giriş
Mağazada qida məhsullarını seçərkən, məhsulun xarici görünüşü ilə yanaşı, istehsalçı haqqında məlumatlara, məhsulun tərkibinə, qida dəyərinə və qablaşdırmada göstərilən digər məlumatlara diqqət yetirmək lazımdır ki, bu da vacibdir. istehlakçı üçün.
Məhsulun tərkibini qablaşdırmada oxuyaraq nələr yediyimiz barədə çox şey öyrənə bilərsiniz.
Düzgün qidalanma özünüzdə davamlı işdir. Həqiqətən yalnız sağlam qida yemək istəyirsənsə, bunun üçün yalnız iradə deyil, həm də bilik lazım olacaq - ən azından etiket oxumağı və mənalarını anlamağı öyrənməlisən.
Tərkibi və kalori miqdarı
| Qidalanma dəyəri | Məzmun (100 qrama görə) |
| Kalori | 140 kalori |
| Zülallar | 20.5 g |
| Fats | 6.5 gr |
| Karbohidratlar | 0 g |
| Su | 71.8 g |
| Lif | 0 g |
| Xolesterin | 60 mg |
Vitaminlər:
| Vitaminlər | Kimyəvi adı | 100 qramda məzmun | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| Vitamin A | Retinol ekvivalenti | 30 μg | 3% |
| vitamin B1 | tiamin | 0.2 mg | 13% |
| vitamin B2 | Riboflavin | 0.16 mg | 9% |
| Vitamin C | askorbin turşusu | 0.9 mg | 1% |
| Vitamin D | kalsiferol | 10.9 μg | 109% |
| Vitamin E | tokoferol | 1.5 mg | 15% |
| Vitamin B3 (PP) | Niacin | 8.1 mg | 41% |
| vitamin B4 | kolin | 94.6 mg | 19% |
| vitamin B5 | pantoten turşusu | 0.75 mg | 15% |
| vitamin B6 | piridoksin | 0.61 mg | 31% |
| vitamin B9 | fol turşusu | 7 mcg | 2% |
| vitamin K | phylquinone | 0.4 μg | 0% |
Mineral tərkibi:
| Faydalı qazıntılar | 100 qramda məzmun | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| kalium | 335 mg | 13% |
| Kalsium | 20 mg | 2% |
| Maqnezium | 30 mg | 8% |
| Fosfor | 200 mg | 20% |
| Natrium | 70 mg | 5% |
| Dəmir | 0.6 mg | 4% |
| Yod | 50 mcg | 33% |
| sink | 0.7 mg | 6% |
| Selenium | 44.6 mcg | 81% |
| Fluoride | 430 μg | 11% |
| xrom | 55 mcg | 110% |
Amin turşularının tərkibi:
| Əsas amin turşuları | Tərkibi 100 qr | Gündəlik ehtiyacın faizi |
| triptofan | 220 mg | 88% |
| Isoleucine | 940 mg | 47% |
| Valine | 1230 mg | 35% |
| Leucine | 1710 mg | 34% |
| Threonine | 1130 mg | 202% |
| Lizil | 2020 mg | 126% |
| Metionin | 550 mg | 42% |
| Fenilalanin | 960 mg | 48% |
| Arginine | 1070 mg | 21% |
| Histidine | 880 mg | 59% |
Bütün məhsullar siyahısına qayıt - >>>
Nəticə
Beləliklə, məhsulun faydalılığı onun təsnifatından və əlavə maddələr və komponentlərə olan ehtiyacınızdan asılıdır. Sınırsız etiket dünyasında itirilməmək üçün pəhrizimizin tərkibi öyrənilməsinə ehtiyac olmayan tərəvəz, meyvə, göyərti, giləmeyvə, dənli bitkilər, paxlalılar kimi təzə və işlənməmiş qidalara əsaslanmalı olduğunu unutmayın. Buna görə pəhrizinizə daha çox təzə qida əlavə edin.