib olmayacaq. Bu, keçmişi keçmişdə qoyub davam etməyə imkan verəcək.
Yenidən həyatınızı idarə edin
Zəhərli şəxsiyyətlər tez-tez başqalarını manipulyasiya etməyə çalışırlar. Onlar intuitiv olaraq qurbanın müqavimətini necə dəf edəcəklərini hiss edirlər. Əgər ən azı qismən belə bir insanın nəzarəti altına düşdüyünüzü başa düşsəniz, həyatınızın idarəsini geri almaq üçün şüurlu bir qərar vermək vacibdir.
Bunun həyatınızın gedişatını diktə etməsinə, sizi günahkar və ya məcburiyyətli hiss etməsinə və ya ümumiyyətlə qəbul etdiyiniz qərarlara hər hansı bir şəkildə təsir etməsinə imkan verməyin.
"Zəhərli" bir insanla əlaqəni kəsmək alkoqol və ya narkotikdən tamamilə imtina ilə müqayisə edilə bilər. Çətin işdir
Bu insanla əlaqəli emosiyalara təslim olmayın.
Ondan emosional olaraq ayrılmalı və münasibətlə bağlı hissləri şüurlu şəkildə idarə etməlisiniz. Onun haqqında düşüncələr qəzəb, kədər, ümid, ağrı yaradırsa, özünüzə deyin: “dayan”. Bunun baş verdiyi anları görməyə çalışın və özünüzə xatırlatın ki, artıq bu münasibətə emosional enerji sərf etməyə dəyməz. Sözün və məcazi mənada ondan uzaqlaşmağın vaxtıdır.
Onunla əlaqəni kəsin
Ona olan bağlılığınızı necə qırdığınızı zehni olaraq təsəvvür edin. Təsəvvür edin ki, bu adamın qaldığı “oyun meydançasını” başqa “oyunlarla” və başqa insanlarla tərk edirsiniz. Bir vaxtlar sevdiyiniz insanı buraxdığınız zaman qollarınızı açdığınızı təsəvvür edin. İndi ikiniz də bir-birinizdən azadsınız.
Gələcəyə baxmağa başlayın
Keçmiş münasibətlərin xoş xatirələrindən belə qaçmağa çalışın. Təcili problemlərin həllinə vaxt və enerji sərf edin, sizə sevinc gətirən sağlam münasibətlər qurun. Ümidsizcə pozulmuş şeyi düzəltməyə çalışmayın!
"Zəhərli" bir insanla təması kəsmək alkoqol və ya narkotikdən tamamilə imtina ilə müqayisə edilə bilər. Bu ağır işdir. Siz bir növ “çəkilmə sindromu” və ya çəkilmə sindromundan keçməlisiniz. Ancaq təxminən bir aydan sonra bu simptomlar azalmağa başlayacaq. Özünüzə vaxt verin və unutmayın ki, “zəhərli” partnyorla ünsiyyətdən imtina etmək özünə məhəbbətin təzahürüdür”, - deyə Şəri Stines izah edir.