Fitnesə çox vaxt ayırmaq istəmirsinizsə, sizə gözəl bir alternativ təklif edirik: Tracy Anderson ilə qısa məşqlər. Onlarla əsas problem sahələrində işləyə və rəqəminizi incə və gözəl edə biləcəksiniz.
Proqram təsviri Webisode Workouts
Xüsusilə fitnessə çox vaxt ayıra bilməyənlər üçün Tracy, bədəni yaxşılaşdırmaq üçün kompleks bir qısa təlim yayımladı. Başlamaq Gündə 10-15 dəqiqə hər kəs edə bilər, deyilmi? Proqram, məşhur rəqs və Pilates hərəkətlərini əhatə edən məşhur Tracy Anderson metoduna əsaslanan Webisode Workouts proqramıdır.
Bənzərsiz təsirli məşqlər sayəsində rəqəminizi incə edə biləcəksiniz aydın əzələlər və həddindən artıq əzələ tərifi olmadan. Buna Tracy'nin bütün bədənin böyük əzələlərini gücləndirən və dəstəkləyən kiçik əzələləri cəlb edərkən istifadə etməsi səbəb olur. Kompleks Webisode Workouts üç məşqdən ibarətdir:
- Mətbuat üçün (10 dəqiqə).
- Əllər üçün (10 dəqiqə)
- Kalça və bud üçün (15 dəqiqə)
Əgər əvvəllər Tracy Anderson ilə işləmisinizsə, məşqlərin əksəriyyəti tanış görünür. Dərslər üçün əlavə avadanlıqlara ehtiyacınız olmayacaq, yalnız əllər üçün kompleksin ikinci hissəsini dumbbelllar. Çünki proqram yalnız funksional məşq problemi sahələri, bu məşqləri aerobik yüklə birləşdirmək ən yaxşısıdır. Tracy-dən qısa bir rəqs kardio məşqinə baxa bilərsiniz. Bu, yağ yandırmağa və kalori istehlakını artırmağa kömək edəcəkdir.
Proqramın müsbət və mənfi cəhətləri
Pros:
1. Tracy Anderson-un məşqləri ilə yanaşı problemli sahələrin öhdəsindən gəlmək üçün incə sizin üçün daha çox edəcək qollar, qarın, budlar və budlar.
2. Seanslar çox qısadır (10-15 dəqiqə), buna görə də gün ərzində məşq etmək üçün hər zaman vaxt tapa bilərsiniz.
3. Tracy-dən bənzərsiz məşqlər sayəsində həddindən artıq əzələ tərifi olmadan rəqəminizi incə və zərif edəcəksiniz. Bu vəziyyətdə, təklif olunan bütün məşqlər çox əlçatan və başa düşüləndir.
4. İdman ləvazimatlarına ehtiyacınız yoxdur, hətta dumbbell olmadan da edə bilərsiniz.
5. Düz bir mədə yaratmaq üçün məşqçi yalnız yerdəki məşqlərdən və ayaqda yerinə yetirilməli olan ritmik məşqlərdən istifadə edir. Beləliklə, tam əzələ üzərində işləyəcəksiniz.
Platforma BOSU: bu nədir, müsbət və mənfi cəhətlər, Bosu ilə ən yaxşı məşqlər.
Cons:
1. Nail olmaq effektiv nəticələr proqrama mütləq aerobik məşq əlavə etməlidir. İzləməyinizi tövsiyə edirik: 10 dəqiqəlik ən yaxşı 30 ev kardio məşqləri.
2. Məşqçi proqramı az deyir. Beləliklə, dəyişmə məşqini qaçırmamaq üçün həmişə monitora baxmaq lazımdır.
Tracy Anderson pərəstişkarları üçün bu cür təlim yaxşı bir seçim olacaq bədəninizi məhdud bir müddətdə yaxşılaşdırmaq. Buna da baxın: Yeni başlayanlar üçün məşq Tracy Anderson və ya harada başlayacaqsınız?